s 4

Dobra, koniec obijania się, ostatnie 2 tygodnie były średnie pod względem treningu, a dieta można powiedzieć mocno chvjowa. Niestety strasznie szybko odbija się na mnie takie luzowanie, z łapy spadło, waga spadła, w pasie więcej, nie wyszło to na dobre. Poszło trochę różnych używek, ale trzeba się zabrać i cisnąć. Przez święta waga raczej nie [...]

DZIEŃ 4 VLCD Będę leciał jakby IF. 1 posiłek przed treningiem, a reszta po, a że ćwiczę zawsze koło 20 to pierwszy posiłek wychodzi gdzieś o 19, ostatni różnie 24-3 w nocy, jakoś tak. Póki co z głodem nie ma problemu, dziś jak wstałem byłem trochę głodny, ale przeszło. Dziś menu trochę inne, ryba dobrze tu pasuje. Muszę kupić jakieś walden farmsy [...]

DZIEŃ 21 VLCD 3 tygodnie VLCD za mną. W tygodniu spadki w ogóle nie są spektakularne, ale już to omówiłem, może to być spowodowane naciągnięciem wody, wodą w komórkach tłuszczowych, powinno w jakimś momencie zejść. Zresztą dziś o 1kg mniej niż wczoraj, zobaczymy co się będzie działo. Póki co zmieniłem trening i dodałem trochę aerobów. [...]

U mnie jak w banku, nie no żartuję pewnie jakiś inny jadłem ketchup albo koncentrat i te wartości pasowały. Na VLCD wpisałbym i 5g, teraz już warzyw i takich małych dodatków raczej nie liczę. Ale to już nawyk, że wszystko musi być zważone. Klatka + triceps lekko 1. Wyciskanie hantli skos + R8 Trening 1: 20/22,5/25/2,75/30/35 Trening 2: [...]

Ręka już jako tako sprawna. Póki co dalej ostrożnie, ale wczoraj zrobiony normalny trening. Pull\push\legs\pull\push\wolne,wolne jakoś tak teraz będzie trening wyglądał. Micha na oko do końca roku, po nowym może będę coś kombinował, ale te 250-300gb postaram się żeby było i około 3k kcal. Kolejna rzecz to postaram się ograniczyć imprezowanie, bo [...]

Noo, doping na pewno się przyda :D:D O korva, jakie to wszystko ciężkie dziś było. Mam nadzieję, że te spadki dość szybko wrócą... PUSH 1. Wyciskanie hantli poziomo 5x10 20/25/30/35/ 37,5kgx8 2. Rozpiętki z hantlami skos + 5x12 12,5kg 3. Wyciskanie skos ujemny 5x12 50kg 4. Wyciskanie hantlami skos 75 3x12 20kg 5. Unoszenie przed siebie 3x12 [...]

Podsumowanie: Ocena: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed238f7e089c47a1ba857689c527113d.jpg Cena produktu: 159zl Waga: 330g (50 porcji po 6,635g) Ekonomiczność Cena za 1 porcję Hyper Pump: 3,18zł Cena za 1 porcję Mesomorpha (150zł): 6zł Cena za 1 porcję Hemorage (135zl): 4,5zł Cena za 1 porcję NoxiPro (149zł): 3,31zł Cena za 1 porcję Jack 3d(149zł): 3,31 [...]

Sorry za gape. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące, ostatnio miesiąc bez przerwy. Uprawiane inne sporty : Koszykówa (raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak, full wypas. Dieta :Moje zapotrzebowanie ok. 2800 Dieta:3280 kcal / [...]

ten trening jest taki 'standardowy' tutaj, możesz śmiało ćwiczyć. po 4 serie na duże partie tak? chociaż ja powiem tak że takie rozpisane treningi to dla mnie piz*a nie trening, trener mówi mi tak samo. jedziesz np. nogi te 3,4 serie, zarzucasz ciężar o wiele konkretniejszy, i jedziesz tym np. pięć ruchów, dorzucasz jeszcze więcej i robisz chociaż [...]

1:0 dla Legii Janczyk 4' właśnie nikomu nie kibicuje w tym meczu z nudów oglądam Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-02-24 19:44:09

Polacy są ... http://www.maxior.pl/?p=index&id=49582&0 - ... kulturalni http://www.maxior.pl/?p=index&id=49550&0 - ... i potrafią zorganizować zawody Piła 4 http://www.maxior.pl/?p=index&id=49542&0 Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-03-09 15:47:46

no moze chociaz 2 slowa ?? 4:1 Rooney daje popis , Christiano tanczy z pilka MOJ ROCZNIK Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-03-13 21:52:22

fajny meczyk Marsylia - Sochaux pierwsza połowa dla Marsylii (1:0) druga połowa dla Sochaux (1:1) pierwsza połowa dogrywki dla Marsylii (2:1) druga połowa dogrywki dla Sochaux (2:2) zaraz karne edit:Marsylia - Sochaux 4:5 w karnych Pzdr Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-05-12 23:35:55

kuźwa jak ja nienawidze takich ciepłych nocy... A w tym Palermo to się niezły cyrk robi Francesco Guidolin ponownie będzie prowadził Palermo w ostatnich dwóch kolejkach Serie A. 51-letni szkoleniowiec stracił pracę 23 kwietnia po porażce z Parmą (3:4) i wówczas zastąpili go jego asystent Renzo Gobbo i trener juniorów Rosario Pergolizzi. coś się [...]

ale Beckham zagrał dzisiaj mecz zaliczył dwie fantastyczne asysty i grał jak z nut. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-06-06 21:57:28

Wyniki pierwszego treningu: 1. F. Alonso McLaren 1:11.925 16 okrążeń 2. N. Heidfeld BMW 1:12.391 24 okrążenia 3. L. Hamilton McLaren 1:12.628 21 okrążeń 4. S. Vettel BMW 1:12.869 33 okrążenia 5. K. Räikkönen Ferrari 1:12.966 21 okrążeń 6. N. Rosberg Williams 1:13.020 24 okrążenia 7. F. Massa Ferrari 1:13.040 22 okrążenia 8. D. Coulthard [...]

Angielski "The Times" poza listą 50 najlepszych zawodników ostatniego sezonu opublikował również listę dzięsięcu "przegranych gwiazd". Wg. " The Timesa" najbardziej roczarowali w sezonie 2006/07: 1, Ryan Giggs (Man Utd) 2, Juan Román Riquelme (Villarreal) 3, Rio Ferdinand (Man Utd) 4, Fabio Cannavaro (Real [...]

daj gg co myslicie o kurnikowym turnieju odsłona 4.0 Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-06-30 16:47:09

1. Hamilton 2. Raikkonen 3. Massa 4. Alonso 5. Kubica Jutro jeszcze o 22:00 ćwierćfinał Copa America Meksyk-Paragwaj sobie obejrzę. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-07-07 18:24:31

Szokująca kontuzja! Podczas meczu ligi WNBA z New York Liberty Chasity Melvin niefortunnie zderzyła się z Shameką Christon. Zawodniczce wypadło oko z oczodołu. - Czułam, jak moja gałka oczna wychodzi. Czułam ją na zewnątrz twarzy - powiedziała Melvin. Zawodniczka natychmiast trafiła do szpitala. Na szczęście lekarzom udało się umieścić jej oko we [...]