s

Chojdi: no to proponuje ci moj plan na klatke nieco zmodyfikowany: 1. Wyciskanie sztangi w poziomie 4x12,10,10,8 + 1x20 rozgzrewka 2. Wyciskanie sztangielek na skos w gore 3x12,10,8 3. Rozpietki w poziomie 3x12,10,8 4. Przenosenie sztangielki zza glowy 3x12,10,8 Po takiej jezdzie powinienes miec niezle spompowana klate...... w moim przypadku ten [...]

Manijaq: brawo, dobra mysl. warto to wziasc pod uwage bo wielu poczatkujacych (w sumie i ja ale juz troche doswiadczenia nabralem) popelnia podobne bledy,. Ukladajac plan mysli jedynie o tym zeby cwiczenie to dobzre "wchodzilo" i pzrewaznie zla kolejnosc dobiera. There`s only Techno Music !!!

Poniedziałek Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 3 serie 8-6 2) Wyciskanie sztangielek leżąć na ławce skośnej 3 serie 8-6 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 serie po 10 powtórzeń Bicepsy 1) Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3 serie. 8-6 2) Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3 serie 8-6 Albo dołóż jedno [...]

"Komisja sportowa stanu Nevada, gdzie odbywała się walka ukarała byłego mistrza grzywną w wysokości aż 250 tysięcy dolarów. Dodatkowo odebrała mu licencję bokserską na okres jednego roku"---> o zesz ty!!!! Troche przesadzili. Moga mu zniszczyc kariere s****ysyny.

hmm.... mówicie na przykładzie treningu, w niektórych działach takie podwyższenie progu mogłoby spowodować zupełny brak nawet znawców. Może trzeba by było ustalić różne kryteria? P.S. hehe doradca za 20 sogów .......... wiem, wiem B.T.W. a tak chciałam trafić w pięćsetny "Lubię pracę... praca mnie fascynuje... Mogę siedzieć i patrzeć na [...]

nei wiem czemu z "was" bo ja mówiłem calkiem poważnie , leć z masą ale uważaj na węgle i %bf that`s all

Blokers tobie chyba sie pomyliła przyklasztorna szkoła w której trenują ludzie po AWFie a w samym klasztorze ćwiczą tylko "wybrani" bo nie każdy może tam się dostać.Bo miom zdaniem oni nie tylko ćwiczą tam Kung-Fu ( owszem kładą na to duzy nacisk ) ale przedewszystkim oni się tam modlą,zajmują sie sprawami religijnymi a także się uczą [...]

Witajcie Musze przyznac, ze przypadkowo trafilem na tego posta Coz moge powiedziec, wygladales calkiem dobrze, ale moze wkleisz aktualne fotki P.S Zaaktualizuj sobie profil, ostatnio widzialem jak wziales 91 kg Pozdrawiam Azagal

Kharitonov zachował sie bardzo humanitarnie podczas tej 'egzekucji'. Wyobrazam sobie co w takiej sytuacji zrobiłby na przekład Wand P.S. Gegard Mousasi bardzo mi przypomina naszego Mameda.

W przewidywaniach odnośnie walki przewidywałem dwa scenariusze: 1.Cro Cop wygrywa (argumentacja ->patrz do tematu odnosnie przed walką) 2.Przegrana CC równa się emeryturze. Rozwiązanie którego nie brałem pod uwagę to No Contest. Gadanie o tym że może symulował, że może kolano ,,nie siadło czysto” w krocze są niepoważne i godne [...]

16 lat , waga 75 kg , wzrost 180 cm , mezomorfik , cel masa s.m.p.a. mam nadzieję ze teraz zrobisz mi korekte

deca zdecydowanie chce długi estr. Chodziło mi o to czy np. na prolo lekarz ma limit ile może wypisać. Bo jak nie to wezme apteke :) p.s. cena tego aptecznego wychodzi mi taka sama jak under wiec odpowiedz jest prosta :) Czy brać od początku cabaser albo exe w małych dawkach zapobiegawczo? Można to też z apteki mieć?

dziekuje koledzy :) Wiem PH to nic dobrego ale chce zobaczyc co to tak naprawde jest, wiecie sami jak sam sie nie przekonasz to nie wiesz;) a co do srodkow robionych w garazu to zapewne tez nikt nie wie co tam jest... Takie juz sa te dzisiejsze czasy... I bardzo przepraszam za te linki ale tak najlepiej moge okreslic o jakie zestawy chodzi. I moze [...]

Senegroth, z całym szacunkiem ale Ty opierasz chyba w tym momencie swoją wiedzę bazując na swoim 70kg ciałku,które pewnie przez lata nie przytyło i dziwne by było gdybyś potrzebował treningów wydolnościowych... Ja mając lat 15 w 8miesięcy zwiększyłem masę z 65 do 85kg(ekto), konsekwencje tego ciągną się za mną do dzisiaj.A ja już widzę jak sapią [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Derrick-Lewis-11.jpg Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Derrick Lewis o poważnych problemach ze zdrowiem – „to sprawa życia i śmierci” Derrick Lewis miał na szali więcej niż tylko wygraną lub przegraną podczas gali UFC 247. „The Black Beast” ujawnił, że mierzył się nie tylko z Ilirem Latifi, ale również z [...]

s.m.p.a twoje artykuły czytałem juz dawno kiedyś :) co do wątroby to było mi to wiadome ze jest toksyczna, jem ją juz moze pół miesiąca w diecie jak poprzednio, nie wiedziałem ze w tym stopniu, będe ją jadł tylko do 15 maja bo potem bedzie kasa na "lepsze" żarełko ^^ bo jak nie ta watroba to bym głodował od 17 :/

Andy Hug • Record 37 - 9 - 1 • Height 5'11 / 180.34 cm • Weight 216 lbs / 98 kg • Birth Date 9-7-1964 • Country Switzerland Kickboxing History K-1 - Spirits 2000 July 7, 2000 Win Nobu Hayashi 2:05 1R, KO (Punch) K-1 - Fight Night 6 June 3, 2000 Win Mirko Filipovic 3:00 5R, Decision [...]

Mike Bernardo • Record 31 - 15 - 2 • Team Steve's Gym • Height 6'4 / 193.04 cm • Weight 237 lbs / 108 kg • Birth Date 7-28-1969 • Country South Africa Kickboxing History K-1 - Final Fight in Zagreb October 31, 2003 Win Sergey Gur KO K-1 - World Grand Prix 2003 Opening Round October [...]

Thx, robie to w pracy, wiec mam duzo czasu Dorzucam jeszcze jako ciekawostke profil pierwszego 'naszego czlowieka' w K-1, mieszkajacego w Kanadzie... Tomasz Kucharzewski • Record 4 - 6 - 0 Kickboxing History ISKA - Tails of Pain June 28, 2003 Loss Carter Williams KO (Kick) ISKA - Tails of Pain June 28, 2003 Win [...]

Pytaniem na pytanie Tak na poważnie - w chwili obecnej to wniosek mam taki, że najlepszym rozwiązaniem będzie nie zawracać sobie głowy odżywkami. Zjeść normalny posiłek przed trenigiem odpowiednio wcześnie. Tak samo nie spożywać odżywki "przed snem". Wprawdzie wyczytałem kiedyś gdzieś, że spożywanie odżywek wysokobiałkowych przed [...]