Na moje niewprawne oko, to chyba trochę za gęsto idą te repsy. No i ten opis. Spodziewałem się że na filmiku będziesz walczył o życie, może nawet zatoczysz się po odłożeniu sztangi a tu dupa. Naklepał repsów, nawet się nie spocił i mówi że ciężko %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 11/3/2018 4:46:58 PM
Sprawdziłem ile Fansowi wystarczy zrobić w trójboju żeby mnie pokonać, zakładając, że: 1. będzie ważył 94kg 2. ja zrobię tyle ile ostatnio 3. będę miał aktualną wagę 4. użyjemy tego nowego współczynnika /SFD/2019/3/11/5b8c9c97cbcb4c0b933d7699dd5cb6c3.jpg Wniosek: duża redukcja niezbędna Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-03-11 22:52:40
Podobało mi się! Zwłaszcza mostek! A i koszulka też! A kolor ścian to już nie? :-( Czołgu 8 x 125kg 8-O ,to na 1-den strzał będzie :-? ooooooo:)) ,masz moc :-)) Staram się :-) Tydzień 6, dzień 1 Dużo energii dzisiaj miałem. Na tyle dużo, że zrobiłem nawet dodatki ze środy. Mimo choroby dieta w ostatnich dniach trzymana. Czyli 2 weekendy na [...]
Sam sobie nie zaliczam tego boju więc problemu nie ma żadnego :-) No to się zredukowałem od ostatniego turnieju :-) O całe 0,7kg %-) Nie był to dobry pomysł, żeby czekać z ważeniem aż do dzisiaj. Trzeba się było zważyć w poniedziałek bo cały tydzień bez treningów i tylko z jednym sprawdzaniem maksów swoje zrobił. Ważna sprawa do zapamiętania na [...]
TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 7 Dzisiaj miał być dzień off ale jutro mam dentystę więc zrobiłem jutrzejszy trening. SQ 8*70/8*90/5*120/5*140/5*160/5*180/4*190/3*5*180 W siadzie nadal mało siły. Nie dałem rady zrobić piątego repsa na 190. Czyżby przez marsze nogi nie nadążały się regenerować? WL 20*20/10*60/8*80/3*100/3*120/3*130/3*140/2*3*132.5 W wyciskaniu [...]
Viki - ja też zawsze w obronie Czołga:) - ale oni z Fanssem ciągle redukują i ciągle ... Może właśnie niektóre przyzwyczajenia są warte zmiany? Może po 4 tygodniach kuraka z brokułem (którego nikt mu nie proponował) - jakby zobaczył -8/-10kg to taka wymierna korzyść dałaby motywację do trzymania a nie pizgania? Bo cykl dieta/bez diety/dieta bez [...]
TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 5 Wiedziałem, że wieczorem jesteśmy zaproszeni na pizzę więc przez cały dzień zjadłem tylko jajecznicę z warzywami a zaraz po treningu, w samochodzie jadąc na spotkanie 500gr suchego cycka z kury :) Bałem się jak będzie na miejscu ale się okazało, że pizza na cieniutkim cieście, sera tyle co kot napłakał i do tego pieczarki, [...]
no to obetnij białko na 150 i węgle na 30 lub mniej możesz spróbować tez z kokosem jak Szajba radził :-), im szybciej będziesz to miał za sobą tym wcześniej większe pole manewru ;-) chociaż to dopiero 4 dzień więc nie ma paniki ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-24 08:26:45
Ok wiec poprawiony cykl : (ograniczylem wedlug w/w wskazówek suple ) Białko: 30g po treningu 20g przed snem Gainer: po przebudzeniu po treningu kreatyna: 30 min przed treningiem po przebudzeniu Aminokwasy: rano 4 tab 6h puzniej 2 tab HMB: 2 po przebudzeniu 2 po treningu czy teraz jest ok cykl ? co z dieta musze liczyc / pisac od poczatku czy [...]
1-4 meta 30 ed 1-10 deca 200 mg e7d 1-12 enan 250 mg e5d daj hcg 13-14tydzien 1000iu ed albo 2500iu e3d potem lecisz po hcg clomi 4 dni po 100mg, dalej po 50mg z deca bym nie przesadzał w stosunku do testa, im więcej deci, tym więcej testa. Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2012-01-09 13:16:14
To dobrze, ze sen dobry to juz polowa sukcesu. U mnie rowniez 7-8 wychodzi najlepiej i pilnuje tego jak ognia. Jezeli 3 lata temu tsh mialas wyzej 1.5 (ehm norma do 4.2 jest serio niefunkcjonalna) to byl jakis sygnal. Niemniej jednak pelen panel tarczycy zawiera tsh, ft3, ft4, antyTPO, anytTG (czasem ATRAB)i jeszcze jak sie da to usg tarczycy, [...]
Chciałbym poleciec tak : 1-4/5 Antek 50-100-150-100-50 lub 50-100-100-50 1-4/5 Testo med 0,5 ml ( 200mg ) 3/4-9/10 - Npp 100 e2d.. 4/5-12 Testo med 1 ml ( 400 mg) ma to rece i nogi ? Aras Npp bym chcial zeby dalej progres szedl i troche zbic mase po antku .. Zmieniony przez - Fi19x w dniu 2013-07-24 22:07:19
Trening A5 (15.05.09) Poprzedni trening http://www.sfd.pl/Go_Hard_%2F_Lightweight-t489308-s2.html#post2 1. Push press 26,5kg x 5 31,5kg x 5 36,5kg x 5 41,5kg x 5 46,5kg x 5 51,5kg x 5 56,5kg x 5 61,5kg x 5 66,5kg x 5 71,5kg x 4 (ost. 64kg x 5) 2. Przysiad 55kg x 5 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg x 5 105kg x 5 115kg x 5 125kg x 5 (ost. 120kg x 5) [...]
przepraszam to jest pełen plan Witam płęć: męszczyzna wiek 15 lat wzrost 175cm waga 79 kg starz na silowni: 3 mieśące Cel treningowy: masa uprawiane inne sporty: piłka norzna oraz pływanie Dostęp do sprzetu : 2 sztangielki, sztanga, ławka(skosna i plaska) Dieta: BRAK jem 3 posilki dziennnie (syte).30 min przed treningiem dawka białka [...]
No to teraz ja: Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 85 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Podstawowe zasady żywnościowe Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Oto mój [...]
2.Suplementacja Jakieś dwa tygodnie temu skończyłem suplementację kreatyną, przez osiem tygodni leciałem na mono Creatine 200mesh+Taurine w dawkach: DT:5gr.rano + 5 gr.po treningu DN:5gr.rano Przed treningiem brałem 20gr.Nitrobolonu 2 Efekt: to ok.+ 4kg To był mój pierwszy cykl na mono od ponad 2 lat,wcześniej zawsze wybierałem jabłczan CM3, [...]
Dzięki panowie za dobre słowo. Muza faktycznie dobra,to mój jeden z ulubionych kawałków, taki który nigdy mi się nie znudzi, mam z nim mnóstwo wspomnień jeszcze za czasów jak mieszkałem w Katowicach, oj działo się Rozpiska z treningu: Biceps Triceps: 1.Seria łączona: Uginanie sztangą łamaną + Uginania młotkowe sztangielkami: 3 serie x 12/10/8 [...]
King to nie moja działalność ja tam tylko sprzątam A tak na serio to pracuje w tej szkole od 3 lat jako jeden z instruktorów, szkolimy przyszłych trenenrów,a czy jest duże zainteresowanie??Myślę,że co raz większe bo na początku mieliśmy tylko jeden oddział w Dublinie, teraz jeżdżę do 4 różnych miast. Panowie środy to chyba moje najgorsze dni ze [...]
raszek&runner jestem tego samego zdania, strasznie rozczarowany byłem werdyktem sędziów,o ile w klasie 202 zwycięzca mógł być tylko jeden Flex Lewis, który zrobił na mnie ogromne wrażenie to w klasie OPEN pierwsze miejsce dla Brancha było delikatnie mówiąc kontrowersyjne, co zresztą było słychać na widowni. Miałem to szczęście że udało mi się [...]
Lokomotywa vs czołg
