s 4

Jak patrzyłem na rozpiski dla sportowców w trakcie sezonu to było tam zaproponowane aby dolne ciało robić tylko raz w tygodniu - 4- 5 dni po meczu. I właśnie był tam podobny system o jakim myślałeś tylko że nie robisz zamiennie co kilka tygodni, tylko zamieniasz co tydzień. Rozpiska dla boxu wyglądała tak: Tydzień 1 -- 60% z 1RM -- 6 serii x 2, 1 [...]

łączna kwota takiego zestawu to 668zł , lecz dla użytkowników forum mamy rabat 4%, po rabacie : 641zł sprzęt można odebrać osobiście w Starachowicach , dajemy też możliwość skorzystania z naszych punktów odbioru http://www.marbo-sport.pl/webpage/punkty-odbioru-towaru.html Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2012-06-10 20:43:16

Nie wiem czy teraz zdążysz cokolwiek zrobić do soboty. 2 Torebki ryżu w niczym Ci nie zaszkodzą. Do tego 3x dziennie kurak. Zero nabiału za mało czasu żeby ryzykować. Pij odżywki białkowe jak masz i staraj się ryby pochłaniać. Owoce ogranicz już bo już sensu nie ma najwyżej surówki dorzuć do mięsa. Posiłki BEZ SOSÓW! Wody pijesz te 3-4 litry [...]

Białko zmniejsz do 2g/kg masy ciała. Produkty wrzuć przed ich obróbką. Nabiał jak najbardziej może być obecny w diecie. Tłuszcze również są na dobrym poziomie. Jeżeli masz 20% tkanki tłuszczowej, to należy redukować a nie budować. Jakieś pomysły na dobre źródło węgli ? Więcej makaronu dołożyć lub ryżu (nie jestem pewny czy to ma sens) ? Co do [...]

4 talerze =280zł Twoja oferta: 2x HMB 400 kap OLIMPu?? biorąc że w sklepie sfd kosztuje 84 zł to daje 168 zł. 280 - 168 zł = 112zł moja propozycja: 2 x HMB + 100 zł dopłaty Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2006-10-22 21:20:34

1 Śniadanko Płatki Owsiane 100g 3 Jaja Oliwa z oliwek 25g 2.II Śniadanie Chleb Razowy ok. 125g Oliwa z Oliwek 25g (polewam nią kanapeczki) Ser/Jakieś mięcho // zależy od dnia 3.Przedtreningowy Ryż Biały 100g Kurak 100g 4.Potreningowy Ryż Biały 100g Kurak 100g 5. Makaron/Kasza 100g (zależy, nie chcę non stop wcinać tego samego) Tuńczyk w [...]

Jak do tej pory na istniejące rozstępy nie ma żadnej maści która by sobie dobrze z tym radziła nawet za 200-300PLN. Mość może je tylko wybielać bądź lekko pomniejszać, ale to i tak dupa... Pozostają tylko ingerencję mechaniczne ale to też chyba można tylko pomarzyć że po rozstępach nie będzie ani śladu zawsze zostanie jakieś znamię...Jak ktoś ma [...]

Musisz walczyć o ciężar, żeby go utrzymać. 1-12 enan 250mg e4d. 1-4 meta 30mg ed. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-05-08 11:09:24

Musisz walczyć o ciężar, żeby go utrzymać. 1-12 enan 250mg e4d. 1-4 meta 30mg ed. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-05-08 11:09:24 Niedługo będę się przymierzał do w/w cyklu. Da się wmieszać coś w niego na stawy? Kolana dostały już sporo po dupie i chciałbym jakoś je wspomóc ;-)

Combined ingestion of protein and free leucine with carbohydrate increases postexercise muscle protein synthesis in vivo in male subjects. Koopman R, Wagenmakers AJ, Manders RJ, Zorenc AH, Senden JM, Gorselink M, Keizer HA, van Loon LJ. Department of Human Biology, Maastricht University, PO Box 616, 6200 MD Maastricht, The Netherlands. [...]

nie ma sensu robić fazy nasycania chyba że faktycznie będzie robił cykl tylko ok 4 tyg, jeżeli dłużej to trzymaj dawkowanie takie jak rozpisaliśmy Ci z faftaq'iem Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-12 16:49:12

Ze z takim ciezarem robie normalna serie powtorzen. Mam znajomego co caly czas nawala pompki rano wieczorem i mowi ze cwiczy 6kg hantlem a jak mu powiedzialem ze ja robie 15 to oczy mu z orbit wyszly xd myslalem ze moglbym jakos to porownac ale skoro z tym cwiczeniem nie ma zadnych norm czy czegos to sie nie dowiem raczej W kazdym badz razie [...]

/SFD/2017/4/21/6240745fdc464e4d8b5c9b384b005d5d.jpg Poprosze o final Ajax v United.Z koncowym triumfem holendrow :-)) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2017-04-21 14:04:44

j/w prop solo 8 tyg lub prop 1-8i winko 4-9 Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-08-14 21:12:51

dostinex* literówka nie mam niestety zdjęć, w kwietniu byłem za bardzo poddenerwowany tym wszystkim, poza dosinexem stosowałem przez 5 tygodni 6-bromo (na własną rękę) bo miałem estro w górnej granicy, niestety po skończeniu "kuracji" 6-bromo nie badałem hormonów, dopiero na wrzesień planuje. Na tą chwilę biorę 1/4 tabletki dostinexu na tydzień. [...]

Ale bez jakiegos gainera nie umiem az tyle kcal zjesc nie mam tyle kasy by kilogramy miecha wpierdzielac :). Moge zrobic np w 3 posiłku ze 100g ryzu a w 4 bez ryzu a dokupie MaxCarb. Z tym serem to własnie tak myślałem ale tlyko tak lubie pomidora :). Wiem ze cukier na noc to lipa dlatego nie jem juz twarogu bo nie smakuje m bez cukru probowalem z [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-2-Barboza-vs-Gaethje-fb.png UFC on ESPN 2: Barboza vs. Gaethje – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC on ESPN 2, która odbędzie się w Philadelphii w Pennsylvanii, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze lekkiej między Edsonem Barbozą a Justinem Gaethje. Wczesne ważenie [...]

Ja tam na ogół pierwsze czego próbuję gdy ktoś się za ręce złapie, to jedną rękę pcham nogą piętą (w zgięciu łokcia) a drugą ciągnę resztą ciała Gdy to nie pomaga to: 1. Ściskówka 2. Trójkąt 3. Klucz 4. Pięta w ryj (a tak, dla nie-tylko-BJJ) 5. Klucz na nadgarstku 6. "Podskok", tzn coś takiego jak dopiero "lecisz" na glebę, [...]

Czytałem, że HMB jest bardzo szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach słabnie. "Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z działaniem kreatyny, które jest bardzo szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach słabnie. Stosowanie HMB daje przede wszystkim gwarancję stałego i długotrwałego przyrostu masy mięśniowej, ponieważ nie [...]

Nie mogę edytować 1 posta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71kg obecnie, start od 63 Wzrost: 178 Cel: Masa mięśniowa, potem wycinka do sierpnia, potem znowu masa, generalnie niski bf oraz wypracowanie najsłabszej partii (klatki) na dominującą}:-((( Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące siłowni, wcześniej trening domatora z niesprecyzowanym celem [...]