s 4

Cwiczenia zobacz na youtube - technika jest niezwykle wazna . przysiad możesz tak przyklad dla 100 kg i MC ( ale dopiero jak wejdziesz na sensowny ciezar) 1.50 2.70 3.80 4.90 5.100 reszta 1.50% cieżaru docelowego 2.75 % j/w 3, 4, 5 stałym ciężarem Na początku bym ci proponował 2 x w tygodniu zobacz jak bedziesz reagował , jak organizm bedzie to [...]

Mieszkam w centrum dużego miasta- rower odpada :) Chyba, że jakieś zajęcia na fitnessclubie , jest ich u mnie od groma.Nie ukrywam jednak, że czasowo lepiej aero bezpośrednio po treningu by mi odpowiadały. Tak jak w ankiecie napisałem, od spalaczy już mam przerwę 4 tygodnie.Ciężko mi określić jak długo, redukowałem prawie rok i co jakiś czas coś [...]

28.04.2014 DNT post ~17h uczta ~7h +/- 0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Żeń Szeń 1 kaps Dieta I posiłek 2 jajka pierś z kury 100g II posiłek Wątróbka drobiowa 450g Brokuły 300g III posiłek Naleśniki z 4 jajek i budyniu - nadzienie 250g twarogu + 30g wiórków kokosowych Między posiłkami 50g orzechów włoskich, 20g pestek dyni, 15ml tranu [...]

No waśnie też nie rozumie co kolego miałeś na myśli "Miedzy powtórzeniem jest minuta przerwy." To popraw mnie jeśli się mylę bo mi się zdawało zawsze że na jedną serie przypada to właśnie 8-12 powtórzeń nie tak jest? To skoro masz 4 serie to masz i 3 przerwy pomiędzy nimi(między pierwszą a drugą,drugą a trzecią i pomiędzy 3 a 4 serią), a napisałeś [...]

Nie łapie kolego za język:) tylko mogłeś od razu zrozumiale napisać że serie 4 liczysz jako całość i dopiero wtedy przerwę robisz:) Ja robię 2 minuty przerwy pomiędzy skończonymi powtórzeniami (12) czyli o minute dłużej niż ty, nie wiem jak jest na prawdę, ale podobno 2 minuty przerwy robi się na masę a minute na rzeźbę i tak pisało parę osób na [...]

Na braci Kliczko potrzeba agresywnego, silnego zawodnika który prze to przodu przez cały okres walki, nie jest kołkiem i ma czym przyłożyć. Niby tyle i aż tyle Wczesne lata 70' to czas niesamowitego Sonnego Listona, który miał przy wzroście 183-4 ponad 2,1m zasięgu! Więcej niż Witali, Wladimir, czy nasz Wach. Niesamowita lewa ręka. Z kolei w [...]

qlimax0150 co do planu 2 razy na nogi to zawsze możesz robić 6 dni w tyg.. i nogi jeszcze w sobotę jednak akurat nogi to polecam robić raz w tygodniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#4 ćwiczenie numer 5 i 7 Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-27 22:47:48

1.Paweł82 1pw 2.Flex 1 pw 3.gienus12 1 pw +1 termo 4.Binaural 1pw 5 acidm 1pw 6 arek.z90 2pw+2 termo 7 whum 1pw 8 kamrz0 1 termo 9 Michas333 1pw+1 termo 10 Darkson 2pw+1 termo 11 Gnidusek 2pw 12 agnieszka.aj. 1 termo 13 lodzianin1 1 pw+1termo Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

ale masa sog za foty Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-12-27 12:18:45

REGULAMIN Mistrzostw Podkarpacia w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc i kulturystyce - 2015 r. 1. ORGANIZATORZY: Klub Sportów Siłowych "GRYF" w Iwoniczu-Zdroju, Gminny Ośrodek Kultury w Iwoniczu-Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 31 maja 2015 r. Plac Dietla 2 - sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu-Zdroju. godz. 9.00 - zapisy, ważenie godz. [...]

Dawka 6 kapsułek przed trenigiem i 6 kapsułek Po treningu Da troche wiekszą Pompe niż po 4 kapusłki. W inne Pory bym tego nie brał Bo po co Na twoim miejscu dokupił bym jeszcze zwykła kreatyne monohydratową I Żaden z tych Produktów nie da ci siły ani masy A jedynie Lepsz Pompe na Treningu mieśnie sa twardsze pokazuja sie żyłki( Rrozszerza jedynie [...]

karol malecki ma swietna sytuacje-bedzie co najmniej 4.....ale jest duza szansa na o wiele lepsze miejsce.... a kosel do 65 kg wynika ,ze juz wygral...:) Zmieniony przez - masti w dniu 2010-05-11 10:16:04

Anty nigdy ale prawie 4 Szkoda mi go bo głupio przegrywa Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-10-22 06:34:20

Do Jastrowia przybędzie kolejny Super Ciężki, Piotr Wojciechowski, na naszym forum Grubson. Dobrze,że zamówiłem kilka koszulek XL,bo w mniejsze by chłopacy nie weszli :) /SFD/Images/2016/4/5/726a0323a3e144af9924813eccdb6e90.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-04-05 08:25:43

maly proponuje tak jak wczesniej z xp lub cp wystarczy do tego jedna puszka matrixa i jedno opakowanie ka 2500 120caps na 40 dni poczytaj wczesniejsze wypowiedzi funk redykcyjnie tez alkalyn 3-4 szt na dobe oczywiscie mc 2500 innych nie jadłem wiec nei porownuje ale na logike przy tej samej dawce powinno byc identycznie Zmieniony przez - [...]

To wszystko stałymi ciężarami bez progresji ? Noi chyba klatki mi nie kopnie jak będę wyciskał tylko na skośnej :/ A noi wiosłowania nie ma a mówiłem że chce zbudować plecy :) szczególnie górne partie. Przypomniało mi się że kiedyś ćwiczyłem właśnie takim full body ale to na samym początku przez wakacje zrobiłem 10 kg :> (tamte), ale czy full [...]

http://www.youtube.com/watch?v=-jiygKZwgzc NOWOŚĆ!!! SAA z linii Core® to więcej mięśni, więcej wytrzymałości, więcej testosteronu, mniejsze zakwasy i szybsza regeneracja!!! SAA (Silk Amino Acid) aminokwasy pozyskane ze zhydrolizowanych glikoprotein ekstrahowanych z kokonu jedwabnika Bombyx mori. Białka jedwabników były od wieków wykorzystywane w [...]

4. kolejny posilek, co powiedz na to?: 1. 3 jajka gotowane, bulka grahamka? 2. 2 serki wiejskie, bulka grahamka? czy te bulki sa zbedne? 3. zostaje 4. ? 5 co polecacie? 6. platki owsiane, mleko? Zmieniony przez - Primales w dniu 2013-09-08 10:56:43

Jeden z przykładowych dni mojej diety. Każdy jest inny, manewruje dietą w zależności od dnia i porduktów. Bardziej chodzi mi o pokazanie kaloryki. Trening: 5 razy w tygodniu / Push-Pull-Legs. Cardio: Dotychczas 3x tygodniowo, 20minut rowerek po treningu siłowym. Dodam, że studiuję i od pewnego czasu pracuję jeżdżąc autem, ok. 3-4x w tygodniu [...]

Jak może wyglądać codzienna dieta hmmm... 4-5 posiłków dziennie np : 1) Płatki owsiane z fantami 2) Ryż kurczak warzywa 3) To samo lub Łosoś, chuda wołowina z makaronem, ryżem, kaszą 4)Twaróg np z makaronem I tak dalej i tak dalej oczywiście posiłki dopasowane pod dane zapotrzebowanie i kaloryczność... Zmieniony przez - milson w dniu [...]