s

Pany a jeszcze dwa pytanka i daje wam spokój :D planuje dorzucić berberynke od razu do mk, ta najprostsza i najtańsza od sfd da radę? a drugie, czy jak zrobie badania prolki po jakimś 2tyg brania mk677 bedzie spoko? planuje brac tylko 15mg z początku i dopiero w 2-3 miesiącu zwiększyć, waze tylko troche ponad 70kg wiec moze taka daweczka mi [...]

/SFD/2021/2/10/4fa21c54283d4a93b40154f7adc26ba4.jpg Mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej zwane popularnie zakwasami pojawiają się najczęściej w trenowanej grupie mięśniowej po 24-48 godzin po wykonanym treningu. Pojawiają się najczęściej u osób słabo wytrenowanych albo u takich, które wracają do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie. To bardzo [...]

/SFD/2021/2/10/a17d1ab439e8471eace3070e025268fe.jpg Patrząc na czołowych zawodników sztuk walki, to nie są to osoby szczupłe, które trenują tylko sztuki walki. Najczęściej to osoby, które mają sylwetki umięśnione i trenują siłowo jako wsparcie swojej dyscypliny. Oczywiście cały czas osoby startujące w zawodach sztuk walki muszą pilnować swojej [...]

Dziękuję. Może być taki plan ? PN: klata + triceps Floor press 4x8-12p. Floor fly 4x8-12p. Przenoszenie za głowę 4x8-12p. Prostowanie ramienia 4x8-12p. Francuskie wyciskanie sztangielki 4x8-12p Śr: plecy + biceps Wiosłowanie gumami w pozycji stojącej 3x20p. Wiosłowanie sztangielki 4x8-12p. Prostowanie pleców z obciążeniem 4x12p. Uginanie ramion z [...]

Niby kupon tylko na kg, ale 10 za indyka zawsze spoko :D Ważne od 11.02 /SFD/2021/2/10/eb9a0a74adc646bc86b209bd54a0a12f.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-02-10 13:10:34

Masakra :D sorki za błąd :D oczywiście że chodziło mi o kilogram xD U Ciebie chyba akurat z apetytem z tego co czytałem to nie ma problemu to pewnie wchodzi aż miło ;p Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-02-10 12:57:26

Ladnie się rozpędzasz. Bardzo szybko wróciłeś do dużych ciężarów w serii wiec pamieć mięśniowa została. Co do treningu 3x w tygodniu to wszystko zależy od tego jak mocna będzie fatyga tygodniowa. A Ty już na pewno znasz dobrze swoje ciało i wiesz tez ze trzymanie się ścisle określonego planu jeżeli ciało mówi co innego nie ma sensu. Wiec wierze ze [...]

nie zaktualizowane mają tabelki, nie da się zamówić do UK od konkurencji również Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-02-10 12:31:43 Sorry za wprowadzenie w blad!

nie zaktualizowane mają tabelki, nie da się zamówić do UK od konkurencji również Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-02-10 12:31:43

On woli te nadziane miłością nie z piekarni a od chłopaków ze zmiany %-) /SFD/2021/2/10/a528ac4108f5498bb9ee647ec81ad797.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-02-10 12:21:39

Rozpisywanie sobie planu posiłków jest według mnie ok, nawet na 14 dni pod rząd. Dobrze jest sobie poukładać wszystko na papierze, jednak z własnego doświadczenia wiem, że prawie niemożliwe jest wykonanie tego planu w 100%, jak zresztą w sumie chyba każdego innego w sumie. Ja osobiście u siebie po prostu zrobiłem sobie spis posiłków i przepisów na [...]

Po wstępnych badaniach wszystko w normie. Leczę się na tarczyce i prolaktyna 16 w normie do 19. Dla mężczyzn powinno być poniżej 15. Endo przepisał mi teścia biorę 3 miesiąc, wróciła chęć do życia lecz jestem ciekaw czy da to rezultat,, normalnosci'' po czasie leczenia. Libido i wszystko ok, testosteron miałem 300 w normie do 900. Zmieniony [...]

/SFD/2021/2/10/6bef57a31c5b451882120a29402534ec.jpg Podciąganie na drążku to bardzo trudne ćwiczenie siłowe i niestety, ale większość osób, które trenują na siłowni ma z tym ćwiczeniem problem. Dlatego narodziło się wiele koncepcji na to jak zacząć podciąganie gdy nie jesteśmy w stanie sobie poradzić z podciąganiem. Bardzo fajną metodą jest [...]

/SFD/2021/2/10/f5cb9f45f16e415cb4b0441ffbfa0c98.jpg Ból w odcinku lędźwiowym bardzo często występuje u osób trenujących na siłowni, ale nie tylko to w dzisiejszych czasach bardzo popularne schorzenie i co raz więcej osób skarży się na tego typu dolegliwości. Jednak u osób początkujących często jest źle rozpoznawany rodzaj bólu, którego [...]

WZOREK - jesteś Specem, szanuję i nie trudno się nie zgodzić. Przedstawiam tylko moją teorię. Ja po latach od właśnie operacji też czasami wykonuję martwy ciąg (choć już w życiu nie takich ciężarów!). Próbowałem też przysiadów. Doszedłem do wniosku, że jednak o ile przysiad można zastąpić różnymi innymi formami (jak np. wstępne zmęczenie, czy [...]

/SFD/2021/2/10/229dc1b7831e43429590038a0ce43b78.jpg Trening brzucha spędza sen z powiek wielu osobom trenującym na siłowni. Bo przecież dobrze wyglądający brzuch to podstawa na sezon plażowy. Jednak łatwo sobie zrobić krzywdę niewłaściwym treningiem mięśni brzucha co niestety często się zdarza. Mięśnie brzucha powinniśmy trenować podobnie jak inne [...]

#Gęstakrew od Zbyszka kolodziejskiego Nie ma miesiąca żeby ktoś o to nie pytał na grupie związanej z dopingiem, czy siłownią. Co na gęsta krew? Jak zbić hematokryt? Wiadomo, że odpowiednia podaż wody to absolutna podstawa. Więc co kiedy pijemy dużo wody, nie walimy końskich dawek SAA a problem jak był to jest. Mexidol bo o nim będzie ten post, [...]

Siema wszystkim, cos juz wiadomo? PS. K** dalej wysyla do UK jakby ktos desperacko potrzebowal czegos. Zmieniony przez - john4everr w dniu 2/10/2021 10:39:49 AM

Chyba to nawet było po jakimś treningu barki + biceps czy coś ;p nie wiem ale w zapiskach znalazłem że początek lutego 2020r to akurat była redu, 12-13tydzień i waga około 100kg wtedy. Nawet znalazłem :D Jednak po pull xD / https://www.sfd.pl/post-p19231872.html Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-02-10 10:32:01

/SFD/2021/2/10/795215c5a98a4a018017f13927c19337.jpg Brak energii na treningu może wynikać z kilku czynników. Podstawowym jest dieta, może aktualnie masz za niską podaż makroskładników przez co brakuje Ci energii żeby dokończyć trening. Może się okazać też, że posiłek jaki spożywasz przed treningiem jest za długo przed nim dlatego odczuwasz spadek [...]