s

A ile masz wzrostu? Jeżeli powyżej 185cm, to może być problem. Ale jeżeli poniżej, to możesz brać ten z 50cm od ściany. Ja co prawda walnę raz czy drugi o ścianę. No ale nie mam drążka na odpowiedniej wysokości, przez co muszę ćwiczyć przy skulonych nogach, a tego nie uwzględniłem. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-06 21:52:34

A ile masz wzrostu? Jeżeli powyżej 185cm, to może być problem. Ale jeżeli poniżej, to możesz brać ten z 50cm od ściany. Ja co prawda walnę raz czy drugi o ścianę. No ale nie mam drążka na odpowiedniej wysokości, przez co muszę ćwiczyć przy skulonych nogach, a tego nie uwzględniłem. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-06 21:52:34 182 cm.

Witam , przy technicznym podciągani nie mamy prawa uderzać kolanami o ścianę , ja bym proponował kupić sprawdzony drążek MS-D002 Dla mnie to nie jest takie oczywiste. Odległość chwytu naturalnego : 50 cm Odległość chwytu szerokiego : 41 cm Odległość chwytu Wąskiego to tylko... 30 cm. Nienaganną technikę, to się ma posiadając już odpowiednią siłę. [...]

Stara forma: /SFD/2023/11/19/5b9b37a16c614b6baef6beef221f4ad8.jpg /SFD/2023/11/19/b3573b288ec043e5bf7e530ac2753dbf.jpg Niestety inne zdjęcia zaginęły wraz z zepsutym telefonem. Zmieniony przez - matb@1 w dniu 2023-11-19 11:38:11 Zmieniony przez - matb@1 w dniu 2023-11-19 11:39:45

Jak już wspominałem nie jest to na razie żaden ścisły trening, ramiona ćwiczę mniej więcej co 2-3 dni ale nie trzymam się kurczowo zasady jeden dzień-jedna partia. Przedramiona standardowo, uginanie w podporze i uginanie stojąc. Przy ugięciu w podporze jestem w stanie dobić do czterdziestu paru powtórzeń (lewa ręka trochę słabiej). Nie wiem czy to [...]

Bez przesady, zakwasy tyle nie trwają i aż tak nie bolą. Kontuzja jak diabli. Co do dziesiątek to też się zastanawiam ale chyba najpierw przeboleję te parę złotych na jakąś dobrze wyposażoną siłownię i dobiorę sobie najlepszy ciężar bo (chyba) lepiej kupić coś czym jesteśmy w stanie machnąć najwyżej siedem razy w serii niż męczyć się z jakimiś [...]

Pytania od Wuja Dobrej Rady: - ile powtórzeń w serii (dokładnie technicznie, bez szarpania) jesteś w stanie wykonać na biceps tym ciężarem, - ile na triceps (opuszczanie za głowę). - Ćwiczysz tym również barki? - Dlaczego wykonujesz wyciskanie tym drobnym ciężarem, zamiast niezastąpionych w takim przypadku pompek? Edit: Doczytałem się w Twoich [...]

Wiek: 15 lat, Staż: Trening siłowy od 14.01.22 r, bieganie od 26.07.21 r. Jestem osobą aktywną nie lubię siedzieć w miejscu, mam w garażu siłownię z potrzebnym wyposażeniem (worek treningowy, sztanga, ławka, prasa do nóg itp.) Mocno zająłem się dietą od marca 2022 roku (wcześniej jadłem "to co dadzą", ale ćwiczyłem) Suplementy których używam: [...]

Cześć, jeśli chodzi o testy do psp w moim przypadku odpuściłem ćwiczenia siłowe. Skupiłem się na tym, żeby drążek zrobić na max czyi 26 podciągnięć i nauczyć się koperty tak aby móc robić ją z zamkniętymi oczami. Dodatkowo długie wybiegania 1x w tyg 5 lub 10km. drugi trening biegowy to były 1/2 beepa i biegi interwałowe. Z kopertą jest taki [...]

no to mo ja po raz pierwszy po raz drugi po raz trzeci Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-25 20:32:24

Z lutego. Teraz to troche inaczej wygląda :D Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-05-25 20:35:27

ja sie już w tych tematach nie będe kompromitował:D Zmieniony przez - Tasior223 w dniu 2008-05-25 20:44:48

miseczka A Zmieniony przez - gardel w dniu 2008-05-26 21:43:52

moje nalesniki Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-05-27 08:16:18

Ja tez pokaze a co Zmieniony przez - carire w dniu 2008-05-27 13:22:59

darek, maserati sogacze Kokos997 - przecież to screeny z filmiku kiegoś Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-27 19:40:25

czerwony, bo po opalaniu Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-29 23:11:27

. Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-05-30 23:04:12

zeszloroczna wycinka słaba jakosc ale robilem telefonem, widac co trzeba ;p Zmieniony przez - danielwilk w dniu 2008-06-01 11:03:16

jakis czas temu ... Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-07-13 14:12:59