s 4

tzn. kupię vitafit pure bcaa i 4+1 olimp megacaps mono obecnie mam 120 capsów mono Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-10 17:57:31 PS. skoro kreatyna zatrzymuje wodę to waga na redukcji wzrośnie? czy nawet jak wzrośnie to na wadze będzie malał %BF na korzyść %BM? pytam dlatego bo zrzuciłem już 15kg a %BM ciągle ten sam jesli kreta zatrzymuje [...]

Proszę :-) DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10 , 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek.), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie na płaskiej (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, zatrzymanie w górze na 2 s ) 6b. uginanie ramion ze [...]

a priorytet taki jak kolejność w tym planie? bo wtedy daj do 2-max3 cwiczeń przykładowo jak teraz kończysz wyciskanie na 3x60 to w regresji (oczywiście po 1-2seriach rozgrzewkowych) dałbyś radę zrobić 5-6x60, albo np. 4-5x65 tak na oko sam musisz wyczuć możesz biceps robić regresją, szybko się mędzy a i nie ma sensu robić paru wtsępnych serii żeby [...]

Trening dzisiejszy Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x 70kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kąt pochylenia oparcia mniejszy niż 45 stopni): 12x21, 10x23, 8x25, 8x25 3. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym na ławce skośnej 4x8x21 4. Rozpiętki -lekki skos: 4x10x17 Biceps 1. [...]

Może opiszę trening z 17.08.2009r. Początek 14:30 - 2 kółka wkoło boiska piłkarskiego Porządna rozgrzewka Gra w piłkę ręczna na małym polu w 18 osób Różne ćwiczenia w parach (głównie oparte na przyspieszeniach itp.) - już było bardzo ciężko Potem ćwiczenia, w których byłem napastnikiem i co około 30sek sprinty dłuższe do piłki oddawałem i strzał [...]

z rańca 3 jajka + chleb w szkole 4 kromki chleba + 100 kuraka (podczas szkoły jeszcze na krewetkach byłem przed Tren: 350G ziemniaków + 100 pangi Po tren: 100 ryżu + 100 kuraka + 250 twarogu półtustego dziś już nie chce kombinowac z oliwą bo się źle czuje ale od jutra czy na dnach zaczne brać do sql z wieprzowiną i bułkami już Plecki: [...]

W tym problem 28.05.2008 Regenerka. Dzisiaj nie byłem w szkole ,bo miałem zawody w kosza. Szkoda gadać 2 mecze przegrane i jeden na otarcie łez wygrany. Zajeliśmy 4/6 miejsce. Jutro trening ,jeżeli się uda to nieco zmienionym planem ,ale FBW. 29.05.2008 A Nogi: - Wykroki ze sztangą 2s // chyba cos nie tak robilem - Przysiady ze sztangą 2s // [...]

... najlepiej spać na cyckach, haha. Dzięki pomogło ;) S poniedziałek WL 50/8 70/8 90/6 105/3 115/5 115/5 115/5 115/5 115/4+1 nie wiele brakło i by było sałe 5 serii własnych WL szeroki uchwyt 4 serie 95/5 WL wąsko 90/5 90/5 90/5 92,5/3+2 Pompki na poręczach 24/5 24/5 24/5 24+2,5kg/5 Triceps na wyciagu wyciskanie francuskie siedząc jednorącz [...]

S poniedziałek WL 50/8 70/8 95/6 110/3 120/3 120/3 120/3 130/2 negatywy 135/2 negatyw WL szeroki uchwyt 90/3 100/3 105/3 WL wąsko 90/3 100/3 100/3+1z pomocą Pompki na poręczach 28/5 32/6 32/6 32/6 Triceps na wyciagu 4 serie i juz tylko jedna sztabka została żeby zapiąc całość :) wyciskania francuskie siedząc jednorącz 15/6 15/6 17,5/3+2 17,5/3+2 [...]

/SFD/Images/2016/6/2/112eba939eb740daa9d9993ea35f4ecb.jpg Dzień 56 Witam wszystkich po dłuższej przerwie, mam nadzieję, że dobrze policzyłem dni :-) Dla tych co dopiero zaczynają śledzić mój dziennik - przerwa wynikała z powodu zabiegu, jakim było wycinanie paznokcia i z powodu zaleceń lekarza zrobiłem sobie tą przerwę. Dzisiaj zaliczyłem chyba [...]

POMIARY: Wzrost : 155 Waga : 60,50 / 60,50/ 58,20/ 57,30/ 58,70/ 57,50/ 57,30/ 56,30 :-D Obwód talii w najwęższym miejscu: 81/ 78/ 79,50/ 78/ 79/ 78/ 78/ 76,5 :-D Obwód na wysokości pępka : 97/ 96/ 96/ 94/ 94/ 93/ 93/ 94 Obwód bioder (3): 100 / 99/ 99/ 95/ 95/ 95,5/ 95,5/ 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5/ 58/ -/ 56,5/ 57/ 57/ 57 [...]

Obli wróciłaś 8-) Pomyślę nad tą zamianą, ale tak do końca nie wiem czy to przez węgle. Jakoś mam tak od zawsze... Robiłam kiedyś nawet badania w kierunku cukrzycy i tarczycy ale nic nie wykazały, jedynie, wyszło, że mam niskie ciśnienie. POMIARY: Waga:58,40/ 58,70/ 57,30/ 57,40/ 57,20/ 57,10/ 57,10/ 57,90 Biust:91/ 91/ 91/ 92/ 92/ 92/ 92/92 [...]

Dzień 5 (14.02.2014 Piątek) Dieta Początek ferii, walentynki i niestety było słabo z dietą. Zjadłem mało. Omlet(3 jajka, 200g twarogu), kilka wafli ryżowych, serek wiejski i to tyle. W dodatku wpadły 2piwa. Trening Bardzo porządny. Z dwie godziny ponad siedziałem na siłowni. Trening FBW+łydki+brzuszki. Wszystko poprzedzone 4 rundami sparingu z [...]

Reszta jest z października i sorry 4 i 6 zdjęcie 17.11.16 Zmieniony przez - Marek97 w dniu 2017-01-02 22:05:11 Zmieniony przez - Marek97 w dniu 2017-01-02 22:06:48

sorry pomylka o 1 tydzien juz ok 1-4 Trenadrol (2x1 do posilków) 5-8 Arremadext XTR (na czczo,wieczorem) 4-8 Z-Force (2x2 przed treningiem ,na noc) 5- Clomid (2tab wieczorem) 6- Clomid (1tab wieczorem) 1-7 OLIMP Gold Omega-3 (2x1) 1-7 ESSENTIALE Forte (2kap z trenadrolem) 1-4 Alliofil (1tab dziennie) 1-4 WALMARK Cynk 1tab 1-7 wit b15 4-7 [...]

Kicius zapomnialem dodac,ze oficjalnie pracuje jako "casual assistant" Bez zadnych uprawnien - im to na reke,bo w tek firmie to nie lubia placic wiecej niz f5.70/h,a mi tez,bo tylko ode mnie zalezy ile bede pracowac i kiedy.Zastanawialem sie nad podjeciem pracy w jednej z firm ochrony,ale jak kolesie mi powiedzieli po ile robia to [...]

Mam dwa pytania: 1. O której jest gala? 2. Jakiś link do streama? %-) Co do typowania: 1. Jak zwykle uważam że Janek przegra (i jak zwykle chciałbym się pomylić) 2. Yan 3. Makchaev 4. Rakic 5. Cruz 6. Nunez (pewnie będzie waliła w potylicę, co jej się często zdarza, a (sędziowie nic) Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2021-03-06 20:04:28

Mam dwa pytania: 1. O której jest gala? 2. Jakiś link do streama? %-) Co do typowania: 1. Jak zwykle uważam że Janek przegra (i jak zwykle chciałbym się pomylić) 2. Yan 3. Makchaev 4. Rakic 5. Cruz 6. Nunez (pewnie będzie waliła w potylicę, co jej się często zdarza, a (sędziowie nic) Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2021-03-06 20:04:28 na [...]

https://i.imgur.com/orbQJK5.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Daniel Cormier odpowiedział na krytykę stronniczego komentarza walki Jana Błachowicza z Israelem Adesanya na gali UFC 259 Jan Błachowicz zachował swój tytuł mistrza w wadze półciężkiej, pokonując króla wagi średniej Israela Adesanyę na gali UFC 259, która odbyła się w sobotę 6 marca. [...]

pomysł fajny więc nie róbmy z tego dialogu miedzy dwoma osobami o suplach... PS: Są tu jakies połamańce? Ile leczyliście złamanie główki kości promieniowej?(łacznie z rehabilitacją) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-08-26 12:20:19 Miałem złamany obojczyk i nadgarstek,nie wiem jak jest z takimi przypadkami jak Twój.U mnie było to 4 tygodnie [...]