s

[...] /SFD/2021/3/25/b810692d31c843f69ed4413b595a5c97.jpg /SFD/2021/3/25/592261d4f9c140218b4eb5d023ea0598.jpg /SFD/2021/3/25/0d3dd9db34f14df98cd27915eebf63a6.jpg /SFD/2021/3/25/49bcaccdff2f408496c29da04e2c5882.jpg /SFD/2021/3/25/247f410247eb471aa8f760a8d77abc3f.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2021-03-25 20:05:50

Cierpliwości. Cały plan zaprojektuj sobie w perspektywie wielomiesięcznej co najmniej. Najlepiej załóż sensowny cel roczny. U mnie jest tak, że na początku przez 2 - 3 tygodnie zero reakcji. Potem leci jakieś 0,5 kg na tydzień. Z przestojami po nawet 2 tygodnie co jakiś czas. Teraz mam 44 lat a dzisiaj przejechałem rowerem jakieś 50 km i zrobiłem [...]

I jeszcze pieseczek :) /SFD/2021/3/25/620902c216f444ddbf0f0cd61fdd624a.jpg /SFD/2021/3/25/4123a182ff7341c582d4df960eaae595.jpg /SFD/2021/3/25/cad27e3bf56f4018ab037e3ef9b7becb.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2021-03-25 20:04:10

Kabo mi się już nawet nie chcę bo tym wszystkim myśleć. Bo mi likieru nie starczy na te wszystkie troski. Środa Wpadł trening od Fightera :) W zasadzie bardziej takie macanie się z ciężarami. Rozgrzewka Halo + back lunge 3*10*12 kg Deadbug 3*10 A1 przysiad 2*6 powt 5 sek w dół, 1 sek przytrzymanie 6*30kg 6*30kg A2 wyskoki 2*4 B1 WL 2*5 powt [...]

Fotki 3 tyg po /SFD/2021/3/25/30b0941419c0445887e7a4e8e48eccf8.jpg /SFD/2021/3/25/7fbcb1e99e174888bb5c98de005eaca7.jpg Zmieniony przez - Mkf7331 w dniu 2021-03-25 19:34:43

To prawda, też myślałem, ze przekombinujesz, a masa wyszła wzorowo. No może przekombinowałeś końcówkę tzw zabrakło deloada chociaż w postaci devoluma i niepotrzebnie pchałeś te ostatnie +40-60ww Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-03-25 19:28:35

Siema, jestem już 3 tygodnie i 2 dni po operacji usunięcia ginekomastii u dr Rylskiego. Ogólnie tematem zainteresowałem się w styczniu, zadzwoniłem do Pani Rylskiej, bardzo miła Pani, żeby umówić się na usuwanie ginekomastii. Niestety najwcześniej mogłem umówić się na początek marca, dlatego zostałem poproszony żeby zadzwonić ponownie w połowie [...]

/SFD/2021/3/25/8a71f04280c2423bbe779638e5df9ed7.jpg W każdym systemie treningowym można stosować metody zwiększające intensywność treningową. Wśród takich metod są też super serie, przy czym najczęściej stosowane są jako element treningu, który jest w stanie rzeczywiście ograniczyć jego czas. Jednak z tego co napisałeś to trenujesz 5 miesięcy na [...]

Pomiar mnie nie oszukuje. Wiatr sprzyjający nie był. Pozycja też nie była aero. Dużo ubrań, kurtka, która jest spadochronem itd. To test mocy ;-) Daleki byłbym od ustalania średnich prędkości przy mocy... ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-03-25 18:35:45

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-14 Aktywność w ciągu dnia : tylko trening Odżywianie : jem zdrowo raz na jakiś czas fastfood Cel : jestem po masie teraz utrzymanie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

No Blair Witch też oglądałem, ale już tyle się tych horrorów naoglądałem, że żadne emocje, to już bardziej te horrory z dobrą fabułą lubię, albo jak tępe nastolatki są rozwalane. Ja najbardziej slashery lubię %-) Btw z gatunku Found footage to jeszcze Paranormal Activity można zobaczyc Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-03-25 18:19:11

Pierwsze tygodnie chciałbym wypróbować na niskich powtórzeniach jak mi pójdzie, jak będzie ciężko to dam podwójną progresję np. zakres 5-7 powtórzeń, gdzie w 1 tygodniu robię 5 powt., w drugim 6 i odpowiednio w trzecim 7 - dalej od następnego schodzę znowu do 5 powtórzeń + 2.5kg. Co do nóg wrzucę ab wheel zamiast tego ćwiczenia na pośladki i jak [...]

25.03 Plecy + Biceps 1. Ściąganie nachwyt: 100,130,160x10 190x9,7+1 145x15+1 2. Chest supported row: 85x8,7+1 65x14+1, 12+1 3. 1h dB row: 45x12,11,9/10 4. Ściąganie V: 115x15,15,15 5. Straight arm pulldown: 100x14,12,11 6. Sztanga prosta uginanie: 40x10,9,8+1 7. Sznur uginanie: 90x15,15,13 8. Modlitewnik 1h: 70x10,10,10 Po dnt, waga 110 wiec chyba [...]

Prolka była ok cały czas na dece , bede robił badania w przyszłym tygodniu , to ciśnienie mnie trochę martwi bo raczej za wysokie ale.moze się ktoś wypowie jeszcze ( opis na poprzedniej stronie ) Teraz pomiar 139/90 puls 72 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-03-25 18:21:22

25.03.2021 Trening - Kettle. Rozgrzewka - 3 serie, 60 s przerwy. 1. Przysiad 5x 2. KB Halo 10x 3. Turkish get-up 1x każda strona Trening właściwy - 30 s wykonywania każdego ćwiczenia, 20 s przerwy, całość ciągiem przez 30 min. 1. KB row lewa 2. KB row prawa 3. Two-arm KB high pull 4. Two-hand KB swings 5. High plank Korpus Dieta: 1. Owsiane z [...]

Dzień 15 bilansu dodatniego, waga w końcu się ustabilizowała 89kg na czczo %-) Bilans kaloryczny chyba trafiony. Pas stoi w miejscu, siła rośnie więc chyba jest dobrze. Sylwetka ogólnie na plus, mam wrażenie że będzie dobrze. Na razie w DT zostawiam makro jakie jest 300B zwierzęce, 520WW, 60T. Wole na spokojnie zdobywać czyste kilogramy niż [...]

dlatego teksty najczęściej przeszkadzają w muzyce ... wokaliści to najczęściej dupki którzy pochają się na pozycję frontmana a więcej przeszkadzają niż co pożytecznego robią ... nie to żeby zawsze bo zdarzają się znakomici i zdolni wręcz poeci lub tacy którzy piszą muzykę do słów poety ale w większości lepiej byłoby gdyby taki "wokalista" zamknął [...]

Nie jednak a na pewno....GW to nie spalacz żeby fat leciał... poprawia wydolność gdzie można kręcić dłuższe cardio przy czym spalasz więcej kcal.... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2021-03-25 16:11:09

no trafiła mi się okazja to musiałem ją wykorzystać i błysnąć ... prawdopodobnie szansa już się nie powtórzy zważywszy na moje zaawansowanie intelektualne Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 3/25/2021 3:25:40 PM

Jak Ty dziisz exe na 8 czesci ? :-? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-03-25 15:01:01