s 4

kurva u mnie na wiosce jest taki staw gdzie jest pełno ryb (płocie, okonie szuczupaki karpie karasie leszcze liny i chyba sumy nawet wpuszczali kiedyś) a biorą tylko płocie i okonie szczupaki 4 złapałem jednego dnia rok temu, a teraz od 3 miesięcy próbuje i nic pełno zaczepów jest i drzew i dlatego tak zrywam wszystko Zmieniony przez - Arni997 w [...]

Skeba powiem tylko tyle że z tego co piszesz widać że nadal masz małe pojęcie o piłce. Ekscytujesz się tym jednym meczem w którym uratowaliście bezbramkowy remis, a lepiej przypomnij sobie wyniki innych spotkań Lecha z Wisłą z dwóch poprzednich sezonów. W wygranym meczu 4:1 na Reymonta też Lech nic nie pokazał? A nasze gole w 90 minutach [...]

W środku czekoladowe maja twaróg, a waniliowe nutelle |-) Pisałem tylko co jest z z wierzchu :D /SFD/2021/4/29/bcf5e7091641474b950931ab3ace0459.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-04-29 08:12:48

W środku czekoladowe maja twaróg, a waniliowe nutelle |-) Pisałem tylko co jest z z wierzchu :D /SFD/2021/4/29/bcf5e7091641474b950931ab3ace0459.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-04-29 08:12:48 Ja lubię rózne kremy typu Speculos czy Cookies, najlepszy był Lotus z Carrefoura, ale juz go nie ma. Poluję na ten z Biedy, ale w żadnej w okolicy [...]

Zostały białka wiec upiekłem ciacho czekoladowe :) Nic nie moze sie zmarnować :-PP Żałuje, że wiórków kokosowych nie dałem, ale moze nastepnym razem :-PP Hot dog :) Twix white (mój ulubiony baton :-PP i kawka Dziś półmaraton (21.1 km) w I zakresie (4:27 min/km) /SFD/2021/5/13/ffa270a3b3534cacba2297dedb315230.jpg [...]

miska założenia 1700kcal / 60 tłuszcze /150ww / białko reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/303345834a6347ba880e064d15f76255.png dodatkowo groszek zielony, pomidory, sałata 1l wody, 1.5l zielonej herbaty magnez, euthyrox n75 Trening 1) Wznosy nóg z leżenia 15/20/25/30 2) Wspięcia na palce obunóż - 15/15/15/15 20 20 25 25 3) Przysiady klasyczne ze [...]

Wez sie za jedzenie, jak zacznie spadac fat na samym zarciu to wtedy cos doyeb. Nie zaczynaj tematu od dupy strony ze najpierw soki a pozniej dieta bo tak robia tylko lamusy. Nie widze tez co miales na mysli dajac cypka 1-4 po 500mg ew, a pozniej 4-12 po 250 e3(4)d. Przeciez to dokladnie to samo.. I nie ogladaj tyle Dextera %-) Zmieniony przez - [...]

Taka krótka moja odpowiedz na twoje pytanie ;-) gdyż temat tak obszerny że można by było książkę napisać . Zmęczenie w sporcie jest rodzajem sygnału o braku równowagi między treningiem a wypoczynkiem , wyczerpanie po treningowe ma na celu uratować organizm przed załamaniem całkowitych funkcji fizjologicznych organizmu , trzeba tu podkreślić że [...]

Dokładnie :-) I na fotki :-) CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 6 TRENING 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/314d0893a4294e3099ad50e2c739c020.png Porównanie z poprzednim treningiem: RDL - progres jest, ale chyba nadal za mało skoro dałam radę 5 x (ostatnio w ostatniej serii było 44,5 kg). Wcześniej tj. przed konkursem nigdy nie robiłam RDL, więc nie znam swoich [...]

Test i bold zaczalbym jednoczesnie. Z doswiadczenia bardziej pasuje mi podawanie HCG 2 x w tyg po 500 iu ale wariant co 4 tygodnie tez jest ok. Po 3-4 tygodniach badania morfologia,estro i prolka aby sprawdzic na jakim sa poziomie i w razie potrzeby reagować. Morfologie na boldzie badalbym co 4-6 tygodni bo lubi wywalac hematokryt. W 18 tygodniu [...]

emet jak co to moge dac ci tylko współczucia...Odemnie się zaczeło w 6 klasie pojedyncze syfy ,1gimn. o jezu jak mnie wy.p.i.e.r.d.a.l.a.ł.o to szok (ale i tak chyba jak ciebie po jakoś mogłem z tym żyć :p),2gimn.była sporadyczna raz wy***ało raz schodziło itd..., teraz 3 leci używam żelu do mycia twarzy clearsil 2xdziennie,benzacne krem na [...]

maserati 1 Śniadanie 7.00 - 8.00 Omlet z : 4 całe jajka //B = 28.7 W = 1.3 T = 22.3 Kalorie = 320 60 gram mąki //B = 5.5 W = 42.3 T = 0.7 Kalorie = 205 1 pomidor 1 cebula 30 gram szynki Kalorie = 80 7 gram oleju do smażenia T=7g Kalorie = 61 Razem 666 kalorii //B = 36 W = 50 T = 30 to może zwiększę ilość mąki i dam do omletu pestki słonecznika? [...]

Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 50g Rodzynki suszone 10g ŁĄCZNIE: 460g B:34 T:39 WW:93 Kcal:857 Drugie śniadanie Kajzerki(czy też ciemne pieczywo)100g(waga "na oko" chodzi mi o dwie bułki) Polędwica z indyka 20g(jw.chodzi o dwa plasterki) [...]

To wklejam Witam. Jestem kobietą, 22 lata, wzrost - 172, waga - 65 ( ach, jak te kilogramy lecą.. ) Do tej pory, jeśli się odchudzałam to głównie na niskowęglowej i unikałam raczej nadmiernego wysiłku fizycznego ( jeśli ćwiczyłam to znów bez diety...). Chudnę na takiej diecie ok 1kg/ tyg, ale teraz chcę wreszcie wziąć się za to odpowiedzialnie i [...]

Dzisiaj pomimo nawalu roboty, poszlam na silownie, bo do cwiczen w domu ciezko sie zmotywowac. Mialam zrobic trening dla poczatkujacych, ale niestety nie mialam dostepu do wszystkich maszyn, bo cala koksiarnia sie zjawila juz po 15-stej......Zdezorientowana sklecilam cos, co mam nadzieje wygladalo jak trening: Wyciskanie na klatke 3 serie po 15 [...]

Ogólnie to już coś tam widać po pół roku. A siłownia i związany z nią styl życia tylko z początku wyda ci się czymś odmiennym. Po ok miesiącu do 2 wejdzie ci to w krew, później będziesz się coraz bardziej przezwyczajal aż w końcu zacznie to wszystko być tak naturalne jak mycie zębów. W nie całe 2 lata i jesteś w stanie na sucho zrobić się na 70 [...]

Skoro za 3dni na tydzień płace jak za 4 ( karnet na miech ), to lepiej wykorzystać w sumie te 4 dni ;\ Zmieniony przez - dzyn3k1 w dniu 2009-03-19 20:23:22

1 Runda Machida 7 uderzeń na głowę .4 na korpus ,0 na nogę + obalenie Henderson 3 uderzenia na głowę 1 na korpus 3 na nogę 2 runda Machida 7 na głowę 4 na korpus 0 na nogę Henderson 3 na głowę 1 na korpus 3 na nogę w tym machida trafił 1 front kicka na szczękę oraz middle kicka po którym henderson upadł co do Lavar Johnson vs Schaub Johnson [...]

Powoli zmieniam treningi, jakoś to ewoluuje. 17.10.2018 1. Wiosło, podchwyt 105 kg x 9 80 kg x 26 2. Przysiad tylny 80 kg x 10 60 kg x 22 3. Ława 65 kg x 15 50 kg x 18 4. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 120 kg x 20 Postaram się tak poprowadzić tego bloga, by coś konkretnego z niego wynikało. Coś o jedzeniu, ale jeszcze nie moim. Agata Perenc [...]

Chciałem tylko powiedziec że dzis zakupiłem ten produkt w sklepie fbb.odzywki.pl i przestrzegam wszystkich przed kupowaniem tego produktu w Polsce orginalne opakowanie widziałem tylko w Vitamin shopie ale kosztowało 189 zł. i podejrzewam że tylko za te cenę mozna dostac ten produkt orginalny i taki jaki jest naprawde a czym sie rózni podróba od [...]