s 4

1. Może być. Można dodać źródło wielonienasyconych, żeby zbliżyć się do rozkładu 1:1:1. 2. Zalecane są szybciej wchłanialne białka. 3. Sałatka warzywna + źródło białka, kanapki. Zawsze możesz wziąć coś w pojemnik i praktycznie ograniczeń nie ma. (no... może ryb lepiej nie brać %-) ) 4. Generalnie przyjmuje się ją przed treningiem. Zmieniony przez [...]

Moze byc przemeczenie (miesnie musza odpoczac co najmniej 24h). Moze byc tez wina zlej diety albo kiepskiej regeneracji. Ile robisz seri powtorzen i masz po silowym aeroby? 3-4 dni przerwy powinny pomoc. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-01 13:15:34

Ja używałem tych na nogi: http://www.daniken.com.pl/265,Ochraniacze/266,Ochraniacze-goleni-i-srodstopia/t1431,1,pow_kategorie,Ochraniacz-piszczeli-i-srodstopia-MASTERS-- Z tym, że ja też trenowałem kickboxing (nadal trenuję) i zapewniają naprawdę świetną ochronę. Low kicka zblokowanego piszczelem praktycznie nie odczuwasz. Jak trenujesz jakieś [...]

dzisiaj juz zjechałem na 12, trening też luźniejszy na małych cięzarach ale pompa i nabicia niesamowite. pozatym cukier i samopoczucie ok tyle że większość dnia przesypiam. jeszcze 4 dni do końca planowanego pct, wczoraj zrobiłem badania(morfo, aspat, alat, teściu) pojutrze odbiore wyniki Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2009-09-23 21:35:11

proponuje: 1. płatki owsiane zmieszane z mlekiem i odżywką białkową, + oliwa 2. dodaj tune + warzywa + oliwa 3. ok + warzywa + orzechy włoskie 4. ok 5. ok (warzyw bym nie dawał) 6. gainer+białko, banany (wszystko odrazu po treningu) 7. 200g twarogu + kasza,ryż,chleb, pomidor/ogórek, Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-05-25 14:07:06

ogólnie jem teraz więcej białka niż węglowodanów ponieważ próbuje zrzucić oponę z brzucha aż bdą zauważalne mięśnie, troche eksperymentowałem z jedzeniem i zauważyłem że to przynosiło mi efekt jem co 2,5 - 3h 1. posilek lyzka tranu xtream creatine platki na mleku 2 jajaka + 1 bułka (jasne pieczywo) 2. posilek ziemniaki piers z kurczaka pomidor 3. [...]

offtop Chomson jeszcze tylko 4 sogi i będziesz znawcą w tym dziale tż juz skladam gratulacje Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-10 15:05:50

1 przeladowany ten plan na upper, a trzeba pamietac ze 60% miesni jest ponizej pasa. brak miesni cwiczen na tyl uda 2 brak parametrów treningowych 3. powlona masa bez zaalewania- idealnie dobrane BTW 4. rozklad i dobor cwiczen ok Zmieniony przez - KamWarTO w dniu 2016-03-23 10:30:02

przed treningiem porcja nitro + 2-4 kaps aero po treningu 5g mono w dn 5 g mono lub jak kolega wyzej pisal aero zostawic na cykl bez kreatyny Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-25 17:00:21

Zaden clom 2x50 tylko 1tabl dziennie 1 tab przez 4 tygodnie? Czy pociagnac dluzej?: O Lodzianin przesniej napisal, ze dziennie 2 x 1 tab git : s

Niezle :) Jak teraz cwiczysz na sucho? jak dlugo? W kazdym razie bardzo fajnie. Mam podobna jakos miesnia z tym ze 3-4 cm mniej w lapie :) Blizej wakacij i ja cos opublikuje narazie walcze z tkanka tluszczowa :))) Gratuluje wynikow. Uwazam jednak ze kuracja jest ci na tym stanie rzeczy niepotrzebna. p.s Szkoda ze nie masz zdjecia calej sylwety. [...]

1. Sterydy szkodza i nic tego nie zmieni 2. 90% krążących na czarnym rynku to podroby 3. Przy braniu koksu wytwarza sie agresja ale nie u każdego 4. Może nastąpic zerwanie sciegien 5. Zniszczony uklad pokarmowy (doustne) Pierwszy wyslal ciosem goscia do szpitala, drugi sam znalazl sie w szpitalu - zatrucie, trzeci zerwal sobie sciegno. Te sprawy [...]

ja cos podobnego teraz lece tylko ze caly czas ON co ok 4-5tyg zmiana srodkow prop - antek - aga - m-drol - prop - meta takze kilka miesiecy mam spokojnych bo wiem co bedzie szlo Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-09-26 23:02:12

nic dodać SG

wiesz ja tam ci na 100% nie powiem czy to fejk ale imo 1. Opakowanie przyszło nie zalakowane - już podejrzane 2. Masz dwa opakowania tego samego epi - i w obu opakowaniach są różnej wielkości tabletki co wg. mnie nie powinno mieć miejsca... 3. Test który przeprowadziłeś... na rozpuszczalność, smak itd. 4. Sprzedawca jest dziwnie skory do [...]

na początek wyeliminuj mleko kompletnie z diety i jakikolwiek nabiał. dodatkowo dodaj kiszonki oraz ocet jabłkowy. wprowadź te zmiany na okres 2-3 tygodni i zobacz, czy nie jest lepiej :-) Edit: również płatki owsiane mogą być przyczyną Twoich problemów, ale póki co pozbądź się nabiału. argument o braku czasu to najczęstsza, nieprawdziwa wymówka [...]

Klatka 20 serii, biceps 20 serii, tric 20 serii... palisz mięśnie... Staż 8 miesięcy, a niemasz pojęcia o podstawach treningu Czytaj posty podwieszone w dziale trening, naucz się układać plan treningowy, ułóż jakąś, choćby prowizoryczną, dietę i dopiero wtedy bierz się za ćwiczenie. Zasada "Im więcej tym lepiej" nie ma zastosowania w [...]

To kwestia bardziej indywidualna ja robię 2-3 serie po 12 powtórzeń ciężarem ok. 50% CM i później seria właściwa. a jeśli np. robię serie z progresją 10-8-6-4 a mój max to 100kg to jak mam rozłożyć procentowo na poszczególne serie 10x60 8x70 6x80 4x85 ?? Tego nikt za Ciebie nie ułoży, musisz Sam wypróbować ile powtórzeń jakim ciężarem dasz radę [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:101kg 3. WZROST:184cm 4. WYMIARY: -biceps:45,5 -klatka:121 -udo:67 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare latek 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare, ostatnio depo+meta, wczesniej prolka z meta z 3 razy, kiedyyyys deca. 9. CEL CYKLU: masa w miare sucha 11. POZIOM BF%: nie [...]

j/w, tak niska podaż tłuszczu jest nie tylko niepotrzebna, ale wręcz NIEBEZPIECZNA. Zbyt niska podaż tłuszczu naraża Cię na niedobór ważnych związków lipidowych takich jak witaminy A, E, D i K oraz kwasów tłuszczowych omega 3. Negatywną konsekwencją mogą być także problemy jelitowe. POmijam już kwestie walorów smakowych potraw - tłuszcz jest [...]