s

Mógłby mi ktos podpowiedziec jak się odnieść do treningu dla początkujących który wykonujemy w 5-6 tygodniu? Chodzi mi dokładnie o to, że między seriami mam skakać na skakance przez minutę - czy na te 3 serie mam sobie dobrać optymalne obciążenie, żeby te serie wykonać, czy z progresją? Bo się zastanawiam czy progresja nie zaburzy "idei" braku [...]

Za radą, wrzucam poprawne wykonanie ćwiczenia "snatch": Jeśli nie jest to odpowiednie miejsce na ten post, proszę Moderatorów o usunięcie posta: Snatch by Martucca: Pierwsza faza do kolan tak jak w MC, potem akceleracja ruchu, a na końcu podsiad, żeby wygenerować z nóg siłę do podniesienia się. Ręka nie ma tu nic do gadania, jest jedynie [...]

Najlepiej zacznij od tego pierwszego czyli nr 1 by Obli. Później 2 i 3. A ćwiczysz w domu czy na siłowni? Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-12 15:15:02

allahy Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-10-22 23:49:33

Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu ;-) Jak ktoś ma Ci odpowiedzieć czy Twój trening był dobry czy nie jak nikt nad Tobą nie stoi @@-) Jak masz wątpliwości umów się z jakimś ogarniętym trenerem (możesz spytać tutaj na forum to ktoś doradzi) No i efektywny trening jest wtedy, kiedy widzisz pożądane/oczekiwane zmiany nikt nie wiem na jakim [...]

Tutaj na forum Modki już to wyjaśniały - najpierw wzmacniamy mięśnie, a pas na to nie pozwoli. Dodatkowo z innego źródła masz tutaj potwierdzenie w 9min, 28s https://www.youtube.com/watch?v=cKYolgR2NVM Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-28 20:05:21

W treningu nr 2 by Oliques jest ćwiczenie woodchopper. Może mi ktoś powiedzieć, która z wersji tego ćwiczenia jest poprawna? Chciałabym je robić z linką a nie z ketlem. Ruch z góry na dół, http://www.youtube.com/watch?v=4XnSLqq63b0 czy może w poziomie http://www.youtube.com/watch?v=pAplQXk3dkU Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2014-01-02 [...]

ok, bardzo dziękuję ciekawi mnie jednak czy nie ma może filmiku z połączeniem tych ćwiczeń jak się człowiek napatrzy to zawsze jakoś łatwiej a i jeszcze jedno, czy to normalne, że bolą mnie nadgarstki w tym ćwiczeniu? robiłam je dopiero pierwszy raz i zastanawiam się, czy może w przysiadzie źle trzymam sztangę? Zmieniony przez - zkrainyczarow w [...]

Chyba większość ma problem z nadgarstkami na początku. Boli mniej, jak nie zaciskasz chwytu, tylko sztanga leży luźno. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-09 09:50:56

Mam pytanko do wszechwiedzacych czy przysiad przedni mozna robic o tak jak on tlumaczy? :) Mam problem z prawym nadgarstkiem i szukam wyjscia jak robic te przysiady :-? https://www.youtube.com/watch?v=H1eOVrJIQpQ Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-01-20 13:33:08

Co masz z nadgarstkiem? Nie sądzę, żeby ta wersja była łatwiejsza i mniej obciążająca. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-20 20:36:06

Saida dzieki :) chyba juz nic nie bede z nim robic, raz zaraz po urazie zostal wyciety ale po jakims czasie odrosl. Ortopeda powiedzial ze to sie niestey zdarza. Potem sam zniknal na pare lat a jakos ze 2 lata temu znow sie pojawil. Nie jest to dla mnie bardzo bolesne i nie przeszkadzal mi wczesniej az do proby przysiadu ;) Takze na kolejny [...]

Pytanie z serii tych podstawowych, bo coś mnie właśnie tknęło - czy w martwym ciągu można odkładać sztangę na ziemię między powtórzeniami, czy to jest przerwanie serii? Ja nie odkładam, ale schodzę nią tuż nad podłogę i serię jako pełną traktuję tylko jak nie wypuszczam sztangi z rąk. Poszperałam jednak trochę i znalazłam różne opinie na ten [...]

Przesłodki ten pan. W klimacie Riddicka :-D. O Matko Bosko Redukcyjno 88-O Wiesz kto to jest? To Christian Thibaudeau a.k.a. Thib, jeden z najbardziej znanych coachów, darzony szacunkiem przez innych trenerów, przede wszystkim za to, że nie neguje żadnej metody treningowej, były ciężarowiec olimpijski, kulturysta... "A coach who is willing to [...]

i niekoniecznie 1 i 2 tydzień zależy od układu treningów, nie wiem o który chodzi ale powiedzmy jezeli sa to dwa plany które wykonujemy na zmiane tak że w tygodniu nam wyjdzie 4 treningi wtedy po tygodniu zmieniamy na następny poziom powtórzeń, jezeli natomiast tylko dwa to to samo zajmie nam dwa tygdonie, przy trzech treningach wykonanych sprawa [...]

jeszcze tak nawiązując do mc- jak sie go robi na małych ciężarach to bardzo trudno się nie zgarbić- czy można dla ułatwienia zrobić sobie jakieś podwyższenie? koziczka: zacytuję tu Arphiel (bo już ktoś o to pytał) "przykładowo masz wszystko 3x8 1. 2a. 2b. 3a. 3b. robisz tak: 1x8 przerwa 1x8 przerwa 1x8 przerwa 2a x8 2b x8 przerwa 2a x8 2b [...]

No. To teraz już chyba wszystko rozumiem. Okaże się jak pójdę na siłownię :-} Nigdy nie trzymałam ziemniaków w lodówce, bo mama mówiła, że słodkie będą %-) A jeszcze co myślicie o koktajlu białkowym na redukcji, jako jeden z posiłków? Najlepiej kolacja? Zmieniony przez - koziczka853 w dniu 2014-01-28 18:13:28

Dzięki! Właśnie nie byłam pewna czy mogę zastąpić hantlą, bo kettle wymusza dość określony ruch. Ale cieszę się i próbuję :) Zmieniony przez - CC w dniu 2014-03-04 12:40:24

Ja mam pytanie dotyczące treningu na siłowni. Pokazując innym plan treningowy z tego tematu, dostałam wskazówki, że powinno ćwiczyć się od największych partii ciała ( (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy / źródło: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html). Mam świadomość, że posiadacie wiedzę o [...]

O dziękuję. To chyba świetna sprawa, bo załatwia kwestię podciągania, stojaków i rampy. Ceny mnie zabiły (nawet po 9000 zł) - chyba sobie wyspawam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-31 16:41:58