No właśnie bo jak skupiam się na cofnięciu najpierw tych bioder to czasem równowaga na tym ucierpi. Głębiej to nie wiem czy dam radę, ze względu na tą nierozciągniętą grupę kulszowo-lędźwiową a po naderwaniu tej dwójki boję się ją forsować. Ale aż tak źle z tą głębokością chyba nie jest?
Wracam ze swoimi wykrokami i łaskawie proszę o ocenę... Widzę i czuję że równowaga i koordynacja jeszcze do dopracowania, i kilka razy chyba za mocno wychyliłam się tułowiem do przodu, czy mimo tego jest na poziomie wystarczającym żeby dalej nad tym pracować? https://www.youtube.com/watch?v=lItR44hm6qA https://www.youtube.com/watch?v=iVsftRx5roM
[...] odchudzić na wakacje, że będę jak zombie chodzić, czy się głodzić, schodzić na niskie kcal itp itd. Nie taki mam cel :-)) Pisze gdyby ktoś uznał, że mam za dużo kcal lub za lekkie treningi %-) To nie jest dla mnie wyścig czy katowanie się do granic - dla mnie ten najbliższy czas, to w końcu równowaga dla mojego organizmu :-)) ;-) a nie zajazd
[...] ale zdrowy. A właśnie z tym mam problem. Zbyt duże popadanie w skrajności... Ale walczę z tym ;-) Viki - tak! Bez bacika i wystarczającego celu jest ciężko. Dla mnie równowaga i balans, to na dzisiaj podstawa i priorytet.... Wiem, że trochę czasu na to potrzebuję, ale wiem też że to w końcu osiągnę ;-) Nie objadanie się jakby mi ktoś miał [...]
[...] ale zdrowy. A właśnie z tym mam problem. Zbyt duże popadanie w skrajności... Ale walczę z tym ;-) Viki - tak! Bez bacika i wystarczającego celu jest ciężko. Dla mnie równowaga i balans, to na dzisiaj podstawa i priorytet.... Wiem, że trochę czasu na to potrzebuję, ale wiem też że to w końcu osiągnę ;-) Nie objadanie się jakby mi ktoś miał [...]
Nareszcie coś dla Ciebie http://www.sfd.pl/OSK_2_Zadanie_przysiady_na_jednej_nodze-t1152145-s1.html#post-18184967 Nie myślałem, że z równowagą jest tak kiepsko:)). Pewnie nie będę się ośmieszał:-D Od paru dni jako rozgrzewkę rano do kawy robię sobie kilkanaście rwań siłowych...spodobało mi się8-)
Pożaru nie ma, ale też nie chciałabym tracić czasu, jeśli aktualny trening nie jest skutecznym wyborem. Niemniej jednak łatwiej organizacyjnie będzie mi zacząć za te 2 tygodnie. (A swoją drogą, masz rację z nazwą "maraton" - rzeczywiście mi długo schodzi, kilka razy wypadały ostatnie ćwiczenia i w ogóle to trochę nużące - nie dość, że 4 razy, to [...]
night: No tak, czyli to jeszcze trudniejsze i bardziej złożone niż się wydaje ;P PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej, wywar z serc /SFD/Images/2016/3/5/3ed9cffecbc34499a7531232a52de88d.jpg Niejako „powtórzyłam” trening z piątku, bo tamten [...]
Raimunda, eveline, rzabba: Dzięki, dziewczyny :-) Wszystko jasne. To chyba wrócę do któregoś z kremów Ziaji, żeby nie przekombinować. (Oleju kokosowego używałam rafinowanego, bo mam dosyć sporo i nie mam do czego używać, to pomyślałam, że jako kosmetyk pójdzie. No i nie wyszło ;P) ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; [...]
Tetiszeri: To przy goblecie chyba mam źle ustawione nogi i stopy, jakoś za wąsko, bo łokcie wchodzą mi na uda, a nie do wewnątrz. Co do przysiadów: trener na siłowni mówił, że jest dobrze, night po obejrzeniu filmików również; jak byłam u fizjoterapeuty, to też nic nie zauważył. Także to rzeczywiście musiałby być ktoś "mocno zaangażowany" do oceny [...]
[...] 25 25 OK 20s 1. Muszę trochę szerzej nogi stawiać bo mobilność kuleje. Bez ciężaru tak nie odczuwam. Mniej powtórzeń bo już ciężko. Z każdą seria coraz lepiej. 2. Ok 3. Z równowaga dużo lepiej ale noga zakroczna ciągnie i ciężko nadal ale zakres ruchu znacznie większy. 4. Ostatnio na piłce. Tym razem na podłodze i było lżej. 5. Zrobiłam [...]
[...] po siłowni mniejsze zakwasy :P No i na początek w domu spokojnie mogę sobie tak ćwiczyć. 1. CC 2kg 2 kg ok 2. Guma, dwie strony fajnie czułam pracę plecos 3. CC, problem z równowaga, ciężko 4. Guma, Walczylam 5. Guma zaczepiona na łóżku kleczac, dobrze weszło 6a. Na razie duży kąt na spokojnie 6a. OK na razie duży kąt na luzie. 6b. Było [...]
[...] to nie uciecze. 3. Zrezygnowałam jednak ze stepu. Nie czuję tego. Wręcz jak już wykroczny będzie wychodził to wolę Bułgara. Bardzo fajnie weszło ale są lekkie problemy z równowaga. 4. Sie zaskoczyłam. To efekt ławeczki z oparciem bo ostatnio było bez i już było ciężko. 5. Super czułam szkoda że nic nie widać jak się napina ;p 6a. Pierwsze [...]
[...] 6a. TRX invert row 3x10 2011 6b. Plank 3xmax 1. Będę dodawać w 2 pierwszych i w ostatniej. 2. OK. Do dołożenia. 3. Ładnie się udało dołożyć chociaż walczę trochę z równowaga. Ale jest poprawnie 4. Jednak ławeczka robi różnicę. Jal mogę oprzeć głowę to mi lepiej idzie. Ale muszę następnym razem step podłożuc pod ławeczke bo nie jest [...]
nooooo, co to za schdzenie na manowce, wracj tu z wypiskami!!! jak z warzywmai idzie? Tak jest Szefowo! Pomidory, rukola i ogórki surowe ok. Cebula duszona puchnie w jelitach (a to niespodzianka :-PP). Dzień 239, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa:: pomidory, rukola, cebula Suple: miał być ocet, ale znowu zapomniałam }:-( Aktywność: [...]
nooooo, co to za schdzenie na manowce, wracj tu z wypiskami!!! jak z warzywmai idzie? Tak jest Szefowo! Pomidory, rukola i ogórki surowe ok. Cebula duszona puchnie w jelitach (a to niespodzianka :-PP). Dzień 239, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa:: pomidory, rukola, cebula Suple: miał być ocet, ale znowu zapomniałam }:-( Aktywność: [...]
Paula, Night - w Tajlandii byliśmy już wcześniej i bardzo sobie chwaliliśmy. Zdjęcia na bank jakieś podrzucę :-) wtorek, 19.09.2017 Jedzenie: kanapki z wędzonym halibutem, pulpety w pomidorach z ryżem + ogórki kiszone, szejk potreningowy Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem, woda po ogórkach Samopoczucie: ok Aktywność: FBW 2 1.WL 5x5 2x10x20(R) [...]