pobierasz 0,8 igla wbijasz 0,7 zastrzyk musi byc domiesniowy Nawet Pan Gregor o tym pisal aporpo cyklu wg mnie test 1-11 deka 1-10 vino 11-15 prop 11-16 ew test deka vino 1-12 test 1-10 deka vino albo na start albo pon koniec czyli 7-11 lub 7-12 dawki sam musisz dobrac niestety ale cykl bez tescia to nie cykl juz nie mowie o deka dick [...]
igas- Twoja teoria mi nie pasuje. przeciez miesnie nie buduja sie poprzez spiecie tylko przez mikrouszkodzenia wlokien miesniowych ktore pod wplywem podawania odpowiednich wartosci odzywczych sa regenerowane i odbudowywane mocniejsze. dodam tez ze przeciez po treningu ZALECANE jest porzadne ROZCIAGANIE trenowanych grup miesniowych. jedyne co jest [...]
To był ten plan ;) tak? bo robiłem to samo i mam podobny dylemat heheh push pompki na poręczach 5 x 5 push press 5 x 5 wyciskanie na skosie 4 x 8 wąski wycisk 3-4 x 8 francuz 3 x 8 pull drążek 5 x 5 wiosło 5 x 5 power clean 4 x 8 szrugs 4 x 8 biceps 3 x 8 nogi przysiad 5 x 5 rdl 5 x 5 wykroki 4 x 8 żuraw 4 x 8 łydki 3 x 20 Zmieniony przez - cnr18 [...]
Wiesz.. nie tyle ważny jest wzrost, a kości. Intensywne ćwiczenie na siłowni w tak młodym wieku może skutkować skrzywieniem kości zwłaszcza rąk, a koledzy zawsze będą podpuszczać na duże ciężary. Spokojnie, jeszcze będziesz miał na wszystko czas. Trenuj np. zapasy - jeśli jest sekcja w Twojej okolicy, boks... Po jakimś czasie na spokojnie wbijaj [...]
ja w to nie wierze bo jaki to moze miec wplyw na odbudowe miesni? lepsza regeneracja, na saunie sie odprezasz a stan psychiczny jest rownie wazny jesli chodzi o budowanie masy. bedac ciagle zestresowanym*****a zbudujesz, sauna odpreza, zdecydowanie. przypuszczalnie ma rowniez inne ale nie przychodza mi teraz do glowy. i na zmiane zimna woda ciepla [...]
http://www.youtube.com/watch?v=i4NsQU6PuCs np 0.44 1.40 Zmieniony przez - MMA91 w dniu 2010-03-17 23:46:25 Zmieniony przez - MMA91 w dniu 2010-03-17 23:47:14
ta z joemonstera, ale patent z cycoserduchem urzeka..% ----------------------------- zastanawiam się nad włączeniem bardziej siłowych zestawów, robiąc jednocześnie obecne po niewielkich korektach, wstępnie coś takiego: A1 push I. Siady (podkładki, wąsko) II. Wspięcia III. WL (płasko) IV. Wyciskanie hantli (pozioma, neutralnym) V. Unoszenie [...]
to może przy okazji ktoś wymieni wszystkie Polskie firmy zajmujące sie tym tematem czyli : Activlab , Trec , Olimp , Megabol? , Vitalmax chyba jest czeski? .. Pozatym leczy mnie troche w Polskich odżywkach (TREC) używanie na opakowaniach jakiś symboli Amerykańskich statuała wolności czy coś troche to dziwne jest . Zmieniony przez - gienek88 w dniu [...]
Mam pytanko, dostałem od kolegów prezent na urodzinki w postaci 2 kg gainerka i zastanawiam się gdzie go dorzucić do diety. Czy dobrym pomysłem będzie wypicie 50g bezpośrednio po treningu? Oczywiście potem (po pół godziny) normalny posiłek. Z góry dziękuję za pomoc :). Zmieniony przez - wondermike w dniu 2010-03-19 17:41:35 Zmieniony przez - [...]
Jezeli diety brak to ciezko bedzie sie tego pozbyc, jesli ulozyc jakas sensowana, to po paru miesiacach napewno bede zmiany, cwiczenia dostosuj indywidualnie, Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-03-19 18:11:16 Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-03-19 18:11:25
Co do papierosów to mało się mogę wypowiedzieć na ten temat: -upośledzają układ krwionośny, zawraty w nim CO2 łączy się z hemoglobiną w krwi co utrudnia transport tlenu do komórek to samo jest z substancjami odżywczymi. -wpływa negatywnie na kościec. -obniżają wydolność oddechową, niszczą płuca. -powodują zmiany miażdyżycowe. -zmniejsza [...]
Bicc 44 - rozważe Twoją propozycję DAY 19 Kuuurde jak ten czas szybko leci już 19 dzień testu ! Tak tak trzeba robić formę żeby się pokazać z dobrej strony na ASOT 450 Dzień tak samo tragiczny, cłąy dizeń chodizłem ospany jakiś, w południe nawet spałem godzinkę bo w pracy bym chyba zdechł! NOGI + BARY rowerek 10min 1 Przysiady na suwnicy 60kg [...]
Pomoże ktoś?? zależy mi na odpowiedziach bo od poniedziałku chcę zacząć cykl Zapomniałem również o wymiarach w Tali - 85cm Zmieniony przez - Mr_ZySk w dniu 2010-03-20 13:48:33 To jak pomoże ktoś wkońcu ? Zmieniony przez - Mr_ZySk w dniu 2010-03-20 19:42:50
Odnośnie Animal Cuts to warto, jeden z najlepszych spalaczy na rynku w mojej opinii. Spalacz nie spowoduje spadków w masie mięśniowej tylko dieta- bo musisz przyciąć kalorie żeby schudnąć i aeroby. Tak BCAA zmniejszy katabolizm mięśni, ale musisz je połoczyć z odpowiednią dietą. Wody staraj się pić jak najwięcej oczywiście w granicach rozsądku. [...]
banks odesłał walkera do krainy snów a przypominam że tomek dostał od banksa czysto i ustał swoją drogą dziwnie to wyglądało, bo banks pierwszy się wyłożył ale tylko się poślizgną... Zmieniony przez - _Cyran_ w dniu 2010-03-20 22:03:30 Zmieniony przez - _Cyran_ w dniu 2010-03-20 22:09:53
wlasnie widze kurde wyglada na to ze akurat jak kliczko bedzie walczył, wtedy i Wawrzyk ;/ a orientacyjnie wiaodmo keidy ma byc Kliczko-Chambers ??? Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2010-03-20 22:34:55 Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2010-03-20 22:35:05
kwachor zgadza sie, ale jak widac zdarza sie o tym zapomniec czy to mi czy to Wuchcie i jednym to uchodzi na sucho, a drudzy nie nie maja tyle szczescia. A co do tego ze zawsze plecy sie zawijaja przy glebokim siadzie to sie mylisz, przy odpowiedniej budowie ciala i rozciagnieciu nie, przed chwila przegladalem filmy z przysiadow i trafilem na [...]
Władkowi sie chciało w 12 rundzie. Suples Chambersa=żenada do MMA wypjerdalać Można sie nudzić walkami Kliczków,ale wolę to niż żenujące oklepywanie kelnerów w Polsce. Ale z Wawrzyka jeszcze będzie koleś Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-03-21 00:14:14 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-03-21 00:18:13
Klasyfikacja generalna (po 18. kolejce) Typerzy kolejki: Pippo, Black Pete, domer i mr_acid (8pkt) Lider: Pippo (99pkt) Klasyfikacja końcowa typera (Top30) And the winner is...Pippo !!! Drugie miejsce zajął georgu Trzecie miejsce zajął Black Pete - o tym że wygrał z konikiem34 zadecydowała liczba zwycięstw z pojedynczych kolejkach (ilosc [...]
No dobrze, dziekuje wszystkim za wszelka pomoc. Ponizej zamieszczam juz koncowy plan, daje do sprawdzenia, bo moze jeszcze cos zle zrobilem i ktos sie przyczepi ;P Prosze oceniac: 1 DZIEŃ: Klatka 1. Wyciskanie sztangi na prostej (3s, 12/10/8) 2. Wyciskanie sztangi na skośnej (3s, 12/10/8) 3. Przenoszenie sztangielki leżąc (3s, 12/10/8) 3. [...]
Low Kick
