s

Nolin A no i zapomniałem dodać że chcę ćwiczyć na siłę Plan nie jest dobry i jest w nim sporo błędów m.in.: zła kolejność i przy niektórych ćwiczeniach zbyt duże obciążenia - np. przy wyciskaniu sztangi zza karku cięzar na 2 powtórzenia to proszenie się o poważną kontuzję. Proponuję zajrzeć do działu "Wyciskanie..." i poczytać kilka [...]

I wlasnie takie wypowiedzi mi b. pomogaja! Skoro Tobie sie udalo w takiej samej sytuacji, to oznacza, ze mi tez sie uda ;) Spróbuje coś zdziałać. Będe jadł dużo, kupie sobie gryf, poćwiczę trochę systematycznie, a potem zapisze się na siłownie. Dlaczego mam jesc jak jestem glodny? Nadwyzka mi nic nie pomoze i nie przytyje, tak to mam rozumiec? [...]

Dzień 37 i 38 - nietreningowy Jak zawsze w dzień weselny pobudka o 7, żarcie, golenie, pakowanie koszuli spodni itd do plecaka. Byłem o 9 w robocie, ale nic nie robiłem przez godzinę (płatną). O 10 zaczęła się robota. Na początku ustawianie stołów, bo przyszedł pan młody i chciał zobaczyć jak to będzie wyglądało. Przyniósł też wizytówki na stoły [...]

Przenoszenie tak, ale leżąc na ławce, a nie podpierając się tylko na górnej częsci pleców, a w tym wariancie to ćwiczenie jest mniej efektywne. To wiosło jednorącz jakoś mnie nie przekonuje, troche dolny odcinek pleców jednak jest używany. No i szrugsy, mimo, że nie powinienem to robie je w pasie i nie przestane. Zapomniałem w ogóle wypisywać co [...]

1. Jarek Dymek 2. 6 razy zwyciężył 3. 14 września 1979 r. w Glennallan 4. 1977 r. Bruce Wilhelm Kevin Nee (ur.: 21 sierpnia 1985, Framingham, Massachusetts) W dziecinstwie mieszkal na farmie z rodzicami John i Anne oraz rodzenstwem - Julie i Michael'em na ktorej sie wychowal Obecnie mieszka w Tempe (Arizona) Cwiczenia rozpoczal w wieku 14 lat ze [...]

jeśli przy taki wzroscie tyle ważysz to możliwe, że po prostu masz mocno rozwinięte mięśnie nóg. Przydałoby się zdjęcie, bo tak ciężko ocenić. jem duze sniadanie, kanapkę w szkole, nie za duży obiad i ]jakiś owoc tak żeby po 18 już nic nie jeść Powinnaś przestać kierować się poradami rodem z kolorowych magazynów. Ja ostatni posiłek będę jadł za [...]

Zmieniony przez - 87michal w dniu 2008-09-08 10:45:43 Zmieniony przez - 87michal w dniu 2008-09-08 10:46:36

08.09.2008r. RAMIONA/BARKI A1 pompki na poręczach 5x4 maksowanie 4 x +10 kg 4 x +15 kg 4 x +25 kg 4 x +30 kg 4 x +35 kg (REKORD) A2 uginanie ramion na modlitewniku 5x4 4 x 25 kg 4 x 28 kg 4 x 33 kg 3 x 35 kg 4 x 37,5 kg B Wyciskanie hantli siedząc 5x5 (pełne powtórzenia) 5 x 2x(25 kg) 5 x 2x(25 kg) 5 x 2x(25 kg) 5 x 2x(25 kg) 5 [...]

najlepiej idz do lekarza mnie tez bolaly przewaznie jak chodzilam po schodach lub po nierownym i okazalo sie ze mam szpotawosc kolan Zmieniony przez - wlasnieja w dniu 2008-09-08 19:36:31 Zmieniony przez - wlasnieja w dniu 2008-09-08 19:37:23

OK. Czyli z tego co mi napisaliście to białko rano do tego lekkiego posiłku a później po siłowni też do tego lekkiego posiłku bo one obydwa są naprawdę lekkie i białka im napewno brakuje z tego co policzyłem na szybko Jeszcze raz wielkie dzięki. Zmieniony przez - FarciarzG w dniu 2008-09-09 13:59:48 Zapomniałem o jeszcze jednym. To wszystko w DT [...]

cicho kurva moze napisza zeby poczekal To tym sie przekona. up Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-09-09 16:31:03 Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-09-09 20:29:19

9.09.2008 wtorek dzien treningowy rano wstalem zjadlem siadlem chwile na kompa i o 8.15 wyjechalem rowerem do szkoly mialem na 8.40 przyszedlem byl WF poszedlem sobie na silownie zrobilem trening potem lekcje ciagla sie skonczylem o 16.20 a i po silce jadlem w kiblu ryz z cyckiem potem mialem jeszcze bulki i wrocilem niedawno zjadlem kozacki [...]

ok dzis przyjzalem sie tej mojej adze stala 24 godziny i na dnie byl bialy osad ale moim zdaniem strasznie go malo bo zakrywal tylko dno ? nie wiem pierwszy raz mam stycznosc z aga wiec czy taka ilosc osadu jest ok? ps. jestem po 2 strzale i nie czuje jakiejs tam rewelacji???? Zmieniony przez - skr2604 w dniu 2008-09-09 21:00:01 Zmieniony przez - [...]

"Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. " mam nadzieje ze stosujac to przybede tez na masie ?????? w sumie spoko temacik ale tak duzo osob stosuje ta diete :D myslisz ze stosujac to 10 wskazowek przybede na wadze?? ( w jakim czasie moge przybyc bodajze z 5kg [...]

nie ******** 10.09 PLAN B -Wypychanie na suwnicy 2s - 140kg -MC 2s - 42,5kg x 12 -Wioslowanie sztanga 2s - 32,5kg x10 -Wyciskanie sztangielek skos 2s - 10kg x12 -Podciaganie wzdluz tulowia (szeroko) 2s - gryf + 10kg -Francuskie wyciskanie 2s - gryf + 5kg -Uginanie mlotkowo 2s - 7,5kg Trening z dupy a nie zapowiadalo sie. Bez sił. Nawet [...]

Trening dziś spontaniczny, wymyśliłem sobie, że zrobie barki i biceps. Barki: Wyciskanie żołnierskie (przód->tył) 20 x 20kg - 14 x 30kg - 12 x 40kg - 10x 45kg - 8 x 50kg - 12 x 40kg SS: Unoszenie bokiem + podciąganie do brody 14 x 10kg - 12 x 10kg - 10 x 12,5kg - 10 x 12,5kg - 12 x 10kg "Latanie" na ławce skośnej 15 x 8kg - 15 x 8kg [...]

50kg na bica tyle to moj przysiad ma Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-09 22:57:39

siemka koksy, mam pytanie był ktoś z was w wojsku? idze tam utrzymać masę po koksie? Bo zastanawiam się nad wojem w przyszłym roku tzn. teraz w zime by poszły ze dwie kuracje, a potem do podoficerki w następnym roku bym startował Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-09-10 10:53:35 Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-09-10 10:53:54

półfinały: przepychanki belą http://pl.youtube.com/watch?v=LnM09PJH5DU http://pl.youtube.com/watch?v=wXZ36oAyJdQ Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-10 18:32:03 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-10 18:32:27

Właśnie wstałem, bo musiałem sobie uciąć drzemkę.. Kurde, źle się czuję z tym czymś u nogi.. Muszę skręcić drugą kulę, bo o jednej chodzę jak pijany Edit: Żyje tu kto? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-10 18:43:40 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-10 20:46:50