Paul Dillett na German Grand Prix 1994,. W tym roku odbyły się dwa konkursy w Niemczech i tej samej nazwie. Jedne krótko opisałem na popr,edniej stronie, Paul zajął wtedy 3 miejsce, przegrał z Levrone i Yatesem. Te drugie zawody odbyły się wcześniej kilka miesięcy, Yates tam nie występował, leczył jakieś zerwanie czy naderwanie. Paul wygrał wtedy [...]
*1 dzień( Poniedzialek ) Tu się przyczepię - klatka i plecy na jednym treningu - tak być nie może. A jeszcze nogi? Sodomia i Gomoria Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 4s 12/10/8/6 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s 12/10/10/8 3.Rozpietki na lawce plaskiej/skosnej 4s 10 powt Plecy: 1.Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadze [...]
NitroBolon zaawansowany preparat zwiększający syntezę tlenku azotu Co to jest NitroBolon? NitroBolon to preparat oparty na formule zwiększającej wytwarzanie w organizmie człowieka - tlenku azotu (NO). Formuła ta w 1998 roku została opatentowana i nagrodzona nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny. Jak działa NitroBolon? Składniki zawarte w [...]
koza Ale ja nie wiem czy mam małą aktywność, 3x siłka, 2x aero, praca hmmm na nogach, i raczej w jakimś ruchu. Zwiększę aktywność, postaram się;) Minęło 10 tygodni, zrobiłem dzisiaj rano kolejne słitfocie. Nie różni się to wcale od tych z 7 tygodnia:/ No ale jest więcej pozycji więc na przyszłość będzie dobre porównanie. Chciałbym jak najszybciej [...]
23.10.2005 With the preliminaries concluded today, host country Ukraine won its group and advances to the finals tomorrow, facing Lithuania, winner of its group, for the IFSA World's Strongest Nation title. In today's events, Ukraine won the Pole Push, followed by USA and then Germany. USA won the wrestling event, followed by Ukraine and Germany. [...]
Viren Pierwsze co wpadło w oko - suple, za szybko moim zdaniem Klata + Biceps I.KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi płasko 4 x 12/10/8/6 2. Wyciskanie hantli w skosie dodatnim 4 x 12/10/8/6 3. Rozpiętki hantlami 4 x 12/10/8/6 II.BICEPS: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 12/10/8 2. Uginanie ramion z hantlami młotkowo 3 x 12/10/8 3. Uginanie [...]
Nie dało rady zrobić treningu ? Tak, jak ktoś lubi ludzi, jest miły, sympatyczny i potrafi się dzielić, to pewnie tak. Ja nie próbowałam:-D Wczoraj jeszcze dla relakasu szybka akcja pod hasłem pies-kleszcz-weterynarz. Dziś akcja zakupu jakiegoś chemicznego syfu do opryskania ogrodu, bo psy już opryskane, tylko jak widać kleszcze są [...]
Pomiary zrobione przed kontrolowanym obżarstwem. PanTrener rzuci fachowym okiem. Ta niby redukcja i nowy trening od 10 kwietnia. /SFD/Images/2016/4/23/eac7be0532034dd6b6d3c86909fae817.jpg 2 tygodnie już tym systemem, tak? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-24 16:59:19
Na dzień wczorajszy pomiary stoją, waga wzrosła do 59,2 kg, czyli plus 0,6 kg. (od 4 maja) Nieczasowam, to bez tabelki;-) I nie wiem skąd to.. Faktem jest, że czuję że jest mnie więcej - nogi mi spuchły - czuję po dżinsach. I nie wiem, czy ma to zwiażek z zabójczym treningiem nóg z progresem, bo zakwasy dalej czuję, czy z tym, że praktycznie [...]
Only żarcie tudej%-) Niby głodna nie chodzę, ale mięsa zjadłabym dwa razy tyle. Tłustego mięsa:-D Przełożyło sie to na amok zakupowy: filety z udek z kurczaka - 1 kg, golonki z indyka - szt. 4, pręga wołowa, a w lodówce już kaczka w majeranku leżakuje. No wszystko bym zjadła, z wegli truskawi mi wystarczą ;-) A zapomniałam, jeszcze łakomie [...]
To teraz pytania co do żarcia. 1. Obcinamy 20 ww, ale od jakiego poziomu, bo było rotacyjnie 150 ww w treningowe i 130 w nietreningowe? białko 120 zostaje, tłuszcze z 70 na 90? Wow, w końcu karkówka mi się zmieści:-D Truskawki. Czy mogę jeśc truskawki? W sumie muszę jeśc truskawk, bo zostały wyhodowane i hodowca jest dumny, więc.. no muszę:-D [...]
1. Niezła rampa w wyciskaniu wąsko Ci wyszła %-) Proponuje zrobić 4 x 5 ze stałym ciężarem. 2.Uginanie jw. 3.Hmm najlepiej jakbyśmy zrobili dół siłe i później ewentualnie omówili kilka ćwiczeń dodatkowych. Zapisz sobie na kartce pytania i będzie dobrze. Jutro dól hiper. Mało tych pytań :-? Bo ja już "zaawansowana" jestem :-D , jak tak sięgnę [...]
DT Z Trenerem:-D Dramatycznej zyebki nie dostałam, nawet coś jakby technikę Trener pochwalił.:-D (prawdę piszę:-D) A zrobiliśmy: ATG 5x20, 3x5x25 Wykroki w tył z hantlami 4 x8x5kg RDL z hantlami 4x10x10 kg Prostowanie na ławce rzymskiej (nie śmiać się, to umiałam, ale robiliśmy po kolei) 2x10 Łydki odpuściliśmy Potem było podciąganie z gumą - [...]
Czy mnie się gdzieś wypsnęło, że ten trening nie zajeżdża?:-D Jeśli tak, to cofam. Po podciąganiu było kiepsko, a po podciąganiu i MC - no tak jakoś bardziej jeszcze kiepsko. 1. Podciąganie: po nowatorskich rozwiązaniach Trenera nawet coś się udało, 5, 10, 10, 9 - guma czerwona 4x3 guma niebieska 2.MC bardzo porządnie robiłam, nawet sobie [...]
To jest bardzo podejrzany trening.. Nie wygląda.. A poniewiera :-D 1. Podciąganie: 5,9,9,7 - guma czerwona 5, 10, 10, 9 - guma czerwona 4x3 guma niebieska 2.MC jak obiecywałam, tak zrobiłam, dorzuciłam:-D 4x5x45 kg 4x5x40kg 4x5x40 kg 3. wiosłowanie sztangielką rampa 10 to jest czysty sadyzm, i tyle w temacie:-D 12,14,16, 18 10, 12,14, 16 [...]
Potrenowane, ciężary raczej symboliczne, bo to pierwszy trening tym planem i miałam mało czasu, więc i przerwy krótkie. 1.Goblet 4x10 4x10x12 kg - można więcej 2.Hip thurst 4x10 robione na smithcie, nie licząc ciężaru gryfu, wiem, że mało ale pierwszy raz robiłam. 4x10x10 kg 3.Wyciskanie hantli na skosie 4x10 czy tu też wąskie prowadzenie hantli? [...]
Wczoraj bez treningu.. Szyja... dziś coś tam poćwiczone, ale z lekka zniesmaczona jestem własną słabością i niekompetencja w podciąganiu.. W ostatnim rzucie ponad rok konsekwentnie dość ćwiczę i dalej nie umiem.. Nie lubię nie umieć.. Podciąganie 4x5 - żenada 1.Goblet 4x10 4x12x8kg 4x10x8kg 4x10x12 kg 4x10x12 kg 4x10x12 kg - można więcej [...]
Sobota, a jednak dzień treningowy:-D Treening bez spinania się, wydawało mi się, że nawet za bardzo na luzie podeszłam, ale po wyjści z siłowni poczułam, że zrobiłam co trzeba:-D Tak, to ja:-D Nie zrzędzę :-D I nawet mi się podobało to co dziś w lustrze widziałam. Żeby uniknąć rzygania tęczą, podobało mi się tylko górne pół:-D 1.Goblet 4x10 [...]
Pośladki przemilczałam. Jak i łydki. Miałam zakwasy na połowie ciała. Wczoraj treningowo, bez czasu na wypiskę. 1.wyciskanie hantli na skosie4x5 stały ciężar 4x5 x8kg 2. rozpiętki na poziomie 4x12 4kg 3. wyciskanie hantli na poziomie 4x8-10 2x10x6 kg, 2x8x8 kg 4. Prostowanie z drążkiem wyciągu 4x10-12 4x10x5 kg 5. wyciskanie francuskie z [...]
Echa Minionych Lat - Dawne zawody, zawodnicy, wydarzenia
