s 4

A i udało się ułożyć plan z pomocą moderatorów z działu trening - jeszcze raz wielkie dzięki! Poniedziałek: PLECY. 1.Podciąganie na drążku 4x12,10,8,8 2.Martwy ciąg 5x12,10,8,6,6 3.Wiosłowanie podchwyt wąsko do brzucha 4x12-6 4.Wiosłowanie nachwyt szeroko do klatki 4x12-6 Wtorek: OFF Środa: BARKI. 1.Wyciskanie sztangi z klatki 4x10-8 2.Unoszenie [...]

barki i plecy bardzo dobre widac natura nie poskapila u Ciebie marcin moze taki dzien Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-04 20:56:36

nie jestem durniem to ile masz starcze lat? i jednak mam przewage wieku Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-11-11 00:10:35

Dzień treningowy nr 4 (24) - 27.02.2012 Poziom: IV B 6/6/6/6/4/4 = 32 (+2) A4 10/10/10/10/10/10 = 60 (+6) A2 6/6/6/5/5/6 = 34 (+4) C3 6/6/6/5/3/3 = 29 (-1) E2 3/3/3/3/3/3 i 3/3/3/3/3/3 = 18+18=36 F 5/5/5 = 15 G 14/14/14/14/14/14 z 4 sek. spięciem = 84 (+6) H 7/7/7/7/7/7 z 2 sek. spięciem = 42 (+6) K2 10/10/10 (85 cm) Rozciąganie + trening [...]

Oksana Grishina (fitness) 4 tygodnie przed /SFD/Images/2015/8/24/c734b832a1c64029b0f435adde6ede06.jpg Myriam 'Mimi' Capes (fitness) 4 tygodnie przed /SFD/Images/2015/8/24/fcacefdab78b4d2eb564f84649bc900e.jpg Kai Greene, Jonathan Delarosa, Juan Morel, Marco Rivera - 4 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?v=ZhDO7JxSSP8 Zmieniony przez - [...]

Dzień 38 Dzisiaj miska zwalona tzn czysta ale niedociągnięta BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a1d2a995def415d90f3ec7b2c703649.png Dzisiaj dzień treningowy 1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 bez progresu 2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40 40/45/50/55 (40/45/50/52,5) 3. Combo wypady 3 x 8 [...]

Z mmsfitness Summary : This is something I typed up for a website about a product I have been using for a year or so now. Its a breakdown to the benefits of N-acetyl Cysteine (NAC) which I think is a highly underrated supplement. The article is fully scientific and I kept my opinions out of it, althugh most know Im a huge advocate of it. N-acetyl [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

[...] ale też zwiększyło mi się czucie klatki i praktycznie w ogóle nie fatygował mi sie przy tym ćwiczeniu triceps. 2. A. Wycisk Hantli Płasko 4 x 10p B. Gilotyna Lekki Skos 4 x 10p A 17 / 19 / 22 / 24 17/ 19 / 22 / 24 B 30 / 30 / 30 / 30 30 / 30 / 30 / 30 http://www.youtube.com/watch?v=tQ_dwsNPhmE [...]

Dzień Treningowy Trening: Plecy 1.Hang High Pull Rampa 10 20 / 30 / 30 / 40 20 / 30 / 40 / 40 20 / 40 / 60 / 60 30 / 50 / 60 / 70 30 / 50 / 60 / 75 x 8 20 / 40 / 50 / 80 x 7 80 kg Wg mnie załapałem już w miare, było odbicie z nogi . 2 Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / 140 80 / 90 / 100 / 115 / 125 / 145 80 / 90 / 100 / 115 / 130 / 150 80 [...]

[...] 5 / 15 kg x 2/3 / 30 x 2 / 40 x max / 30 x m / 20 x 1m / 10 x m/ Cc x m Ok, będę się starał, żeby było te 50 kg ;-] 2. A. Wycisk Hantli Płasko 4 x 8 p B. Gilotyna Lekki Skos 4 x 15 p A 22 / 24 / 26/ 28 x B 35-40: wyczuj ciężar Masz jakieś owijki na nadgarstki? Jak na tę chwilę nie mam, a są aż tak potrzebne ? 4. A. Wiosło Hantlą 4 x 10-12p [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 4, Dzień 3: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + kurczak serek wiejski 200g S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - popołudniu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed snem [...]

Na obwodzie złożonym z 11 ćwiczeń - i 2 min przerwy po czymś takim- taaa, ludzie mają fantazję - nie zrobisz siły Jak chcesz siły to rób obwód złożony z 3-4 ćwiczeń na 3-5 powt, ciąg, wycisk, drążek, push press przykładowo. I tyle, cały trening Po co tyle wycisków na klatę masz, 3 rodzaje, wszystkie po kolei? I po co w obwodzie pod sztuki walki [...]

Dzień 1 Trening: 2 obwody, między obwodami 60 sekund przerwy, kettle 24kg, CLEAN 2x7 WNDMIL 2x2 WYKROKI 2X7 CLEAN & JERK 2x4 WIOSŁOWANIE 2x7 SIT-UPS 2x5 Są to połowy moich maksów. Podciąganie nachwytem 5xMAX, na szerokość barków, bez żadnych dodatkowych ruchów. seria i przerwa 3 minuty 6,5,4,4, 3 Dieta: -właśnie jestem po 1 posiłku, i bardzo [...]

Wczoraj zrobiliśmy klatkę -wyciskanie na plaskiej 4 serie -wyciskanie na skosie 4 serie -rozpietki 4 serie -pompki na poreczach 4 serie a oto dzisiejszy trening plecków -podciąganie 4 serie -ściąganie wyciągu górnego 4 serie -wiosłowanie 4 serie -hantla w opadzie 4 serie -MC 4 serie Zmieniony przez - wrona0150 w dniu 2013-06-25 20:11:39

Środa Barki+Nogi+Kaptury Barki 1. Drążek 2x8 wywal, robisz drążek z plecami, wystarczy 2. Wyciskanie siedząco na ławce (90 stopni) zza głowy 2x12/2x10 3. Wyciskanie siedząco na ławce (ok 67 stopni) do czoła 2x12/2x10 2 i 3 cw, wybierz jedno, i rób 4 serie 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10 5. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 x 10 [...]

z 0-4 zrobiło sie 3-4 z Newcastle ,po czerwonej kartce Diabyego,czy jak to sie pisze wogole dzisaij bardzo duzo bramek w kolejce 4-4 Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2011-02-05 17:54:21

https://www.youtube.com/watch?v=TgSarIl61Gc mniej więcej tak z zarzutu czyli podrzutu zrezygnuj na triceps 4 serie coś wybierz https://www.youtube.com/watch?v=MU1LYQjVGgo na biceps https://www.youtube.com/watch?v=qxlz_HZsQec Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-20 12:54:05 Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-20 12:55:04 Zmieniony przez - AIE w [...]

Mam wyniki: fT3 4.17 norma 2.0-4.4 fT4 1.11 norma 0.93-1.7 TPO 6.9 norma <35 CKM 16 norma <25 Czyli wygląda na to, że jest ok jedynie tsh podwyższone ale lekarz mówi, że to nic takiego i że nie jest w stanie mi już pomóc. Dzwoniłem to endokrynologa i najwcześniej termin mogę mieć na koniec czerwca... w lipcu biorę ślub, po weselu 2 tyg urlopu i [...]

PODSUMOWANIE TESTU: -VPX Anarchy -OMEGA SPORTS Flash Over -BPI 1.M.R. VPX Anarchy Pierwszy trening &#8211; jedna porcja: -pobudzenie znikome, wręcz żadne -pompa na tym samym poziomie co na treningu &#8216;bez dodatków&#8217; -wytrzymałość jak i siła na niezmiennym poziomie -skupienie bez zmian Drugi trening &#8211; dwie porcje: [...]