s

jak zapewne ci wiadomo, nie nic narazie Zmieniony przez - Filon 4 w dniu 2009-07-06 11:43:52 Zmieniony przez - Filon 4 w dniu 2009-07-06 11:49:37

jedz dużo i dużo trenuj.. nie ograniczaj się z jedzeniem ale odzywiaj się mądrze jak to już zostało powiedziane już wiele razy w wieku w którym jesteś cały czas rośniesz... jeśli będziesz się głodował nie wyrośniesz na zdrowego byka tylko na chorego kurczaka A koniu się nie zaciąga i zdecydowanie lepiej jak znajdziesz sobie pannę... może [...]

jupi Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-07-06 15:03:33 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-07-06 15:03:43

A w tym ciekawym planie nie było przypadkiem nóg? Ankieta przede wszystkim Zmieniony przez - creative60 w dniu 2009-07-06 16:06:48 Zmieniony przez - creative60 w dniu 2009-07-06 16:07:17

tyle ze autor tematu napisal 'ruski', bo widzial cyrylice na nalepce. a np. nie wie ze na ukrainie tez jest uzywana. a ludziom cyrylica kojarzy sie z rosja od razu. mniejsza o to. bo nie o tym temat. wiec badz tak laskaw i poczekaj az odpowie na moje pytanie o nazwe, a nie zgrywaj wszechwiedzacego i super obeznanego koksownika. pozdro Zmieniony [...]

Trening ułożony przez trenera na siłowni, na początku planowałem robić ACT, ale trener stwierdził, że powyższy trening będzie bardziej nastawiony na redukcję niż ACT. Co do aerobów to staram się utrzymywać puls w granicach 150, no i trener polecił rower bezpośrednio po treningu siłowym... No i rzeczywiście minimalnie za wcześnie napisałeś, ale tym [...]

Czyli mam nawet nie kończyć tego tygodnia i nowym planem od następnego? Mogę tak pozostawić resztę partii? Szkoda mi ich:D Jestem ogólnie zmęczony, ale podejrzewam, że przetrenowaną mam tylko klatkę (wiem, zapewne pójdzie "skąd my to znamy", co nie?) Ew. może zrobię jutro jakiś ACT z resztą partii i dopiero przerwa? Zmieniony przez - [...]

klatke rób raczej raz w tygodniu:) może spróbuj pon. plecy biceps sr. klatka triceps pt. nogi barki wkej cały plan:) a co z brzuchem? Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-07-06 18:04:37 Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-07-06 18:05:59

Jasne, że do Was zajrzę chłopaki. Tak swoją drogą, King_Odin wspominał o HIIT-cie, jednak w moim wypadku raczej nie wchodzi on w grę, ponieważ mam problemy z kolanami (na własne życzenie - biegi długodystansowe), chociaż... Być może w późniejszym czasie spróbuję HIITa na rowerze, zobaczymy. Gratuluję oszałamiającego wyniku Devi. :) Zmieniony przez [...]

Slaby, to Ty Behemotha słuchasz? http://www.youtube.com/watch?v=WRnVD88NilM stare, ale zawsze mnie śmieszy ten kolo, dobrze wyluzowany Zmieniony przez - Homster w dniu 2009-07-06 18:48:29 Zmieniony przez - Homster w dniu 2009-07-06 18:48:48

A: Plecy - wiosłowanie sztangą 3s 12-10-8 - szrugsy 3s 12-10-8 Nogi - przysiady ze sztangą na barkach 3s 20-18-15 - wspięcia na palce 3s po max Klatka - płaska szerokim chwytem 3s 12-10-8 - rozpiętki 3s 12-10-8 Barki - arnoldki 3s 12-10-8 Biceps - uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3s 12-10-8 Triceps - prostowanie ręki zza głowy hantlą 3s [...]

trening na spalnie ;DD <LOOL> czyli redukcja, wiec zacznijmy od tego zeby zredukowac to najwazniejsza jest dieta -> bilans ujemny, a trening to drugorzedna sprawa, ukladasz go sam, bo wiesz co dziala na Twoj organizm ANKIETA jaki jest Twoj staz itp Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-06 22:16:55 plan nie wyraznie rozpisany [...]

Aha i jeszcze jedno... Gdzieś wyczytałem że EA Sports bierze się za wypuszczenie gry o tematyce MMA, czy wie ktoś coś o tym? Mam już odpowiedz gry-online.pl/S016.asp?ID=13493 Panowie szykujcie sie Zmieniony przez - sdff w dniu 2009-07-06 23:30:41 Zmieniony przez - sdff w dniu 2009-07-06 23:51:15

średnio 40-50km wyjdzie, na więcej nie mam czasu... 244km w 10h:45min, przy deszczowych warunkach z początku i upierdliwym wietrze ponad 20km/h w niektórych regionach Zmieniony przez - Lexluthor w dniu 2009-07-07 14:34:08 Zmieniony przez - Lexluthor w dniu 2009-07-07 14:34:52

tja, ja doszedlem do 20 dnia i juz mi sie odechcialo wole na poreczach smigac unoszenie nuk w gore, albo kolan w gore i do tego laweczka do brzuszkow i ogien panie a nie tam x8z Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-07-07 15:12:57 Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-07-07 15:17:24

jezus maria... wez to ktos posprzataj. 1. omnadren = mix testosteronow. wiec bileś testosteron (omkę) + testosteron (pewnie to był enan). temu, kto ci doradził ***nij w ryj. 2. deca bez testosteronu = deca dick. decka dick, czyli w uproszczeniu - faja nie staje. dla ciebie prop+wins, ew. enan+wins, dece zostaw na pozniej. na przyszlosc: 1. [...]

ok. Dziekuję za porade Qazar. A co sądzisz Zostawić tą piers z kurczaka czy wstawić twaróg tak jak radzi Kolega ?:) A co do mleka to kocham je i naprawde 200 ml takiego 0 % jest szkodliwe dla mnie ? ( czytalem tez kiedys że Górnicy powinni pić mleko bo ma jakis odczyn zmniejszajacy " zakwaszenie" weglem" moze się mylę lub xle to [...]

ey nie działa filmik "umieszcanie filmu na stronach zostało wyłączone na żadanie Dawaj linka EDIT:obciach, wystarczyło kliknąć na obraz i sam się youtube otweira, sorry i Tobie Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-07-07 19:24:10 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-07-07 19:24:59

Mam ZIELONE światło, więc pierwszeństwo Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-07 20:00:43 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-07 20:00:59

chyba żeś oszalał... zatyrasz się - to odnośnie ćwiczenia codziennie i to w dodatku przy takim planie. Ten plan mógłby być dla kogoś o szybkim okresie regeneracji ale mocno skorygowany czyli ćwiczenie 3x w tyg, i zmniejszenie ilości serii i powtórzeń (zwłaszcza brzuch i klata). Jednym słowem ćwiczenie całego ciała 3x w tygodniu. a ilość serii wg [...]