s

30.08.2009 Trening 5tek FBW Wyciskanie na plaskiej, 50, 55, 60, 65, 70/5, 75/3 MC, 60, 70, 80, 90, 100, 119, 120/5 Wyciskanie na barki hantlami, tz "skladanka Wodyna", 9kg/21/3 To tyle, na wioecej czasu nie starczylo, chociaz co dziwne sila by sie znalazla. Potwierdza sie stwierdzenie, ze na zakwasy najlepiej zrobic trening... Wogole nie [...]

Dziennie ww zjadam 1g (sa to platki do omleta jak robie i ww z warzyw, czasem kus kus, czasem owoce) od dziecka nie lubie ziemniakow i makaranu i nie bede jadla;) i za makaronem nie przepadam. Wzrost 169 waga 53 Dzieki za odp ^^ Zmieniony przez - Majka11 w dniu 2009-08-29 08:27:21 Zmieniony przez - Majka11 w dniu 2009-08-29 08:28:16

Po tym treningu zaczynam sie lekko masowac (zima idzie wiec...) Zamierzam zrobic 4dniowy split. Bedzie duza objetosc treningowa,duzo serii. Oto on: Pon: Biceps: 1.uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja x3 2.uginanie ramion ze sztanga x4 (ze zdejmowaniem obciazenia) 3.uginanie ramion na modlitewniku x3 (bardzo krotka przerwa nie wiecej niz [...]

to jest tzn "Guy with potential" Zmieniony przez - rashido w dniu 2009-08-29 13:39:46 jak na moje oko to dieta trochę by była mało zróżnicowana ;x byś całego świniaka musiał dziennie jeść ;D Zmieniony przez - rashido w dniu 2009-08-29 13:40:57

Czyli w FBW powinienem zamienić ćwiczenie 2 i 3 kolejnością, yep? Problemów z bólem pleców to ja nie miałem,uważam na technikę lecz przy przysiadach, ciężar 100kg+ mam taki problem że pochylam lekko się ku dołowi, i wygląda to jakbym ciągną dodatkowo ten ciężar plecami(tak mi na siłowni obserwatorzy powiedzieli, jakoś nie "czuje" [...]

To jako dodatek do solidnej diety i treningu i bedzie gites Mat nie rozumiesz to nie o to chodzi,że staz mały czy co tam,tylko o jakosc produktu!!! Jeżeli trenujesz rok tzn. ze masz wcinac fajans??? A jezeli dwa lata tzn. ze mozesz juz lepsze produkty,nonsens ****a. Zmieniony przez - krac w dniu 2009-08-29 19:09:06 Zmieniony przez - krac w dniu [...]

Trening sprawdzian maksów Dzisiejszy trening poszedł swietnie, wszystko dopiąłem na otatni guzik, wiec wszystko sie udało wycisk skos z 3x80 na 3x95 film drążek nachwyt z 4x10 chyba( bo moze mniej), na 4x20 film Przed klata sporo serii poprzedzajacych(7 jak nic), przed drązekiem troszke mniej Potem z zayebistym chumorem przeszedłem do katowanie [...]

HAHAHA nieźle stary z ceną wyskoczyłeś :D http://www.allegro.pl/item720410902_hantle_stayer_2x32kg_profesjonalna_jakosc.html nówki i jeszcze 32kg i ta sama cena :) Zmieniony przez - PonG-jp w dniu 2009-08-29 19:47:24 Jak je sprzedaż za 200zł będzie dobrze, życze powodzenia w sprzedaży Zmieniony przez - PonG-jp w dniu 2009-08-29 19:48:44

CWicz np. tym planem : Przysiad 3 s Zuraw 3 s Wyciskanie sztangielek na poziomie 3 s Wioslo 3s Wyciskanie sztangielek najleiej w staniu 3 s Podciaganie na drazku podchwytem 3s max Wszedzie, oprocz podciagania na drazku zakres powtorzen 15-20

Yyy 5 cwiczen sorki no bo tak wychodzi Klatka: 1 -(papki na plasko)4s (16,14,12,12) 2 -papki z nogami na krzesle/lozku (powoli opad, szybkie odbicie) - 4s(20-18-16-14) 3 -rozpietki sztangielkami w leżeniu płaskim (nie mam ławeczki więc nie zrobie na skosie) - 3s(10-10-8) Triceps: 4 -wynoszenie zza glowy 1 reka 3s 12/10/8 5 -prostowanie ramion [...]

Donjaresko czy jakos tak pamietasz? dostal bana i teraz troluje na forum . Troluje czyli wparowuje na naszego spama robi syf dostaje bana i robi nowe konto . Moda na Glicelor sie zrobila ale dokonca sam nie wiem co to jest ale całe forum chuczy Mamy paru ziomków nowych w spamie spoko goście Studi dalej w piwnicy siedzi . Hadesowi udalo sie laske [...]

to teras ja wam pocisnę i sprzątnę was jedną piosenką wszystkie inne wymiękają http://inverted.wrzuta.pl/audio/7aT6f6a2Pjr/scooter-_mortal_combat Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-29 22:58:53 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-29 22:59:07

@Przemasso Cwiczyłem tym ACT Mawashiego przez trochę ponad miesiąc i nawet mi się spodobał, ale chce teraz spróbować tego treningu domatora. Tak wiem ze w planie nie ma pleców ani barków, ale przymykam na to oko. Nie chce zgrywać jakiegoś speca czy coś, ale znam siebie i wiem że jak przejade się na tym planie to sie czegoś nauczę i tyle Mimo tego [...]

Puma dlaczego "mono to scierwo" mogłbys rozwinac kwestie i napisac cos wiecej o negatywnych skutkach bo nic nigdy nie słyszałem z góry dzieki. Podbijam z nadzieja na odpowiedz. Zmieniony przez - Sinnergy w dniu 2009-09-02 15:21:41 Zmieniony przez - Sinnergy w dniu 2009-09-02 15:27:26

http://www.youtube.com/watch?v=oRWQ4EtAMBo&feature=related Ewejcia a to słyszałas? Zmieniony przez - Raptorss w dniu 2009-08-30 12:25:44 i to http://www.youtube.com/watch?v=gI50-mjsKBM&feature=related Zmieniony przez - Raptorss w dniu 2009-08-30 12:26:50

co sie korwa krzywisz co już gruszyć sie nie ma przy czym Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-30 14:31:19 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-30 14:31:31

uu...to ostry palacz jestes. ja w sumie musze sie wziasc za siebie. z e-fajka napewno bylo by latwiej ale mysle, ze to tylko kwestia silnej woli w moim przypadku. rzuce z czasem, tylko ja juz wspominalam nie chce robic wszystkiego naraz. Co do boksu, to myslalam o 3 trennigach (od pazdziernika zaczynam drugi kierunek studiow wiec moze byc krucho z [...]

wkoncu sie przyznal cos cisza Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-08-30 18:43:34 Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-08-30 18:46:18

ja nie czituję spadam na kosza. narazie. Cinool - chodzi o to, że nie słucham. a kawałki raczej nowe, bo stare znam Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-30 19:07:25 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-30 19:07:47

"Moim zdaniem to jest jakaś kpina a nie wydarzenie sportowe. Normalny medialny cyrk dla mnie mogą robić walki jakie sobie tylko chcą ale nie zmieni to faktu, iż jest to kpina i medialny cyrk a nie walka. Wydarzeniem sportowym to może być np. walka Hopkins vs Roy Jones Jr albo Olimpiada :) - jak nie walka Takie były początki MMA. Osoby [...]