s

no to macie cos na noc Moj ideał :*:*:* lofffffffffffffciam takaaaaa wydmuszzzzzzzzzkeeeeeeeeeeeee ps TUTAJ LEPIEJ widac http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3BSPAM%26gt%3B%26gt%3B_Sezon_rusza_Masa_ro%C5%9Bnie_chyba_Leszcz_na_P%C5%82o%C4%87_wyro%C5%9Bnie_%25%2D_-t526654-s3.html#post3 Zmieniony przez - Raptorss w dniu 2009-09-02 22:26:38 Zmieniony [...]

Idealne rozmiary do noszenia mnie na rączkach, hehe?? I na jednej dałoby radę czy poręczna w innych czynnościach? To zależy jakie czynności chodzą Tobie po główce co wy wszytskie takie male tyleczki macie ? No właśnie chudzinki Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-02 23:05:22 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-02 23:09:05

Gdzie znajdę jakiś artykuł na temat dotyczący zmian które następują w mięśniach ponoć po iluś tam godzinach od zakończonego treningu ? ogólnie poczytać na takie tematy chciałem ;] ... ćwicząc fbw wykonuję 4S lub nawet 5S po 10P - czy to jest ok (przeważnie doradzają wykonywać 3S - lecz mi to się wydaje mało) Zmieniony przez - vizin w dniu [...]

jeśli mam spróbować FBW to czy ten się będzie nadawał : Trening 3 razy w tygodniu A/B/A ~ B/A/B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s Nogi: - Przysiady 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

nowa dieta (musiałam zmienić, bo trening mam rano ) I posiłek (przed treningowy) godz. 8:30 - omlet (50g płatków owsianych, łyżeczka miodu, łyżeczka otrąb orkiszowych, 2 jajka) - 100 ml mleka kcal: 510 b: 35,95 t: 24,96 w: 39,35 II posiłek (po treningowy) godz. 12:30 - 50 g kuskus - 120 g tuńczyka w wodzie - pół grejpfruta kcal: 331,2 b: 33,1 t: [...]

ogolnie ciezko rozpisac split na 3 dni. moim zdaniem nog nie powinno laczy sie z zadna partia, podobnie nie laczylbym plecow. po obu treningach w treningu z wieksza objetoscia (w cyklu uzyskiwania masy miesniowej) nie mam po prostu sil na nic. siady+wykroki+uginania+mc na prostych i nie mam sil nic robic juz po nogach, a martwy+drazek+wioslo i [...]

Tak, wczoraj chyba pani mi pokazywala cos co mialo napisane "ekstrakt z pokrzywy" i zawieralo chyba 125 mg. na tabletke, jakos tak, ale nie bylo napisane, czy to z korzenia, czy nie.. wiec powiedziala, ze pewnie nie z korzenia Na jutro maja zamowic ta paste -> http://www.fabrykazdrowia.pl/info/prostalizyna_100_g-10041.html czy to [...]

"bez komentarza... po mono są spadki jak cholera. " jak po mono zbiera Ci się woda to później Ci schodzi, ale mięśnie nie znikają(jeżeli trzymasz diete, dbasz o regeneracje itp). Mnie mono nie podlewa i po cyklu nie miałem nigdy spadków. A jeśli jesteś przekonany że po cyklu na kreatynie mięśnie Ci spadają to znaczy że w Twojej diecie [...]

chodzilo mi o to zeby zdazylo sie strawic zanim pojdziesz spac i jednoczesnie zeby szybko uzupelnily wegle zaraz po treningu.. pozniej twarog i spac Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-09-03 19:54:28 Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-09-03 19:55:10

witam 19-20 września mają się odbyć otwarte mistrzostwa opola w siłowaniu na targach w okrąglaku wiecej info na www.24opole.pl ("meski weekend w okrąglaku") wybiera się ktoś?? ja może spróbóję swoich sił hmmmm zobaczymy ;) Zmieniony przez - mistrzu_2 w dniu 2009-09-03 22:36:08 Zmieniony przez - mistrzu_2 w dniu 2009-09-03 22:36:38

Jasne że bym chciał tak wyglądać!!! Wysoki wzrost (186 cm?), super-szerokie barki, wąska talia i biodra, duża masa. Olbrzym, ale zgrabny - nie to co większość dzisiejszych brzuchaczy-kwadratów. Sylwetka herosa. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-09-04 13:35:23 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-09-04 13:36:45

Nie muszę cię widzieć - po prostu próbujesz zaistnieć na forum za wszelką cenę, nawet ośmieszając się. Wstawiasz śmieszne teksty typu "dieta tobie broszka" czy jak ten o zadymach na meczach Nie próbuj być na siłę mega-luzakiem, bo to jest po prostu komiczne. Odpuść sobie pozerstwo i zwyczajnie rób swoje, bez ciśnienia na to, żeby [...]

Jak zaczynałem robiłem splita, 4 razy w tygodniu. Ogólnie ćwiczę na małych obciążeniach... Siła szła bardzo opornie. Przysiad w serii ok 60kg, mc w serii też ok. 60 kg, ławka do 50 na serii). Ogólnie najpierw zrzuciłem z siebię troche tłuszczu, ważyłem 82 kg. Dietę mam ustaloną na 3100 kcal, 2.3g białka, 4.5g ww, 1g tłuszczy. Wybrałem FBW ponieważ [...]

Drogo? Właśnie jak na taką jakość to bardzo tanio. Ten miód co sprzedają w marketach to chiński... tu w minucie 4:25 jest o chińskim miodzie: http://www.youtube.com/watch?v=rP6zbkzjNpE&hl=pl ten mój miód to wielokwiatowy z tegorocznych zbiorów z Warmii gdzie nie ma wogóle przemysu więc na pewno jest czyściutki :) po za tym uważam że najlepszym [...]

cigi twój post jest tak głupi że nie warto odpisywać. Naucz się czytać. Masz wyjaśnienie wyżej co i dlaczego. Oto film HBO promujący walkę Floyda z Marquezem.Coś pięknego!!! http://www.youtube.com/watch?v=3jjPy98TGP8 Zmieniony przez - WBC22 w dniu 2009-09-05 12:20:32 Zmieniony przez - WBC22 w dniu 2009-09-05 12:21:02

Też chcę,zeby Haye wygrał,ale myślę,ze go przeceniamy. Moim zdaniem Macarinelli ma na rozkładzie gorszych gosci niż Wałujew,a Afolabi kogo pokonał ?? Porównałem Alego do Haye,bo Haye chciałby być takim pyskatym pewnym siebie Alim,ale do piet mu nie dorasta bo Ali chociaż nie tchórzył... Nie dał sie znokautować Abdoulowi, Fragomeniemu, [...]

Zmieniony przez - ddevils w dniu 2009-09-05 14:31:12 Zmieniony przez - ddevils w dniu 2009-09-05 14:31:28

Busek weź no mi to sprawdź czy jest dobrze

Nie można mieć problemów z mózgiem, kiedy go się nie ma. UFC robi więcej "filmików" niż myślisz, napewno znacznie więcej niż boks. Skoro tak jest to kto upada? Jak wynika z twojego toku myślenia (bez mózgu, da się?) UFC upada To jest promocja, mają na to kase, mają poparcie potężnej telewizji HBO, więc to robią. Nawet jak pojedynek [...]

dobra ideta jest morales ją sprawdzał i pomagał układać a o to plan seria łączona 1 2s -przysiad -wyprosty nóg s.łaczona 2 2s -wiosłowanie -zza kark s. łączona 3 2s -wyc w dół -rozpiętki brama seria łączona 4 3s -wyc sztangi -hantlem do tyłu superseria 3s wyc wąskie uginanie przodem seria łączona 3s - skłony - szrugsy seria potrójna (ustawienie [...]