Drogie Ladies, pozdrawiam z Polski!:) Fajnie odwiedzic dom! Wczorajsza miska tylko w polowie czysta, bo zglodnialam podczas 20h podrozy i zjadlam kanapke z wedlina, po ktorej zreszta okrutnie rozbolal mnie brzuch. A po powrocie do domu to juz bylo ladnie i czysto: rosol z pelnoziarnistym makaronem, kaczka, kielbaska domowa, jarzyny. Dzisiejsza [...]
i 150 w przysiadzie %-)|-) chyba na świecie silniejszego nie ma w jego wadze :)) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-06-07 18:37:54 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-06-07 18:38:19
07-06-2013 cykl 4 tydz 10/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Rower 20km 1h Taka ładna pogoda, że żal było nie skorzystać ;-) Nie będę wklejać swoich wykresików bo przy Izy średnim tempie to jestem leszcz }:-( + obwód 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/60t/120ww [...]
w moim przypadku 3 posiłki max..nie ogarniam tych diet, co, i ile trzeba w tym wszystkim itp...moze jakies propozycje na te 3 posilki?;]bo do dietetyka przeciez nie bede latał bedzie mi kazal przychodzic kilka razy zanim ustali mi ta diete i w ogole bo jak juz wspominałem nie orientuje sie w tych dietach Zmieniony przez - DD88 w dniu 2013-06-08 [...]
CYKL 4 - tydzień 2 - dzień pomiarów Szału nie ma, trochę jestem rozczarowana, bo wizualnie i namacalnie wydawało mi się że będzie lepiej, nic trzeba się cieszyć z tego co jest:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a305cbe7197d4d3fbe9259c339451953.png temperatura poranna 36,1 zestaw ćwiczeń I x100 MISKA suple: fat kilerr -TREC, fat transporter-TREC [...]
Za pamięci, Little, na spokojnie z bluzgami w dzienniku. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-08 10:14:14 Ok, będę o tym pamiętać. @-) A tak w ogóle to Dzień dobry :-) Zmieniony przez - Little Wild w dniu 2013-06-08 10:46:10
Nie nie, lecial sam prop+clen i mialem dac doopie odpoczac do konca redukcji na enanie,a pozniej tren dodac i winko, ale dzisiaj spojrzalem w lustro i pomyslalem, ze niedlugo znikne jak jeszcze bd ciagnal redu i wpadlem na pomysl, zeby sie juz "wykozaczac" haha, wiec dlatego taki kociol z tego wyszedl. Nie zalezy mi na tym zeby byl enan bo propka [...]
Guzek tzn ogolnie to prawe moge scisnac lekko i robi i sie gniecie w palcach ale lewy jest twardy a pod sutkiem nie ma guzka chyba sorry jestem zielony.Boli troche ten lewy ale prawy nic zaraz wrzuce fotke. Dodam ze miska jest czysta czasem jakas parowka i ketchup tak to wszystko gotowane.Retencji nie ma duzej ogolnie na twarzy itp Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka. Jako że jest ciepło to nie chce już mi sie za bardzo jeść... Polecilibyście jakąś odżywke do uzupełnienia diety? Mam resztki białka ale myśle że lepiej byłoby kupic wegle... A dodam jeszcze że zawsze miałem problemy z otyłością. Teraz mam go troche i nie wiem czy wegle mnie nie spasą... Nigdy nie brałem... Zmieniony przez - dioper w dniu [...]
Sensowne argumenty: - każą płacić za oglądanie walk, w których większość wyników jest z góry znana, a jak trzeba to sędziowie pomagają - gwiazdy są pod ochroną i dostają przeciwników najczęściej nierównorzędnych - oprawa gali to wieś, lub w najlepszym przypadku niemiecki boks w RTL z Kliczkami - mniejsza dbałość o sportowe aspekty i rozwój w tej [...]
Podczas martwego ciągu (klasycznego), w trakcie schodzenia ze sztangą w dół, smaruję sztangą po udach (dobrze?), aż dochodzi do kolan. I właśnie tu jest problem - sztanga uderza w kolana. Dzisiaj nawet mi lekko spuchło lewe kolano po takim uderzeniu. Nie umiem za bardzo złagodzić tego przy naprawdę ciężkich seriach. Dodam, że ostatnie, ciężkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
4. "Możesz ilość serii robić piramidowo 12/10/8/6, na barki też rób więcej powtórzeń sprawdza się to, tak samo kaptury (mięśnie czworoboczne)" - Przy czym dobrać odpowiednio duży ciężar, żeby wszystkie te 3-4 serie piramidowe dały mi pompę, czy zwiększać go? W tym przykładzie co podałeś (12/10/8/6), jeżeli jakieś ćwiczenie ma 4 serie nie powinno [...]
olej lniany pije po prostu po posiłku potreningowym w odstepie około godzinki a pozniej jem posiłek przed praca czyli około 20:30 i pozniej w pracy koło 21:50 , pracuje na 3 zmiany i inaczej wyglada rozkład posiłkow kiedy pracuje na rano , południe i nocke zmienia sie kolejnosc poprostu , chyba raczej wegle nie sa wskazane w posiłku przed snem [...]
08.06.2013- DNT Dieta1900kcal 140B/64T/190W Aktywność brak Suplementy brak Miska czysta Z osobistych odczuć to mam wrażenie że moja sylwetka się ciągle zmienia. Albo się nie mogę przyzwyczaić do nowej sylwetki albo z tygodnia na tydzień wyglądam cały czas inaczej. A może to jakieś przejściowe pompy/ zatrzymania wody/ uregulowania poziomu wody i [...]
trening B 1) plank max czas 1obwód-56s, 2 ob.- 48s 2) Martwy ciąg z hantlami 2x 15 powtórzeń x 20kg 3) Wykroki z hantlami 2x15 powtórzeń x 10kg 4) wiosłowanie hantelką2x15powtórzeń x 10kg 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) niestety na podłodze nie mam teraz nawet piłki może coś w zamian? a na [...]
Sorki ale jestem tu w sumie nowy to nie dokońca obczajam sie w tym wszystkim Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100-101 Wzrost : 176 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15,89 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : areoby [...]
Jutro chyba pojde do lekarza niech mi zrobi jakiejs badania usg albo cos zebym mial pewnosc.;-) to foto z dzisiaj nie wiem jednak pojde jutro bo juz mi na psyche siadlo:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5373ceb894c4f4faf0bca8694c290e8.JPG Zmieniony przez - GH.15 w dniu 2013-06-09 16:13:58 Zmieniony przez - GH.15 w dniu 2013-06-09 16:15:11
annihilus... Piszę, że nie trzeba obalać bo nie wiadomo czy może WERDUm nie szykuje Flying Scissor Heel Hook, nie wiesz tego więc, więc pytam czy coś trenujesz,i wiesz że są takie techniki a nie tylko Double leg. bo po twojej wypowiedzi jeśli Werdum nie obali to przegra. :)) Zmieniony przez - F5Brock w dniu 2013-06-09 18:46:44 Zmieniony przez - [...]
Takie małe porównanie na stronie UFC Skill Breakdown Jon Jones Summary: Wrestling, Jiu-Jitsu, Muay Thai Skill breakdown Chris Weidman Summary: Division I wrestler, knockout power, busy striker, extraordinary takedown and submission skills Juefsi potajemnie nam podpowiada,że Kris to większe zagrożenie od Bonsa }:-(:-D Zmieniony przez - F5Brock w [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by RafalRRRR CZOŁEM Na wstępie bardzo wielkie dzięki firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Kolegom z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 8 miesięcy. 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni [...]
konkurs / mika
