s

Mozesz. Ostatnio czytalem w Fitness Authority o wchlanianiu kreatyny, ponoc jej najwieksze stezenie w krwiobiegu wystepuje po 90 minutach, z tego wynika, ze najlepszym czasem do spozycia carbo/gainera jest czas okolo 50-60minut po kreatynie Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 14:57:40 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 [...]

Wyjscie proponowane jest moim zdaniem zupelnie bez sensu, nie da sie z tego wyjsc! Jedyna mozliwosc to prubowac pietami w piszczel przyfasolic ! Wyjście z tego obchwytu jest w miarę rozsądne, jest wykonalne, co konkretnie Ci się w nim nie podoba? Kopnięcie w piszczel - ciężko trafic "czysto", przy nieczystym kopnięciu skutecznośc raczej [...]

Ja ticketmastera juz przeoralem i nic nie znalazlem. Jak znajdziecie tam cos, to dajcie jakis link, bo moze mi juz wzrok oslabl od tego calego koksu edit: wlasnie sprawdzilem jeszcze raz, nie ma edit 2: trip, a gdzie to bedzie? bo o ile sie nie myle, to ma to byc spirit na abbey street Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2008-09-02 17:49:21 [...]

1 śniadanie koło 7 250ml mleka 150g platki owsiane odżywka białkowa 40g dodaj zdrowe tluszcze + warzywo/owoc W szkole moze zjem jakaś drożdżówkę czasem kolo 10-11 . do skzoly wez chleb razowy + tunczyka w puszce/jaja/twarog + warzywa 2 posiłek kolo 13-14 Przedtreningiem 200g twarogu chudego +3łyzki śmietany Jogurt 300ml jogurt i smietane [...]

Agatko, kolezanko - cos Ci sie chyba pomyliło* - i niestety musze skasowac, bo wprowadzasz ludzi w błąd * kiedys... - 5? lat temu (slownie: piec) (czy cos kolo tego) bylo badane to bialko ,ale nie to co jest obecnie w sprzedazy, po pierwsze nie bylo wtedy lini prof. po drugi mialo ono deklarowane 73% w 100g, obecnie jest o 76% tak wiec dopoki nie [...]

polaco tego kwiatu pol swiatu nie pale ankieta jakas? Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-02 21:11:06

bedziesz mial co nadrabiac... 2 lata w modzie na sukces..to z 2 tys odcinkow spadam spac sija wam Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-03 00:06:13

Jest, czy nie ma, trzeba masować. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2008-09-03 00:41:49 Zmieniony przez - mołodi w dniu 2008-09-03 00:42:07

pysio12345 Po co komu warzywa ? Blonnik (podstawa kazdej diety), witaminy, mineraly i przede wszystkim weglowodany zlozone, wiec masz odpowiedz. Gotowana wolowina smierdzi - jak ja dobrze przyprawisz nie bedzie smierdziala, a poza tym jak nie chcesz gotowac to napisalem obok "udusic" - wiec wybierz ta opcje, ktora bardziej Ci odpowiada. [...]

Dzięki! Udo mam dobrze zmierzone, pozostałość po grze w nożną, chodzeniu po górach itp. Właśnie nieproporcjonalnie wyglądam :) PS. Drążek zastępowany jabłonką, ale tak zmasakrowanych rąk nigdy nie miałem :) PS2. Wykroki to to http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 ? Zmieniony przez - Linxus w dniu 2008-09-03 16:00:28 Zmieniony przez - Linxus [...]

legit jeszcze takiej kurva sily na treningu nie mialem pozdro PS zeby nie bylo godzina :P Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2008-09-03 21:11:21 Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2008-09-03 21:12:50

Roz*ebał mi konstrukcję Prawko? ..no, własnie robie od 1,5 tyg aż Dzięki Rene za edit w bazie. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-03 18:08:31 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-03 18:10:20

fotki Zmieniony przez - linos93 w dniu 2008-09-03 18:32:18 Zmieniony przez - linos93 w dniu 2008-09-03 18:41:35

myslę, że najlepszym wyjściem będzie podzielić to na 4 treningi; klatka/najszerszy barki/dolne plecy rece nogi, przy odpowiednim rozplanowaniu treningi -ogólnie- nie będa meczące a za to efektywnośc pracy mięśni powinna nabrac jakby nowej jakości. wklej w to program a myslę, że sprawa dalej się znacznie posunie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

triceps dip tyle razy robilam a nie skojarzylam jak jestem w polsce to wlasnie robie wchodzenie na taboret z hantelkami jako namiastke cwiczen nog (tak z 15-20min i pot sie leje), ale moja laweczka w garazu chwieje sie troche... sprobuje to podciaganie, takie oszukane uskutecznie a moze i kiedys jedno podciagniecie zrobie :) a co z treningiem? on [...]

Hej. Powiem szczerze, że właśnie przez ten czas miałem coś w ropdzaju ACT może przybliżę troche to co wykonywałem w domowych warunkach: rozgrzewka: 6x20 pompek 3x15 roczciaganie spręzyn na lekkim obciążeniu Nastpepnie trening: Wyciskanie sztangi na płasko 6x12(wczesniek nie dysponowałem profesionalną ławką do tego tylko prowizorką własnej roboty [...]

Platki wybralem na sniadanie ,bo jest to jedyne co zdarze zjesc przed wyjsciem do szkoly. Co do chleba ... nie ma raczej innej opcji z jedzeniem do szkoly (moze chodzi ci o to by zmienic na chleb razowy?). Ale nie wiem co ci sie nie podoba w mleku xD Czekam na jakies wasze propozycje ;/ btw. Istnieje jeszcze opcja odzywki WPC ;p Zmieniony przez - [...]

Amino Anabol Amino Anabol Professional Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2008-09-04 19:41:36 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-09-07 22:32:35

1. Plecy - Podciąganie na drążku 3 s 2. Nogi - Przysiady ze sztangą 3 s poczatek 3. Biceps - Uginanie ramion podchwytem stojąc - 2s 4. Klatka - Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 s po plecach 5. Barki - Wyciskanie sztangi z klatki 2 s przed bica 6. Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Do plecow doloz jeszcze MCNPN zdr.

PIERWSZE LEKCJE PRZY MUZYCZCE http://pl.youtube.com/watch?v=4O07vwKMU8k&feature=related Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-09-04 22:06:51 NOM JESTEM KROPKA NIEZLY ZA******L (NA TRENINGU DZIS )KROPKA Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-09-04 22:08:18