30 lat zycia i zmiana wyglądu sylwetki

Czy po 30-tce można progresować w wyglądzie sylwetki?

witaj.


Jasne, ze tak:)
30 lat na karku to jeszcze mlody organizm, jak najbrdziej mozna zadzialac w tym kierunku aby cos ze soba zrobic pozytywnego, wiec na spokojnie mozna progresowac

JAK?

Przede wszystkim zacząć od zbilansowania diety
tutaj przeczytasz, jak dobrac odpowiendio makroskladniki w zaleznosci od celu, dla osoby trenujacej
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Diety_dla_kulturysty:_masa,_redukcja,_gęstość_i_siła-a3533.html?sketch=true&fbclid=IwAR3Gq36n3RiaVBpNFZu2RDNuezEnlL0pj2cQqmWneWuQHJIEyvpckAKGEC0


Druga kwestia to sprawa treningu, o tym, jak zaczac przeczytasz w temacie
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
najlepiej wybrac prosty schemat typu FBW, ktory wykonasz 3 razy w tygodniu na poczatek i zobaczysz jak cialo bedzie reagowalo.
Wazna tutaj bedzie konsekwencja

Ostatni etap to suplementacja
na start warto wrzucic kompleks witamin, witamine d3, k2, kwasy tluszczowe omega 3
w celach ewetualnego uzupelnienia diety
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Dzikie_Białko-opis40737.html






Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-05-12 08:32:58

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-05-12 08:33:26