s

daro pochwaliłmi się że robił dziś foty P.S nie jestem kablem

Day I - Poniedziałek: Klatka, Triceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 4 serie (12-10-10-8) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (głową w górę): 4 serie (10) 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (głową w dół): 4 serie (10) 4. Rozpiętki na ławce poziomej: 4 serie (10) MOŻE BYĆ ... GÓRNA CZĘŚĆ [...]

Dzięki. W takim razie pewnie wezmę to BCAA...rozumiem, że dawka 1g/10kg MC będzie optymalna ? Jaką dawkę tauryny polecasz? P.S Licząc białko w diecie mam uzwględniać to niepełnowartościowe (roślinne)? Pytam bo spotkałem się z różnymi opiniami...

Dzięki za foty za***iste są!! BTW sami nie działacie panowie: http://*************/files/19458951/Gliwice2006.rar.html r a p i d s h a r e . d e - to zamiast **** r a p i d s h a r e . d e / f i le s / 1 9 4 5 8 9 5 1 / G l i w i c e 2 0 0 6. r a r. h t m l usunąć spacje Ile wy macie lat?? Czytać trzeba tylko i troszq pomyślec Ten gosc z [...]

Nogi: - przysiady ze sztangą (2 serie) – martwy ciąg (2 s) zamiennie co drugi trening, - wspięcia na palce (2 s). Klatka: - ławka poziomo (2 s), - rozpiętki (1 s). Plecy: - przyciąganie górnego drążka wyciągu w szerokim uchwycie (2 s), - wiosłowanie sztangą jednostronnie obciążoną ("T") stojąc w pochyle (1 s). Barki: - [...]

A co jest teraz dostepne na rynku? p.s. Ten Bolde 250 ladnie wyglada

i prezes ma kolejnego wroga w tym temacie!! deca 10 tyg to jest duzo i kazdy kto ma pojecie w SAA o tym wie co do cen i mozna miec holendra za 300zł 10amp/2ml/200mg P.S. Prezes sog za glupote.... nie ciesz sie bo tylko duchowy bo przez glupote znawca a co mowa specjalista nie mozna zostac! Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-05-02 23:19:19

Wiekszośc ludzi biegając popelnia dwa podstawowe błedy. Pierwszy to brak dobrej rozgrzewki przed startem, wychodza na świeżego i po przebiegnięciu paru matrow dostaja zadyszki i sa ledwo żywi, zacznij od dobrej rozgrzewki, z poczatku przetruchtaj sobie luźna kilkaset metrów dodając do tego krazenia, wymachy ramion itp. Nastepnie przebiegnij sobie [...]

Parę nowych zdjęć. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-08-27 18:02:03

ale co ma do tego genetyka ?? Mysle, ze chyba da sie po intensywnych treningach i diecie dojsc do takiej budowy ?? Ja narazie robie sobie mase-> jeszcze przez 3 tyg. (w sumie miesiąc) a pozniej rzezba ! P.s wiem, ze jest opcja dojsc do takiej budowy-> wystarczy, ze spojrze na mojego instruktora na siłce :P (nic nie brał, tylko czyste [...]

wielkie dzięki dla tego pana P.S.Ale łapa też jest

let,s some ride on the bike

pomimo drobnej kontuzji tricepsa niektóre partie idą świetnie. Jestem już po treningu łapek i jestem mega zadowolony! już 47,5kg poszło 6razy bez najmniejszego problemu (z maksymalnie wolną fazą negatywną). Jest też drobna korekta w planie treningowym.Oprócz wyciskań na maszynach ćwiczę biceps regresją.Regresję stosuję w uginaniu sztangą stojąc i [...]

Ktoś powinien wreszcie pomyslec nad FAQ p.s. Niech bierze Tussi tak jak pisze na ulotce. Zwalczy kaszel napewno !!

Wreszcie ktoś chce solidnie rozbudować uda . Na początek link do postu gdzie jest opisane jak przygotować się do przysiadu i przy okazji zmotywuje http://www.sfd.pl/temat259657/ Jakie ćwiczenia: Według zasady - najlepsze na mase wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe. Najlepszym tego typu ćwiczeniem są przysiady, przysiady na jednej nodze i [...]

emenems - myślę, że o 2% lepsze niż gdybym ich nie brał to jest takie urozmaicenie.Nie tylko dieta, białko.... fajnie jest czasem zjeść parę tabletek aminokwasów a tak na serio to jak już wcześniej pisałem gdzieś tam, mam sentyment do aminokwasów wiadomo, że diety nie zastąpią.Ale gdy ktoś np.długo pracuje to wtedy aminokwasy spełniają swoją [...]

a ja tam odpowiem 55kg poszło na raz z leciutkim bujnięciem w dolnej fazie od połowy na wyprostowanym kręgosłupie, z 2sekundowym zatrzymaniem ciężaru i z relatywnie wolną fazą negatywną pozdro p.s.oczywiście na sztandze stojąc. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-05-03 17:12:54

super!wielkie dzieki - bylem przedtem na tej stronie ale nic nie wskazywalo na to, ze moznaby znalezc tam cos do sciagania. ale teraz juz mam. dziekuje i pozdrawiam! S.

Fakt temat byl ale i tak soga dam P.s. jeszcze moglbys dopisac przyblizone ceny... Zmieniony przez - N.W.S w dniu 2006-05-03 21:03:46

Celtic 1 - 0 Kilmarnock jest 60 min a bramke w 55 zdobyl "Magic" Maciej Żurawski:) EDIT: juz 2:0 bramke zdobyl S.Varga Zmieniony przez - P 1928 w dniu 2006-05-03 22:17:53