s

Rób najlepiej przed wyjściem na trening. Też tak robię od dłuższego czasu i nie zauważyłem w tym nic złego Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-01-17 17:31:06

Problem-nie problem... Nie chce mi się tłumaczyć^^ Pytam jedynie; czy jest jakaś różnica między tym czy przygotuje/rozrobię je 'na bieżąco' czy jak przyjdę na siłownie z gotowymi (przygotowanymi ~2h wcześniej)? Z góry dzięki! Zmieniony przez - piter12-6 w dniu 2011-01-17 19:45:46

witaj. Jasne, ze tak:) 30 lat na karku to jeszcze mlody organizm, jak najbrdziej mozna zadzialac w tym kierunku aby cos ze soba zrobic pozytywnego, wiec na spokojnie mozna progresowac:-)) JAK? Przede wszystkim zacząć od zbilansowania diety tutaj przeczytasz, jak dobrac odpowiendio makroskladniki w zaleznosci od celu, dla osoby trenujacej [...]

Cel jest taki żebyście mi napisali czy widać różnice między pierwszym zdjęciem na którym mam 120 a tymi z niższą wagą. Można powiedzieć cel "motywacyjny" ;-) jeśli nie widać różnicy to też napiszcie. Da mi to kopa do ciężych treningów może. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-17 14:55:46

To sie postaraj dopiac diete Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-17 20:39:42

No właśnie z tym jedzeniem jest u mnie najgorzej ale może jakoś to będzie.. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-17 21:52:48

Dzięki.pozdrawiam. następna fota dopiero jak osiągnę cel Zmieniony przez - tey w dniu 2018-10-14 09:49:28

Na wolności od ponad tygodnia. Zrezygnowałem wczesniej z pobytu tam. Na razie nie żałuję. Georgu a według ciebie jest jakaś różnica między 115 a 104? Według mnie niezadowalająca.może jak zjadę jeszcze z 10kg i wtedy porównam będzie ok.. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-10-14 17:54:24

Ty po prostu jesteś niecierpliwy. Szło dobrze, leciała waga, smalec się topił to nakupowałeś ph i testa nie wiedzieć po co. Trzeba było zrobić to co się da bez towaru i ewentualnie jak już byś miał podstawy ogarnięte, fat nisko to mógłbyś się bawić w mocniejsze kurcje. A tak jeszcze wiedzy za bardzo nie masz o żywieniu, treningu itd, ale towar już [...]

Koniec redu. 90kg . Start masy z tego poziomu /SFD/2020/6/25/a790beed59f647dcb64acd9516466b23.jpg Zmieniony przez - tey w dniu 2020-06-25 08:48:50

Powrót po dwu letniej przerwie od siłowni. Waga 114kg i startuje z tego poziomu ponownie z redukcją. Tym razem postaram się dojść do tych 90kg dużo szybciej ale z głową. (zdjecie-3tyg. Treningów po przerwie ) /SFD/2024/2/3/9a89c6eb5ea8447ca0ea1fe3cbab487c.jpg Zmieniony przez - tey w dniu 2024-02-03 09:16:56

To nie tak źle bo ostatnio to trwało 18 miesięcy i to na teściu a teraz będzie tylko dieta i trening, nawet bez supli co najwyżej białko i kreta. A co tzn zdrowo? Chodzi mi o to żeby jak najmniej masy mięśniowej spadło. To masz na myśli? Zmieniony przez - tey w dniu 2024-02-04 20:24:57

Nie da się bez tego? Po prostu zwykła informacja jak zwykłe kobiety robią masę? To jest aż tak indywidualna sprawa w przypadku kobiet, że trzeba wrzucać swoje zdjęcia? Mam tylko zdjęcia z przed miesiąca, gdy byłam po redukcji chuda i bez mięśni, teraz nie mam nowych i nawet nie mam ochoty ich robić bo przybyło mi 2kilo (celowo nie przypadkiem) jak [...]

To, o co pytasz, to są sprawy bardzo indywidualne, zależy to m.in. od Twojej budowy, tendencji do tycia, przemiany materii, tolerancji na węglowodany. Dlatego konieczne jest zamieszczenie informacji, o które prosimy. A robienie masy wygląda dokładnie tak samo, jak u mężczyzn - ciężki trening siłowy i dieta na bilansie dodatnim. No i masy na [...]

Zakwasy nie są wyznacznikiem efektywności treningu. Na Twoim miejscu nie skakałabym z białkiem powyżej 100g, żeby nie napędzać zbytnio metabolizmu. Piwo, lody czy inny syf nigdy nie liczą się do bilansu. To, że sobie potem odejmiesz 200, 300 czy 500kcal w żaden spsób nie zniweluje negatywnych skutków, jakie spożycie takiej żywności wywołało. Dla [...]

Dzięki za odpowiedź. Czemu odradzasz Tamox? Tłuszczu ogólnie nie mam już tak dużo , żeby decydować się na ECA. Nie jest tak drastycznie by posuwać się do tej ostateczności. Chodzi mi tylko o takie miejsca jak uda , pośladki , boki brzucha i klatka. Trzymając do wakacji taki trening i dietę jak teraz będzie wręcz idealnie. Chciałbym tylko , by [...]

20 lat na karku. Czy mogę szukać ECA w sklepach z sumplementami na terenie większego miasta czy dostać można to tylko na necie? Może moglibyście polecić jakieś bardziej dostępne antyestrogeny? Może o coś uzupełnić dietę albo jakieś w pełni dozwolone suplmenety? Przeszkadzają mi tylko te miejsca , reszta jest ok. Zmieniony przez - Odtworca w dniu [...]

Założę się że to te miejsca które miałeś mniej lub bardziej otłuszczeone od dziecka. Żeby ten tłuszcz zbić będziesz musiał masakrycznie się wyciąć. Jeżeli jesteś endo będzie to trudne ale nie niemożliwe. ECA to doping nie dostaniesz w sklepie z suplami. Unikaj grejfrutów. Wiesz ja się też szybko zalewam ale to nie musi być kwestia estrogenów. Nie [...]

A kto jest na opakowaniu jako producent? Chodzi mi tu o białka. Spomlek? A na reszcie produktów? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-11-06 12:16:37

. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-11-06 15:32:56