słaba regeneracja

[...] 30sek i dodałem kilka serii. Po tym tylne aktony poszły gorzej niż się spodziewałem, ale wyciskanie poszło już tak jak zakładałem. Reszta ćwiczeń poszło słabo, sądzę że za słaba regeneracja. Wczorajszy trening pleców: https://www.youtube.com/watch?v=quH7368Ihw4 http://iv.pl/images/21254814380071925364.jpg Kolejna paczka od Hi Tec-a! [...]

[...] dla jednego dobre jest to a dla drugiego co innego jak nie ma zadnych efektów na siłowni i masa nie chce iść w górę to albo za mało kcal, albo zbyt intensywne treningi i słaba regeneracja, albo nie robisz przerw po jakimś czasie (roztrenowanie, około tydzień powinno przerwy być, moim zdaniem co ok.8tyg) także jak sam widzisz jest wiele [...]

jeżeli robisz przerwy to zastanawiałbym się nad kalorycznością tej diety albo problem tkwi w treningu może masz przeładowany i jest słaba regeneracja

Przede wszystkim kreatyne to schowaj do szafy i zabierz się za nią tak za pół roku. Dieta- skoro sie zalewasz to dodaj jakies male aero np. dodaj bialek i tluszczy. Poczytaj o progresjach ciezaru bo malo widze o tym wiesz. Wydaje mi sie, ze moze byc malo bialka, za mocno trenujesz i slaba regeneracja.

Dante, tak mam i juz, serio:-)). Przy innych cwiczeniach mimo ze robie je prawidlowo raczej (przy duzych ciezarach i powtorzeniach wymuszonych/do wyczerpania jest to niemozliwe jednak wiadomo) bice puchna i rosna, wrecz czasem nawet czuje przetrenowanie mimo wszytsko:-)). Szczegolnie przy barach i plecach puchna lapy. Nie wiem, taki gen. Wkvrwia [...]

Dla mnie to jest proste i logiczne (bo sam ćwiczę wiele lat i to na grubo), że główny powód osłabnięcia niektórych to brak koksów non-stop. Słaba regeneracja, kontuzyjność, ospałość. Taki Overeem jak dla mnie to był cieniem Overeema sprzed roku i po samym wyglądzie poznałem brak formy. Więc coś w tym jest. W Pride każdy wychodziłw formie bo był na [...]

Regeneracja po sztukach walki problem z barkiem k1 przerwa teraz siłownia i rower zamiast tego słaba regeneracja na siłowni spadek siły wydolność jest w porządku dużo by tu pisać

Wywal rozpiętki. Mikrourazy może powodować dodatkowo słaba regeneracja, braki w diecie.

jesli efekty "troche byly" to znaczy ze czegos nie dopilnowales byly braki w diecie albo slaba regeneracja lub zly trening najlepiej uloz porzadna diete - braki uzupelniaj bialkiem/carbo/gainerem trening + regeneracja i bedzie dobrze skoro brales kreatyne to trzeba zrobic przerwe w jej braniu, przerwa: minimum tyle ile trwal cykl na [...]

[...] jak lift :D http://oi60.tinypic.com/9i94k3.jpg Jutro święto, w niedziele odpoczynek. Na przyszły tydzień przewiduje zrobić treningi w pn/wt/czw i sb bo w piątek mam 18 więc słaba regeneracja będzie a na kacu trening fajnie wejdzie. Teraz się zaczyna 6 tygodni 18 pod rząd więc zobaczymy jak z progresem w tym ciężkim dla człowieka okresie :)) [...]

szukasz problemu tam gdzie go nie ma . Siła nie idzie to znaczy brak odpowiedniej regeneracji plus kuleje żywienie . Masa stoi brak odpowiedniego odżywiania plus słaba regeneracja . I te 2 elementy do poprawy plus zweryfikowanie poprawności techniki .

[...] wysiłek, pierwszą noc bardzo źle spałem. Druga była lepsza ale ciągle się budziłem rzucając się po łóżku, Przeszło 3ciego dnia Trudno wyczuć dlaczego może jesteś jeszcze mocno pobudzony po wysiłku albo ogólne przemęczenie. U mnie jak pojawia się słaba regeneracja to śpię kiepsko i bardzo króko. Ale u Ciebie ewidentnie wysiłek ma na to wpływ

slaba regeneracja bedzie

[...] Tak zauważyłem, że robisz splita, a na jakiej przestrzeni czasu? Tu czytam np. "Dzień 8- 4-dniowy split.." i nie wiem jak to odebrać kurcze :D... ale jak jest powyżej 4 dni/tyg to nie za dużo? Wydaje mi się, że może być słaba regeneracja przy takim odżywianiu... znam z swojego doświadczenia. Czekam na odp. co do tych fotek ;) Powodzenia!

choroba = słaba regeneracja

Obejrzałbym ale słaba regeneracja będzie. Mięśnie muszą rosnąć :-) a bez snu to ni hu hu choćbys jadł 200g białka i trenował codziennie przez 3 h. Więc dopiero jutro ściągne i obejrze.

[...] zwiększając intensywność, za słabo dociskając nogi - a na ostatnim treningu (środowym) widocznie za mocno. Kolejnym błędem było zbyt częste bieganie i ogólnie rzecz biorąc słaba regeneracja, choć największy błąd (rozregulowanie organizmu zarwanymi nocami) wynikał z mojej pracy i w przyszłości będę uważał, żeby nie pracować po nocach. Dieta - [...]

super pomysly :-) dzieki! :-) dzisiejszy trening improwizacyjny bo zatesknilo mi sie za MC i akurat byly puste podesty wiec moglam sobie w spokoju zrobic 1. MC 35kg x 10 45kg x 10 49kg x10 55kg x 6 57kg x 4 - po operacji moj rekord 8-) znowu mi zsiniala reka i juz wiem od czego, mam bardzo slabe krazenie (miedzy innymi stad taka slaba [...]

chyba przez brak bcaa slaba regeneracja 8-)

[...] trening plecy biceps, ale nogi muszą już być lajtowe bo robienie pleców bez MC to nie trening ;-) Mało treningów wychodzi mi ogólnie bo jest trening i 2 dni przerwy, słaba regeneracja. Śpię 8-10h nie przemeczam się a jest lipa. TRENING: Barki Brzuch Przedramiona Wyciskanie stojąc sztangi 4s 35kg 12-13 rep Unoszenie Sztangielek [...]