s

W PB napisałem ocb. Nie martw się, jeszcze tu wróce- jak znowu zapuszcze się jak świnia Gwoli podsumowanie: Waga startowa ~115 Waga końcowa ~100 Różnica: ~15kg Pas Startowy: 109 Pas Koncowy 91 Różnica 18 To tyle z cyferek, teraz coś odemnie czyli jedziemy jak po burej suce. Wiem że mogło więcej pojść, gdybym nie zaczoł kombinować, nie wypalił bym [...]

1 maja Dzień wyjeździe, do tego zaspałem i nie zjadłem śniadania więc weszły grahamki z jogurtem niestety owocowym...dzień spisany na straty pod względem redukcji a do tego chyba załapałem małe przeziębienie. Wyjazd sportowo i ekipowo bardzo udany! 2 maja Natomiast dziś już pełna para dietka i trening. Miska: Post jakieś 17 h 35 g białka + 10 g [...]

widzę, że nie tylko ja pisałem o ufc 1 PS: Który to był konkurs tego typu w tym dziale? Zmieniony przez - chkk w dniu 2011-05-02 22:14:38 PS2: Jak przesiądę się na właściwy komp to wkleję moją pracę. Zmieniony przez - chkk w dniu 2011-05-02 22:17:21

krótka piłka panowie, co lepiej pompuje.? Arginine Ethyl Ester vs AAKG vs jabczan cytruliny. Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2011-05-02 23:26:55 Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2011-05-02 23:27:09

to dziękuję że się ze mną zgadzacie Panowie ja co prawda nie Panowie ale też sie zgadzam...jako singielce jakoś tak łatwiej się żyło można było myśleć tylko o sobie konkurs od 10 kwietnia....i końca nie widać Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-02 23:31:59

Sapp zawsze był obiektem kpin, ale trzeba przyznać, że gdy był w szczytowej formie, to był zawodnikiem światowej klasy(tzn. nie w sensie dobrej techniki ). Walczył z wieloma zawodnikami z czołówki i wiele niespodzianek sprawił. Szczyt formy Sappa to był właściwie sam początek jego kariery jako zawodnika, bo wtedy wygral dwukrotnie z Hoostem(wcale [...]

[...] jak je tam upchać. Nie mam pojęcia, co zamienić i co włożyć, żeby te 2g/kg były. Przychodzi mi tylko do głowy kazeina w ciągu dnia ale to chyba nie będzie prawidłowe bo się za długo rozkłada. Dlaczego ww aż do 300? Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie to ok 110g. Zmieniony przez - Kirgo w dniu 2011-05-03 08:54:53 Zmieniony przez - Kirgo w [...]

a co mysla inni osobiscie uwazam ze ze te co napisales to za duzo parti jak na 1 trening,niewyobrazam sobie zrobic dobry trening przy barkach tricepsie i bcepsie zbyt ciezko by bylo a co myslicie o sobota:klata+przod barkow niedziela:plecy+tyl barkow wtorek:bic i tric sroda:nogi Zmieniony przez - szumi1234 w dniu 2011-05-03 10:20:38 Zmieniony [...]

Zmieniony przez - kruszyn24 w dniu 2011-05-03 11:15:42 Zmieniony przez - kruszyn24 w dniu 2011-05-03 11:16:07

:) Zmieniony przez - kruszyn24 w dniu 2011-05-03 11:18:21 Zmieniony przez - kruszyn24 w dniu 2011-05-03 11:18:40

hallo wstawiam zalegle manu;)) Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-05-03 11:22:04 Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-05-03 11:22:32

10tyg = 70 dni. Przy 200mg e5d wyjdzie 14 strzałów po 200mg czyli 28 ampułek. Przy e4d 17 lub 18 strzałów po 200mg czyli 34 lub 36 ampułek. A no i za mało białka i tłuszczy w diecie. Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-03 13:11:59 Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-03 13:13:42

i pózniej na PCT juz tylko sermy bez HCG? Czyli rozumiem ze po HCG wchodzisz na to HMG, czy dodajesz do ostatnich tygodni razem z HCG? Bo taki przykład znalazłem właśnie na zagranicznym forum: Best Method -HCG 250-500iu e5d while on, 1000iu e3d last 3 weeks -HMG 25iu e5d while on continued through last 3 weeks (not as critical to shotgun going [...]

Sprinterek mam do Ciebie pytanie: Czy suplementacja jest niezbędna na początku przygody z bieganiem? Jestem w trakcie 3 tygodnia planu " 10-cio tygodniowego" Dodam tylko, że mój cel jest oddalony daleko w czasie( VII 2012) i nie chcę na początku przesadzić z całą "otoczką". Przeczytałem bardzo wiele informacji na temat techniki [...]

dzieki tym zdjeciom wygralem GPS'a wtedy za ~2,ooo kilka lat temu ring of kerry Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-03 23:07:50

TRENING Push 1. PRZYSIAD TYLNY RAMPA 8 60x8 / 70x8 / 90x8 / 105x8 / 115x8 60x8 / 70x8 / 90x8 / 105x8 / 117,5x8 60x8 / 70x8 / 90x8 / 105x8 / 120x8 2. PUSH PRESS RAMPA 8 25x8 / 30x8 / 37x8 / 41x8 / 48x8 25x8 / 30x8 / 38x8 / 45x8 / 52x8 29x8 / 34x8 / 41x8 / 48x8 / 55x8 3. WYCISKANIE SZTANGI SKOS 30ST kontynuacja RAMPA 8 48x8 / 55x8 / 62x8 52x8 / [...]

jeden topic tej autorki juz wisi w dziale takze to raczej mozna smialo skasowac a autorka tematu niech sie uspokoi bo jej dzisiejsze zachowanie na forum sugeruje ze wczoraj zauwazyla ze istnieje cos takiego jak lustro i teraz w pospiechu chce schudnac bo pewnie slub sie zbliza i trzeba wygladac mam racje? i najlepiej jeszcze w pare dni alo [...]

witam po weekendzie wczoraj miałam pierwszy trening i pojawiły się pytania. Szkoda, że w trakcie a nie przed ale trudno "Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 [...]

no to jestem :D weekendzik minal pomyslnie, bylo super i zgodnie z konkursem :) wypisze co jadlam, nie wstawiam podliczonej miski za te 3 dni, bo nie liczylam, potem sprawdze sobie ile mi mniej wiecj wyszlo, mysle ze powinno byc SI :) a wiec ... niedziela dzien 22 sniadanie olej kokosowy 3 jajka 15 bialko vitafit 25 g maslo orzechowe 60g truskawki [...]

tak jak opisalam rano zjadlam omlet z jajek, bialka waniliowego z maslem orzechowym i bananem przed wyjsciem zagryzlam jeszcze bananaem i migdalami na droge wzielam kanapke z fasoli (fasola czerwona i jajko) z maslem orzechowym i bananem w zajezdzie zjadlam obiad, gulasz z jelenia i podwojne surowki, tu jako wegle byla tylko marchew:D po [...]