s 4

Witam ponownie :-) Z uwagi na notoryczny brak czasu nie prowadzę dziennika na bieżąco, co nie dotyczy się oczywiście treningów oraz prowadzenia miski. Dziś znalazłam chwilę wolną i postanowiłam podsumować szybko pierwszy cykl treningów. Osiągi siłowe może nie powalają ale i tak jestem z siebie bardzo zadowolona. Po każdym treningów wchodzę na [...]

Tabela typera PLS: po 2 kolejkach: 1. el nino 17 (10) 2. kasteta 15 (8) 3. -kaczy- 14 (7) 4. Black Pete 13 (6) 5. dort 12 (6) Grubmen 12 (5) 7. cygan132 11 (5) ginger91 11 (5) KafarXXL 11 (4) 10. wikt 10 (4) 11. f***master 5 (5) Typerem kolejki został el nino który zdobył 10 punktów jest to pierwszy komplet w tej edycji typera, el nino jest [...]

Tabela typera PLS 1.el nino 65 (6) 2.-kaczy- 64 (6) 3.Black Pete 62 (4) 4.KafarXXL 61 (4) 5.wikt 53 (-) .cygan132 53 (5) 7.dort 50 (-) 8.Giaur 42 (6) 9.Grubmen 40 (-) 10.ginger91 36 (-) 11.matip 1987 18 (6) 12.f***master 12 (-) 13.Blats Boy 6 (-) 12. kolejka: typujemy do piątku 25.01 do 18:30 Płomień Sosnowiec Jastrzębski Węgiel Skra [...]

Tabela typera PLS: 1.el nino 87 (6) 2.Black Pete 76 (4) 3.wikt 73 (4) 4.cygan132 70 (5) 5.KafarXXL 68 (-) .-kaczy- 68 (-) 7.Giaur 58 (3) 8.dort 50 (-) 9.Grubmen 40 (-) 10.ginger91 36 (-) 11.matip 1987 31 (-) 12.Klack 18 (5) 13.f***master 12 (-) 14.Blats Boy 6 (-) Typerem kolejki po raz kolejny został el nino Typujemy do piątku 22.02 Delecta [...]

Tabela typera PLS po 17 kolejkach: 1.el nino 95 (8) 2.Black Pete 81 (5) 3.wikt 78 (5) 4.KafarXXL 76 (8) 5.cygan132 74 (4) 6.-kaczy- 72 (4) 7.Giaur 63 (5) 8.dort 50 (-) 9.Grubmen 40 (-) 10.ginger91 36 (-) 11.matip 1987 31 (-) 12.Klack 18 (5) 13.f***master 12 (-) 14.Blats Boy 6 (-) 15.amanskiusz 5 (5) Typerami kolejki zostali: el nino oraz Kafar [...]

legs to osobny dzień. Dalej nie przeczytałem, zaraz to zrobię. to cw. co nie umiesz nazwać to wycisk ściskający. dobre, ale możesz zamiast tego robić dipsy, co do samego planu: podziel na push/pull/legs i rób: tydzień 1 push pull legs push tydzień 2 pull legs push pull tydzień 3 legs push pull legs i tak dalej i tak dalej klatka 3ćw po 3 serie [...]

Heloł. Wczoraj zaczęłam robić już 3 serie, w przyszłym tyg. 4, a potem wymyślę coś nowego. Poza tym czuję się ignorowana, bo już 3 raz proszę o zmianę w temacie "Zmiany - propozycje - skargi DO MODERATORÓW" i normalnie jakaś czapka niewidka na moje prośby %-) hmm.. Może tutaj ktoś to dojrzy. miska za 26.08.13: ś: 6 łyżek kaszy jaglanej, 3 łyżki [...]

miska 09.09.13: ś: 6 łyżek płatków owsianych, 2 jajka, banan, 1 łyżka jogurtu naturalnego, po 1 łyżce: sezam, słonecznik, siemię lniane, olej rzepakowy; 1 orzech włoski, imbir, cynamon, 1 łyżeczka płatków migdałowych, trochę maślanki i kakaa II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami o: duża ilość fasoli szparagowej, mięso z kurczaka z rosołu, [...]

Obowiązkowo foty i filmy w temacie. - Nie widzę przeszkód;) Wiek +18 - 27.09.1994r Konto na YT - Mam i mogę zrobić. Dziennik dietetyczny oraz czas na prowadzenie dziennika i diety. - Też nie widzę dużych przeszkód, czasu mam mało ale dobrze można wszystko zorganizować, na dodatek to cena za wasze rady;) Poza tym mam dietę od 11 miesięcy, już [...]

Po kilku poprawkach tak na chwilę obecną prezentuje się mój plan treningowy: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc: 3 serie po 6-10 ruchów Wyciskanie hantli leżąc: 3 serie po 8-10 powtórzeń Rozpiętki(brama): 3-4s 10 ruchów Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 3s 8-10 powtórzeń Uginanie w podporze o kolano: j/w Uginanie ramion ze [...]

Nie wiesz co to za Lela? Widzę,że nie jesteś w temacie Wpisz w google : Lela Star Zmieniony przez - BC_ w dniu 2010-05-13 19:10:41

Interesuję mnie bliskość do tamy Koniecznie domek,gdzieś na 4-6 osób.Ceny przystępne Po krótkim zastanowieniu,to jakiś specjalnych atrakcji nie musi być... Po co mi wędka,jak bym był przez 3 (przykładowo ) dni nayebany Zmieniony przez - BC_ w dniu 2010-05-23 20:48:29

http://4.bp.blogspot.com/_BWFp9nmaFxc/TP6VZ3hYbxI/AAAAAAAACBc/ID7gmLobq5o/s400/Nikki_Fuller_And_Amber_Deluca_Female_Muscle_Morphs.jpg TAKA BEDE! Zmieniony przez - gintonic w dniu 2013-12-03 10:08:07

pat. nie dobijaj mnie :-( 4. MC - 4x10 - w 1wszej serii 52kg, w reszcie 50kg. Postęp cieszy yebany, pewnie czuje się jakby dokładał ciezaru do 250kg w serii Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-11 18:45:06

Witaj :) I co sądzisz o wczorajszym menu? Nie uważasz że lekka tragedia? BMR czyli podstawową przemianę materii - to co organizmowi NIEZBĘDNE do prawodłowego funkcjonowania, masz pewnie gdzieś na poziomie 1500kcal. U Ciebie nawet połowy tego nie ma. Rano kromka chleba i plaster cycka z indyka - śniadanie czy żart? Jakiś tłuszcz do tego? Nie wiem [...]

[...] zwycięstwu Phil Davis powrócił na ścieżkę zwycięstw po kwietniowej porażce z mistrzem Vadimem Nemkovem na gali Bellator 257. W ostatnich pięciu walkach Davis uzyskał bilans 4-1 ze zwycięstwami nad takimi zawodnikami jak Lyoto Machida, Karl Albrektsson i Liam McGeary. 44-letni Yoel Romero przegrał cztery walki z rzędu i pięć z ostatnich sześciu [...]

Dzień Treningowy Rano - 4 kap CM3 Po treningu - 4 kap CM3 + 50 gram Carbo (rozpuszczonych na 200ml) Dzień Nietreningowy: Rano - 4 kap CM3 Popołudniu/Wieczorem - 4 kap CM3 Ostrowie stosuj jako uzupełnienie białka w diecie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-02 11:55:37

Wlasnie tu jest problem bo nienawidze twarogu i tym podobnych rzeczy. ;p Co do oliwy przed snem to juz sie zgadzam. Po treningu 150g Gotowanej piersi kurczaka spelni zadanie zamiast tych 4 jajek? Im dluzej czytam mojego pierwszego poasta tym wiecej odkrywam bledow przy kopiowaniu z excela. Zmieniony przez - imiann w dniu 2009-04-20 21:11:19 [...]

i jakie suple zamówiłeś? mnie na gupią krete nie stać te paski, 4 posta nie bedep isal http://allegro.pl/animal-paski-treningowe-do-martwych-ciagow-mocne-i3594295688.html Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-11-17 17:46:48

Tylko jeśli ktoś pomyślał, że leciałem 4-5 tygodni na 300mg ed to gratuluję inteligencji %-) ostatni tydzień podbiłem do tylu. Poza tym nie odczuwałem żadnej różnicy na 50mg czy 300mg jeśli chodzi o apetyt. Hek pierwszy. Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-11-20 20:32:07