nie kittie? czy mi się coś pochrzaniło? Pewnie przez tych jej skandynawów :/ Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-12-12 14:39:38 Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-12-12 14:40:01
nieee o to chodzi %-) Chodzi o to żeby użył zapasów, bo ja np. mam w dupie wojne w stójce Diaz vs. Kos ja chcę zobaczyć jak Diaz poradziłby sobie z zapasami Kosa , czy dawałby się obalać za każdym razem i czy byłby w stanie coś wyciągnąć z dołu, bo jeśli nie to jego walka z GSP nie ma najmniejszego sensu i o ile z Hughesem walczył w stójce o tyle [...]
Nie ten dział kiepski plan! ułożenie tragedia!rażące błędy pierwszy raz widze,że ktoś by chciał robić klate po nogach triceps sie nie zregeneruje dzien po klacie itp Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2012-12-12 19:26:50 Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2012-12-12 19:31:33
Hehe widzę kolejnego ekto z odwiecznym problemem masy a właściwie jej braku. Dla wszystkich mam jedną i niezawodną metodę. TŁUSZCZE! Zwolnią one Twój pędzący metabolizm i dodadzą kalorii. 1łyżka stołowa = 10g = około 80kcal Kup oliwe z oliwek, jedz dużo tłustych ryb, orzechów i produktów od tego pochodnych- tłustych, świetnym rozwiązaniem jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na pewno zmniejsz ilość serii o połowe bo to trochę przeładowane, dodałbym coś na boczną część bicepsa np. uginanie młotkowo, w plecach nie potrzebnie to podciąganie hantli różnymi nachwytami, wystarczy jedno takie ćwiczenie i ja bym zaczął osobiście od podciągania, po co Ci tyle ćwiczeń na przedramiona i kaptury, włóż to sobie gdzieś pomiędzy [...]
nie wiem jaki teraz jest prop dostepny w aptece...wiem ,ze jutro idziemy do apteki go zakupic....wiec jaki moze to byc prop w tej aptece waszym zdaniem....? ps...DOSE Gen. nie mam z apteki tylko od innego kumpla Zmieniony przez - Przemek_83 w dniu 2012-12-12 23:31:03 Zmieniony przez - Przemek_83 w dniu 2012-12-12 23:31:38
Już dawno pisałem ci o tym omlecie i miksowaniu płatków owsianych :-) a ty dopiero teraz się skusiłeś, jeśli chodzi o omlet na słodko, to ja np dodaje do masy jajecznej rodzynki lub żurawine ,łyżke miodu,i łyżke otręb pozdro Zmieniony przez - Pakosławw w dniu 2012-12-13 10:20:45 Zmieniony przez - Pakosławw w dniu 2012-12-13 10:21:07
skint73 taki pozytywny mmotywator :P Dzieki wielkie stary zrobie jak piszesz SOG dla Ciebie:) a Tak pozatym zostaw tego staffika w spokoju :)) Zmieniony przez - MERS w dniu 2012-12-12 11:53:27 Odpowiadam MERSOWI. Dla niewtajemniczonych staffik to potoczna nazwa rasy psów staffordshire bullterrier. PS A poyebać to możesz się sam ze sobą. Proszę [...]
A kto tu pisze o załamaniu ("mięśniowym" jak mniemam), bosz... "śro - barki military press 4s wznosy przód z hantlami 4s" --> mytant - ty przynajmniej mu coś rozpisałeś, ale tego nawet treningiem nie można nazwać. Sorry. pon - klatka wyciskanie na ławce płaskiej 4s (co jakiś czas zamieniaj ze skosem ujemnym) wyciskanie na ławce skośnej głową w [...]
w posiłkach potreningowych mam zazwyczaj około 50 - 80% dziennej ilości węgli Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-13 15:52:31 Ok wszystko rozumiem ja zrobie tak ze 1 posilek zostawie 2 posilek zmniejsze ww o polowe czyli 2 kromki chleba 3 Ryzu 20 gram przed silownia albo w ogole jezeli dam rade wykonac trening a po silowni 60-80 gram [...]
Dzięki za sugestie. Zwrócę na to uwagę, chociaż mam wrażenie, że u mnie bardziej szwankuje wyciskanie. Chyba za mocno opuszczam sztangielki w dół i potem nie mam siły ich wycisnąć do góry. Jutro zobaczę. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-13 21:36:45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbce6abe0b504ea1ba888616c3932ffc.PNG Zmieniony przez - porandojin [...]
dariusz może źle napisałem ale to oddzielne akcje są prawy prosty+lewy sierpowy i druga akcja lewy prosty+prawy hak+lewy prosty można dodać bardzo prostą akcję również a skuteczną wchodzisz lekko 2-3 ciosy proste na górę i nagle prawy prosty na dół,przeciwnik podnosi ręce przy twoich prostych na górę i nagle ładujesz mu na dół bo jest odsłonięty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu jest ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 79 Obwód uda : 48(10cm nad kolanem) Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.18% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : WF, siłownia od trzech miesięcy Odżywianie : [...]
Mezengan a ja Ci mówię, że nie mam żadnych książeczek i licencji więc jak wyjaśnisz to że startuje? Cuda? Piszę Ci poraz enty, że teoria teorią ale praktyka to co innego. Niektórzy przestrzegają regulaminu ale jednak jak dotąd nie widziałem, żeby były problem ze startem bez papierów (pomijając orzeczenie sportowego i NW). Za bardzo czepiasz się [...]
Mi komp muli i to przesadnie dostane nowy starego wyj**ie gdzie popadnie :-( bede cieszyl sie nowymi grami bede w fife strzelal bramki najladniejszych zrobie scrina i se wstawie w ramki Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2012-12-14 16:52:19 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2012-12-14 16:52:37
Trening siłowy zaczęłam od poniedziałku, także dziś to dopiero mój trzeci raz. Zrobiłam przysiady z 5 kg pompki na TRXie wchodzenie na pudło z 5 kg wiosłowanie sztangą 10 kg unoszenie bioder + brzuszki na piłce Zmieniony przez - lejdi bi w dniu 2012-12-14 19:49:00 Zmieniony przez - lejdi bi w dniu 2012-12-14 19:49:40
Wem ze nie wypelnilem ankiety bo pisalem z Fona i nie wyswietlila mi se ankieta tak samo z planem jutro wrzuce Witam o to plan jakim trenowalem 1.Klata -Wyciskanie hantel skos górny 4x12/10/10/8 -Wyciskanie płasko 4 x 10-12 -Rozpiętki 4x 12/12/10/8 2.Przedni akton barków -Wyciskanie hantelek siedząc 4x12/10/20/8 3.Boczny akton barków [...]
Eeee, szkoda - jeszcze miesiąc/dwa i forma by była żyleta.;-)Ale Ty wiesz najlepiej co dalej robić. Jeszcze raz graty za progres.;-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-12-14 22:03:08 Koleżanka wrzuci to podsumowanie czy nie ma na co czekać? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-12-16 18:13:52
curara/ pushing harder
