s

Tragedii nie ma, ale niepotrzebne dodatki typu cukier, olej palmowy itd, dużo lepsze masło z sfd. Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-04-22 21:08:03

/SFD/2022/7/20/8c24bbf757014912b4b845dd67b5dd88.jpg Ilość treningów w tygodniu zależy od naszego zaawansowania, ale także od systemu treningowego jaki sobie przyjęliśmy w naszym mikrocyklu treningowym W przypadku treningu całościowego fbw najlepiej jest trenować 3 razy w tygodniu bądź co drugi dzień wówczas mamy dzień przerwy pomiędzy treningami [...]

/SFD/2023/2/14/37fd9b0ef06644faa70f25c83e613544.jpg Zastanawia mnie dlaczego w planie masz push/pull masz po dwa razy w tygodniu, a trening nóg raz. Chyba nie chcesz powiedzieć, że przez pół roku na fbw tak je rozbudowałeś,że można je trenować rzadziej niż inne partie treningowe? Jak na 6 miesięcy poszedłbym nieco inną drogą mianowicie dołożył 4 [...]

zwycięzca men's physique Carl Presendieu /SFD/2019/8/3/a0d18e5b268747eb9f8d14a4b4a10c25.jpg /SFD/2019/8/3/fecee25a5c86444ebe3a3c62a4b8287a.jpg /SFD/2019/8/3/d72ac00f65ea468196c16776439932b2.jpg /SFD/2019/8/3/a511694abd944b008302a5080bbc239d.jpg

zwycięzca men's physique (masters) Derrick Stevenson /SFD/2019/8/3/95c103e6b07747fe9eca3287a2090262.jpg /SFD/2019/8/3/d5d9d37b051a483e89593ef316b4341c.jpg /SFD/2019/8/3/81061362882a4db3aef3039e3f2369c9.jpg /SFD/2019/8/3/b53d0fdb81b84aea984c749ee5a9796c.jpg /SFD/2019/8/3/8fb5f6d395174547a7494c73c2d34519.jpg

zwyciężczyni women's physique Sheila Black /SFD/2019/8/4/b6520f1f3b4a4580bb324a45e7f37f89.jpg /SFD/2019/8/4/a4e1822cf04e4a08a161af85fa73eee4.jpg /SFD/2019/8/4/ab2d645f8b204fbc8ad1e94b968f8acc.jpg /SFD/2019/8/4/7c618dd182da4227ba0362638fc1afab.jpg /SFD/2019/8/4/1bad5646a6f2414d94cebce93207ae3f.jpg

women's physique karty z punktacją /SFD/2019/8/4/861a5d9bf68c4a82a193f147e221df74.jpg /SFD/2019/8/4/fb21af0616fd4a2c8dbdd44fb215888f.jpg

układy dowolne women's physique https://youtu.be/cht8_1vlDHg https://youtu.be/a06XTUZUdJQ https://youtu.be/FzjL62oGRQI

/SFD/2024/4/23/4d96ed4fe1a641d48c37ca5a3093ebf3.jpg Warto żebyś sprawdził czy efekty redukcji jeszcze będą zachodzić bo jeśli redukcja trwa byt długo to efekty są niewspółmierne do włożonej pracy i czasem warto zrobić pauzę w redukcji podbić na chwilę kalorie w górę i później wrócić do redukcji. To często pomaga ją pchnąć do przodu. Co do [...]

Witam Praca w trybie zmianowym, nie musi oznaczać rezygnacji z dobrze zbilansowanej diety. Ważne jest jednak by odrzucić przekonania mówiące, że w nocy nie jemy i teorie zgodnie z którymi spożywanie pokarmów po godzinie 18 jest niezdrowe czy niekorzystne dla sylwetki. Praca zmianowa poważnie narusza rytm biologiczny, wymaga takiej samej [...]

/SFD/2022/10/7/89d10193bd324b26b6c988012d6d1843.jpg Nie masz dużego stażu treningowego i zastanawiam się czy jest konieczność trenowania 5 razy w tygodniu w Twoim wypadku. Patrząc na staż to poradziłbym Ci żeby zrobić trening 4 razy w tygodniu w bardziej ogólnej formule jak push/pull czy góra/dół. Poza tym z tego co piszesz to ten trening zajmuje [...]

Wrzuć fotkę i nie sugeruj się tanitą, bo chyba popadasz w obsesję;-) Nie sugeruję. Około 16 wrzucę fotkę Zmieniony przez - Kami_L_1916 w dniu 2017-03-19 04:14:57

/SFD/2021/11/10/f98431c0481f42fd903efb36c90c23c9.jpg Pomiar składu ciała jest fajną ciekawostką i oczywiście daje to jakiś obraz sytuacji w jakiej znajduje się aktualnie nasza sylwetka. Jeśli wynik pomiaru, a także nasza własna obserwacja sylwetki pokazuje, że mamy nadmiarową tkankę tłuszczową wówczas trzeba przeprowadzić przemyślaną redukcję. [...]

Tak jak wyżej. To zależy jaki masz cel i czy jest progres. Trening ma służyć po coś, chyba że nie osiągasz progresu na tym, ale jesteś zadowolony z treningu, to już jak wolisz, ciężar "wciąga" czasami bardziej niż zrobienie kroku do przodu :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-04-14 12:22:03

Tylko czasem sam nie wiem czy to nie jest jakiś problem natury psychicznej... Ludzie w większośći przypadków robią na odwrót, lekko bo im sie nie chce Zmieniony przez - ekhaart w dniu 4/14/2022 3:10:35 PM

/SFD/2022/4/14/b0823d34e92448c087a71f896fb9d0ce.jpg Nie wiemy na jakim etapie treningowym jesteś, bo jeśli jesteś na początki mikrocyklu treningowego to te ciężary z reguły są jeszcze dość niskie, ale z każdym kolejnym treningiem powinny iść w górę i wówczas treningowa intensywność też wzrośnie. Sam wiele lat temu trenowałem podobnie, ale jednak [...]

Mam to samo na treningu lubię się zaorac porządnie i do pompować. Nie potrafię zrobić planowanych pow tylko ciągle wymyślam inne ćwiczenia jak mam siłę np po klacie robię wyciskanie wąsko jeazcze hantle i na maszynie jeszcze później bramę i jeszcze rozpietki. Można powiedzieć śmiesznie że jestem sadystą dla swojego ciała i mięśni. Lubię pompę i [...]

Mam to samo na treningu lubię się zaorac porządnie i do pompować. Nie potrafię zrobić planowanych pow tylko ciągle wymyślam inne ćwiczenia jak mam siłę np po klacie robię wyciskanie wąsko jeazcze hantle i na maszynie jeszcze później bramę i jeszcze rozpietki. Można powiedzieć śmiesznie że jestem sadystą dla swojego ciała i mięśni. Lubię pompę i [...]

Dokładnie tak jest jak witorrr pisze , sam robiłem to samo jako poczatkujacy kilka lat temu że werwa i energia roznosiłą wiec człwiek myślał że im więcej tym lepiej , im dłużej tym lepiej , ładowalo się te ciężary do oporu , serie do upadku , plany przeładowane i skakanie ze stanowisko na stanowisko i jakos średnio to szło . Od czasu jak [...]

Ale dlaczego Ty ciągle robisz 3x8 Może zrób 4x8 albo 4x10? Albo 4x12? Albo 5x6? Inna sprawa - to robisz serie regresu na przysiadach AŻ MASZ MROCZKI PRZED OCZAMI i po tym jednym ćwiczeniu które prawie Cię dobiło idziesz robić kilka innych ćwiczeń? I niby masz na nie siłę? Wklej tutaj cały swój plan wraz z obciążeniem roboczym i sposobem [...]