/SFD/2020/11/17/da269ded99a94c3b889c913588dfe0ff.jpg Siłowanie na rękę to jeszcze trochę lat temu było wyznacznikiem ile ktoś ma siły jednak, aby siłować się na rękę trzeba się do tego odpowiednio przygotować. Warto nadmienić, że w ostatnich latach armwrestling stał się dyscypliną sportu bardzo popularną i pojawiły się sekcje sportowe zajmujące [...]
/SFD/2021/10/11/0dc06d1e919a426ebc3d51d1a05154fc.jpg Widać, że jesteś słusznej postury 2m i 167kg musi robić wrażenie, ale jeśli wracasz do aktywności po 5 latach to musisz podejść do całej sprawy jak początkujący. Co prawda jeśli masz już jakiekolwiek doświadczenie z treningiem siłowym to będzie Ci łatwiej wrócić bo jakieś treningi masz już za [...]
Witam wszystkich, w nawiazaniu do popularnej diety "optymalnej" proponuję poczynić w warunkach domowych (i nie tylko) omlet tzw. amerykański (?).Przepis dla dwóch osób: 8 żółtek, 4 łyżki gęstej śmietany,100 g słoniny 4 pomidory, łyżeczka szczypiorku, łyżeczka estragonu, pieprz, sól. Pomidory sparzyć, obrać ze skórki i pokroić w kostkę. [...]
Placek M_F jest wprost genialny!!! Nie przesadzam. Same plusy. Przygotowuje sie go w jakies 8 min. Jest tani jak barszcz . Można powiedzieć, że całkiem smaczny (polecam z dżemem wiśniowym). Niedrogi i co najważniejsze odżywczy! sg Właśnie jednego takiego placka konsumuje!! W kulturystyce najważniejszy jest zdrowy rozsądek.
Podawajcie przepisy kulturystyczne a nie bezwartosciowe pod względem odrzywczym. Posiłek przedtreningowy: Ryż z jabłkami i twarogiem. Jabłka smarzymy z cynamonem i odrobiną cukru do smaku. Usmarzone jabłka łączymy z ok. 150 gram twarogu chudego. Papke łączymy z 100 gram ryżu i ognia. Białka około 38 gram,węgli koło 110 co najmniej. Posiłek [...]
No to teraz przepis na danie odchodzące od codziennej diety kulturystycznej (sportowej), aczkolwiek i coś się nam od życia należy . Jak na ciasto jest nisko kaloryczne, a smaczne jak nie wiem co Polecam BANANOWIEC Składniki: 7 bananów (około 1kg); 200g masła śmietankowego; 3 opakowania galaretek: agrestowa, wiśniowa i pomarańczowa; 2 żółtka jaj; [...]
Ja, mimo że nie mam teflonowej (sic), to daje jakoś rade ;] wystarczy po wylaniu "masy" przykryć przykrywką placek, wtedy cały raczej się grzeje, i nawet jak jest trochę "wody" na górze to i tak przewracam i wszystko wychodzi ładnie i apetycznie. a co najważniejsze smacznie i odżywczo. p.s. ostatnio jadam tak : smaze tunczyka [...]
/SFD/2022/6/20/2f11e7e1844d4af6829aa4cd4a3a03e4.jpg Treningi na cyklu mogą być zdecydowanie bardziej intensywne niż u naturala ponieważ nasze ciało zdecydowanie lepiej się regeneruje, mamy w ciele zupełnie inne środowisko hormonalne, ale co jest przyczyną nie wiadomo i musisz sam do tego dojść. Pierwsze na co powienieneś zwrócić uwagę to właśnie [...]
Bąk w parterze to faktycznie problematyczna sprawa. Najważniejsze pytanie, czy grupa była koedukacyjna? Też ma przykre doświadczenia z parteru. Dwa tygodnie temu trenujemy wyjście z dosiadu. Ja na dole, kumpel nade mną. Spoceni jak świnie. Coś tam komentowaliśmy o technice, miałem otwartą buzię i widzę w zwolnionym tempie jak kropla jego potu z [...]
Kumpel w klubie ma chyba grzybicę. Duże palce u stóp jakieś żółto-zielone. Martwię się, że złapię od niego, ale z drugiej strony nie chcę mu zwracać uwagi. Często z nim trenuję, bo wagowo i wzrostem mi pasuje. Spoko gość i serio nie wiem co zrobić. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2018-09-26 11:49:53
Ale tak naprawdę żarty - żartami, a przykre sytuacje podczas treningu to przede ewszystkim kontuzje - własne i partnerów. Mnie się zdarzyło do tej pory dwa razy złamac ręce i raz obojczyk przeciwnikom na randori, oczywiście niechcący i nawet nie z mojej winy, tym niemniej przykre to było bardzo. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 10/6/2018 7:30:48 AM
jeszce raz wiele dzięki dla was za pomoc , temat jak i co brac mam juz na lata chyba z głowy :) :) ale mam takie dwa pytanka szybkie 1. kolega wyzej pisal o braniu kreatyny nawet caly rok ja wybiore opcje z cyklami ale pytanie tyczy sie bcaa czy to równiez bierzemy jakos jak cykl czy to mozna brac nawet i caly rok? 2. Jezeli chodzi o branie [...]
Dziekuję za wszystkie odpowiedzi , dowiedziałem sie wiecej niż chciałem także czeka mnie tylko ciężka praca :) Jeszcze raz wielkie dzięki i pozdrawiam :) Zmieniony przez - matt922 w dniu 2021-03-01 15:46:29
/SFD/2020/11/12/f01f34ffef834a649d2c6abfbb3dc395.jpg Progresja ciężarowa to coś co jest nierozerwalnie połączone z rozwojem naszego ciała i tutaj mamy do czynienia zarówno z budowanie siły, jak i budowaniem masy mięśniowej. Ponieważ tylko regularne przeciążanie mięśni zapewni rozwój naszej muskulatury. W ćwiczeniach na duże partie mięśniowe jak [...]
U mnie wygląda to następująco i może ci pomoże: 1)Klata biceps brzuch Standard Lub 1) Klata Barki Brzuch-Ten zestaw czasami, bo 3 ćw. na duże partie zawsze 2 ćw. na małe z wyjątkiem Barków(wlatują 3 ćw.).Łącząc Nogi+Barki Trzeba przygotować się na duży zapas energii. Trening nóg z doświadczenia wiem, że lepiej zaplanować sobie na pierwszy lub [...]
Plan nr 3 wydaje się najbardziej optymalny tylko polecał bym go zmieniać co jakiś czas bo robiąc plecy katujesz też bica np przy podciąganiu i bica już nie zrobisz dużym ciężarem bo bd zmęczony. Nogi barki spoko robilem tak długi czas. Ja odszedłem od tego i klatę robię z barkami często a plecy z tricem i bicem np. Ja jednym planie treningowym 2 [...]
/SFD/2022/2/15/de40177267424fdda3a3436d36fb95f5.jpg Trzy dni treningowe to dość mało żeby pobawić się sensownym treningiem dzielonym. Zwłaszcza dla osób początkujących trening z partią trenowaną raz w tygodniu średnio się sprawdzają. W przypadku Twoich propozycji to faktycznie połączenie pleców z nogami na jednym treningu jest niezbyt dobrym [...]
/SFD/2021/8/3/2e46d8de76174352be88e456815b3d18.jpg Przyjęło się, że zakres powtórzeń jest bardzo istotny i tak właśnie jest tylko, że niewiele osób regularnie różnicuje zakresy powtórzeń podczas planowania mikrocykli treningowych. Przyjęło się, że gdy chcemy kształtować siłę wykonujemy powtórzenia w zakresie 1-5 powtórzeń, w przypadku masy [...]
"Proponuję Tobie zmienić platny, na takie combo - start test enan + tren enan + turanabol / dalej przejście na test prop + master + winstrol inj" 1-4 enan 500mg week 5-14 enan 750mg week 1-14 Tura 40mg ed 1-4 tren e 400mg week 5-12 tren e 600mg week 13-25 prop 100mg e2d 13-25 master e czy a i jakie dawki, oraz czy ilosc tygodni dla mastera bedzie [...]
Przepisy kulinarne
