s 4

^zgadzam się z 1 akapitem. Dlatego tak wyśmiałem post Devoniusza. Wgl takiego sztormu oprócz JDSa to wgl chyba by nikt nie przetrwał, Nelson mógłby przetrwać bomby, ale wątpie żeby w połączeniu z 5R przetrwał taką masakrę.. Hunt imo tym bardziej. Nogueira i Bigfoot poczuli siłę ciosu Caina i czuję, że Werdum też poczuje, bo on do dec nie dotrwa. [...]

widzę,że już znacie JDS reaktywacja 2: Junior trochę wydobrzał i już nie uważa,że Cain udowodnił,że jest lerpszym fajterem. jak dla niego definicją walki są wymiany prawych i lewych na ryj w stójce,to chyba powinien zmienić dyscypline na boks albo k1. nie moge z typa A na poważnie,on powinien wyjechać do stanów i zaczać trenować w jakimś dobrym [...]

1. W dniu klatki triceps zrobi 50 serii, to jest dużo, za dużo. Zaczną sie problemy z łokciami, więcej nie znaczy lepiej. W końcu ręcę się same zaadaptują nie trzeba ich dodatkowo katować. Jeśli chcesz trochę więcej je pomęczyć to proponuję zamienić, klatka + biceps (poniedziałek to międzynarodowy dzień robienia tych partii) i plecy + triceps. Ale [...]

Pn - 1.wyciskanie na płaskiej 3×8 Rozpiętki na bramie/ławce 3×12 2.Wiosłowanie sztangą 3×8-10 ściąganie drążka 3×8-12 3. Przysiady na maszynie 3×8-10 4. OHP 3×8-10 Odwodzenie ramion w bok z hantlami 3×10-12 5. Zginanie ramion ze sztangą 3×10 6. Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 3×10 Śr 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3×8-10, rozpiętki [...]

Paweł nie musisz błagać%-) 1 i 2.jak juz nie raz udowadniałem liczenie kalorii to bzdura wiec pomine ten aspekt zeby sie nie powtarzac za czesto.a lepsze kalorie sa z tłuszczów/tłuszczy niz z weglowodanów.szanowany doktor google kiedys mi pokazał badania o których kiedys pisał kazam.w skrócie badania dotyczyły poziomu glicerydów w miesniach.grupe [...]

13.04.2016 /SFD/Images/2016/4/13/2d8a29a8add746819593286d481c82de.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-04-13 21:09:24

15.04.16 /SFD/Images/2016/4/15/244c0aa9c32b4eae88d360cb5febfce9.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-04-15 23:50:59

Pare 5 zbite na FIWE, mega pozytywna energia i doladowana motywacja do dalszej pracy. Tego mi trzeba było, bo akurat sam redukuje i w planie jest zyciowka. Nowe wytyczne od trenera: teraz 5x 35min cardio Wegle sciete z 1 posilku i z 4 o 50g, czyli przez dzien mam 140g wegli. /SFD/2017/9/11/6875abdc71d9409ca8fa870e405b80f9.jpg [...]

Jako stary forumowicz, wbiłem specjalnie do tego działu, żeby powiedzieć parę słów na tematu tego produktu %-) Za takie pieniądze, jest to dobra przedtreningówka. Daje motywacje, poprawia wydolność, pompa mięśniowa też jest. Posiada podstawowe składniki, które są używane w odżywkach przed treningowych za niewielką cenę. Z doświadczenia mogę [...]

1 i 3 filmik najlepsze, 2 to nieporozumienie, 4 profesjonalnie nagrany ale to chyba reklama gościa występującego a nie SFD, no i nudny niestety "2 filmik to nieporozumienie" To może sam zrób filmik, a potem my cię ocenimy. Każdy robił filmik według swojego pomysłu, tak więc nieporozumieniem jest jedynie twój komentarz ... Zmieniony przez - Bajsa [...]

Wyniki konkursu ! Po burzliwych naradach i wcale nie jednogłośną decyzją wytypowaliśmy poniższe prace konkursowe: 1. http://www.youtube.com/watch?v=zu_JJ3HeFME&feature=plcp 2. http://www.youtube.com/watch?v=4b2Mcx1n1dQ&feature=plcp 3. http://www.youtube.com/watch?v=2rckgCcuiVc&feature=plcp 4. http://www.youtube.com/watch?v=I5OsfQ0-oew&feature=plcp [...]

skint73 -masz racje ! Przejmowalem sie i to bardzo, ale juz powoli poddenerwowanie schodzi. Wszystko jak narazie bez jakichkolwiek negatywnych efektow. Czuje sie jakby wogole cyklu nie bylo :) (czyt. bdb). Do tego skora mi sie zrobila lagodniejsza i praktycznie wogole syfow (pewnie przez heparegen). Obawialem sie wszystkiego bo zawsze dbalem o [...]

Składniki (danie dla 4 osób) -4 piersi z kurczaka -3 papryki (2 czerwone, 1 zielona) -4 cebule -2 ząbki czosnku -oliwa z oliwek -3 torebki brązowego ryżu -przyprawa do kurczaka po węgiersku, pieprz cytrynowy 1. piersi z kurczaka pokroić w kostkę przyprawić pieprzem, przyprawą do kurczaka, wstawić na godzinę do lodówki. 2. rozprowadzić [...]

nie no ide jednak na blokowa siłke kwiatula to chyba wymyslil jaruss albo chudy z ta firanką 4 linki rmvb lektor pl http://rapidshare.com/files/81387383/Eu_Tr_up_pawel1980_rmvb.part1.rar http://rapidshare.com/files/81394791/Eu_Tr_up_pawel1980_rmvb.part2.rar http://rapidshare.com/files/81402949/Eu_Tr_up_pawel1980_rmvb.part3.rar [...]

w ogole Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-05-06 20:59:13

A więc w czwartek SKS bieg po lesie.. Po rozgrzewce ścigaliśmy się na 3km, czasu nie mierzyłem ale byłem 4/12.. Po tym całym biegu cholernie byłem zmęczony i bolało mnie gardło, pewnie przez to że oddychałem przez usta a nie przez nos.. Piątek jechałem na mecz wyjazdowy więc.. Treningu nie było, sobota i niedziela odpoczynek Dzisiaj 21.03.2011.. [...]

Waga: 94kg Wzrost: 180cm Obwód pasa (talii - na wys. pempka): 106cm Biodra: 106cm Klatka (luz): 110cm Udo: 64cm Ramię: 36cm Waga: 89.5 kg (-3~ bo wtedy wazylem sie nie na czczo) Obwód pasa (talii - na wys. pempka): 99,5cm (-6,5 cm) Biodra: 102cm (-4 cm) Klatka (luz): 105cm (-5cm) Udo: 62cm (-2 cm) Ramię: 35cm (-1 cm) Troche jeszcze pysk [...]

Nokauty(kolejność przypadkowa): Anderson vs Belfort http://i134.photobucket.com/albums/q83/Mattiasblogger/UFC126/SilvaBelfort10.gif Anderson vs Okami 2 http://cdn3.sbnation.com/imported_assets/792045/4.gif http://cdn1.sbnation.com/imported_assets/1694039/1.gif Anderson vs Bonnar [...]

czit ? PEWNIE MASA Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-08-07 00:23:53

110 g owsa zmielonego na mąkę, 4 jaja, orzechy, nutella z przepisu sfd, sok bez cukru i konserwantów (tak przynajmniej pisze) Zmieniony przez - xxx88 w dniu 2011-09-24 13:26:38