Przepraszam za taką rozwaloną ofertę, ale kolega dumieścił 1 posta i nie mogłem już zedytować. http://i.looki.com/0/0/65/8b2b20b532666b9895edd63255ad7cca_800.jpg http://i.looki.com/0/0/65/01807457660283b1fc015a55d0b76080_800.jpg http://i.looki.com/0/0/65/3a48c4c890da5fb50eba3a5cf028104e_800.jpg [...]
Tamaguci dzieki za przepis a to jajko to na surowo ? bo jakos ja to nawet takiej niedopieczonej jajecznicy nie przelkne ;) Dzisiaj pomiary no szalu nie ma nie ma co :/ kurde juz 2,5 miesiaca tu jestem a zadnych drastycznych zmian nie zauwazylam poza progresem na silowni :/ troche mnie to demotywuje bo jednak to gotowanie i myslenie o tym co i ile [...]
na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e319ab49e2c431bab365ad81256e834.png miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50fa6afe5d9e429893820be1e9d63c48.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-18 20:01:26 19.03.2013 DT trening B 3 x 8 powt A: 8x57kg; 8x62kg; 8x62kg (ost seria ledwo) B1: Wyciskanie sztangi skos 8x27kg; 8x27kg; 7x32kg (myślałam, że mi [...]
Proszę, to taki przykładowy dzień jak jem. http://pics.tinypic.pl/i/00349/sdnqzdtkcz04.png Ok, zabieram się za czytanie :) Z tymi węglami to patrzę, że trochę mniej spożywam, mój chleb ma mniejszą zawartość, niż ten co wstawiłam w tabelach Zmieniony przez - KosmicznyT w dniu 2013-03-17 20:46:15 Zmieniony przez - KosmicznyT w dniu 2013-03-17 [...]
no wiem, ale jak bede na cyklu to dopracuje ja, bede zjadal wiecej niz 5 posilkow a moj ostatni cykl to dal mi niezlego kopa przed wazylem 73 a po cyklu 85 teraz cos kolo 80 wiec dalem rade cos z tego utrzymac a co jak bym zrobil tak prolongatum w pn i czw po 1 ampulce susta w pn i czw po 1 ampulce, tak samo deca w wt i pt po 1 ml wino 3 tabl [...]
Zapraszam do komentowania, temat jest otwarty :-) Jesli cos jest niejasne badz budzi watpliowsci prosze smialo pisac. Dostalem kilka uwag odnosnie pomiaru pasa. Wyzej juz uzupelnilem wpis i dalem zdjecie, mysle ze nie powinno to juz nikogo zastanawiac. Wkradl sie maly blad, bo napisalem ze koniec jest na 139 cm, a jest na 339 cm (nie pamietalem o [...]
Tak -jest ocena siły i wytrzymałości mięśni brzucha-ale nie na zasadzie konkurencji tylko jako bonusy -za okreslony czas lub liczbe powtórzeń otrzymujemu od 0 do 3 punktów(czyli max można uzyskać dodatkowo 6 pkt). Cel tych prób-ważna info dla wszystkich oraz samego zainteresowanego -jak przebiegał trening brzucha przed konkursem . Zmieniony przez [...]
Jestem w szoku że aż 15cm straciłam w tak krótkim czasie, aczkolwiem zawsze myslałam że w nogach chudne najszybciej a tutaj się okazuje że nie bo w udach nic się nie ruszyło co mnie martwi, za to jestem b. zadowolona z tali bo aż 6cm :) chociaż na zdjęciach tego aż tak nie widac niestety... [...]
no to tak BMI = 25,38 nadwaga ,wskaźnik BMR = 1982,09 ; VHR 1,01 otyłość typu jabłko ; tkanki tłuszczowej 20,77% lub 21,65% centymetr w talii zmienia wszytko. I pewnie muszę wywalić kasę na ułożenie diety bo nie znam się na tym przykładowo wszędzie piszę ile ma tuńczyk w 100g ja zrobiłem sobie pastę z tuńczyka z keczupem i jajkiem i jem 2 kanapki [...]
Dam z siebie wszystko w razie czego bede podgladac inne dziewczyny ktore na tym samym treningu jada :) Motywacja jest to najwazniejsze:) Miski wczorajsza i dzisiejsza do tego bylo sporo warzyw :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79d9e39a4e14404eb0d9502e0b573f31.jpg Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-03-18 18:38:51 [...]
więcej takich kilkumiesięcznych przerw nie planuje więc spokojnie ;) jesli chodzi o obciążenia to: przysiady - starałem się zwiekszac obciążenie co tydzień i w ostatnim tygodniu robiłem 4 serie po 25 kg (bez wagi gryfa, nie wiem czy to sie liczy ;)) wyciskanie - doszedłem do 30 kg w ostatniej serii progresji martwego ciągu nie robiłem wogóle, [...]
Ziuta witam, poczytuje Twój dziennik :) Sekretny - rany aż mi się wierzyć nie chcę, że kawe może coś zastąpić - tylko z tym staniem na głowie ;) heheh czy ja dupsko oderwę od ziemi... Obliques ze sztangą może być kłopot właśnie z miejscem do przechowywania :) hehe jak bym się oswoiła nieco z żelazem w domu to potem na siłowni nie siałabym takiej [...]
Jak zwykle solidna robota, ale niestety zawsze musze coś przekąsić, gdy czytam pańskie/twoje arty . pozdrawiam Słąwomirze czy suplementujesz zieloną herbatę oraz czy zauważasz postępy i/lub obserwujesz zmiany w kompozycji ciała po solidnych - jeśli takie stosujesz - dawkach ? Zmieniony przez - SZYBKI_ED w dniu 2013-03-18 15:40:28 Zmieniony przez [...]
Dziś zrobiłam trening domowy, oczywiście dla zielonych ;p : 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15x5 kg 2) Wspięcia na palce obunóż 2x15x5 kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15x5 kg 4) wejście na ławkę z hantlami 2x15x5 kg 5) wznosy z opadu 2x15 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15x5 kg 7) Pompki w podporze tyłem 2x15 Miałam się też [...]
MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 1 Jest wielki progres, w końcu udało mi się podciągnąći jestem ogólnie zadowolony z dnia. Jutro zrobię jakieś aero, bo zaczyna mnie podlewać a dziś k***a znowu spadła nowa porcja śniegu. Coś czuję, że z interwałami to się długo nie zobaczę co mnie nieco irytuje, bo mam dość redukowania... Pytanie: Jeśli robię [...]
107,7kg na czczo Dieta: ryż + kasza gryczana zamiast 2x ryż Zamiast śmietany i masła w posiłku 2 i 4 dałem dodatkowo po 10g oliwy. W posiłku 5 Makrela wędzona 180g W sumie kaloryczność dobowa zachowa zgodnie z planem, tak samo i BTW Prochy: żeń-szeń olimpu do śniadania multiwitamina do 2giego posiłku coffeine plus 200 treca 30m przed treningiem [...]
Tak ciężko, że przy pierwszej serii przysiadu mam ochotę wyjść. Ale jest okej, od piątku muszę już dokładać ciężaru, bo dzisiaj nie dałam rady. A pomierzyłam się, coś tam się ruszyło ale się boję, że to się w marginesie błędu mieści :-{ Po treningu 30minut bieżni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2de5e5304be1454eb43f8ebc11d3a53a.png [...]
437 kcl - to chyba żart i to jeszcze z takich rzeczy. Podstawowe art z regulaminu i koncepcji: co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/-t752315.html http://www.sfd.pl/-t418943.html http://www.sfd.pl/-t585708.html - tu masz odpowiedzi. Nie mówię o reszcie art. No chyba, że to ma być głodówka, to nie ta str www. Polecam stronę z "Motylkami". Tutaj tylko [...]
Witam Zamówiłem Trytona już wczoraj, już do mnie jedzie :) Więc z rabatu nie skorzystam :( Może następnym razem jak dokupię "akcesoria" - bo mam to w planach. Zmieniony przez - mr0zik w dniu 2013-03-18 21:56:56 Zmieniony przez - mr0zik w dniu 2013-03-18 21:57:54
odblok: 9-11 Hcg 500jm eod w 14 Hcg 1000j ed w 15 Hcg 1000jm eod clomid 10-14 dni po ostatnim enanie 3 tygodnie po 50mg dziennie na noc razem potrzebujesz 3x5000jm hcg ja leciałem taki schemat ostatnio i polecam Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-03-19 01:54:18 Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-03-19 01:56:12
Mishka - Niech moc bedzie ze mną !!
