rzezba

[...] na początku. "Główne założenia splita! - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. b) Nawet do 6 razy w tygodniu jeśli celem jest rzezba. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W planie na wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na male 12-16 seri - [...]

ładna rzeźba

A jakie jest połączenie partii mięśniowych? Na biceps i triceps powinno być od 9 do 12 serii, nie 15.. Cel treningowy - rzeźba Staż - 3 miechy Za mały staż na rzeźbę. Trening jest typowo masowy ... pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-20 18:37:36

sila/masa jeden czort jak dieta na + to pojdzie na tym masa. pewnie ze masuj jeszcze i od maja rzezba np

ciezary przy Twojej wadze nie imponuja bez urazy :) cwiczylbym dalej normalnie. moze zakres powt porgoresje 12-6. to i sila powinna tez szybciej wskoczyc ;) przymasuj smialo jeszcze i rzezba od maja. na tym samym planie nawet mozesz

...no wlasnie rzezba...ja juz ja zaczelam robic jakis miesiac temu idzie mi naprawde niezle...ale coz co piekne szybko sie konczy...na poczatku maja bede miala operacja nogi wiec na okres 4tygodni bede musiala wstrzymac treningi ...niestety to odbije sie na moich postepach...ale zdrowie najwazniesze...pozdrawiam...Janka. janka

Mass napisał co trzeba o kwestii masa-rzeźba Miejscowe spalanie tłuszczu nie istnieje Z dietą chycaj to działu Odżywianie, ale już Ci powiem że tym zachwyceni nie będą ;-)

Siemka ... ja nie mam zbytnio problemu z rzeźbą ale chciałbym prosić o pare dobrych rad :). Ćwicze na swoim treningu od jakiegoś czasu i powoli coraz bardziej widać efekty , ale nie stosuje diety , nie potrzebuje białka do nabycia masy ale też nie jestem gruby chciałbym szybko wyrobić sobie mięśnie i zbić tłuszczyk żeby były widoczne :P mój [...]

Albo masa albo rzeźba. Jesteś chudziutki więc masuj śmiało. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - poczytaj to. Odpuść sobie plany typu split. One nie są dla Ciebie. Przepraszam bardzo ale.. ćwiczysz rok i wystarcza Ci 28kg ciężaru roboczego? Daj swoją dietę do działu odżywianie lepiej, tam chłopaki Ci sprawdzą i [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

zwiększenie swojej siły ,wyodrębnienie mięśni i lekkie zwiększenie masy... z tych trzech to tylko 2pkt moze ci wyjdzie przy takim treningu.. pozatym musisz pamietac ze przy cwiczeniach silowych nie zaleznie od celu(sila, masa, rzezba) najwazniejsza jest: 1 DIETA 2 REGENERACJA (sen,odnowa biologiczna) 3 TRENING (nie bez przyczyny jest na 3miejscu)

Mam kuzynów na wsi nikt na siłke nie chodzi tylko normalnie pracuja na roli - gospodarstwie - żniwa wykopki etc... Kozaki, ładna rzeźba zero diety silne chłopaki..

ładna rzeźba sog

Fajna rzeźba ! Daje soga

Ja wrzuciłem ale ta rzeźba mogła by być lepsza! to niestety fakt! Pozdrawiam

To w końcu co to będzie: redukcja, masa czy rzeźba? boś namiszał trochu.. Druga rzecz: nie myl redukcji z rzezbieniem. Rzeźbić trzeba mieć najpierw CO, a od tego jest MASA Co do diety to jest ich naprawdę multum i teraz: decyzja, którą wybrać zależy od "paru" czynników, np.: czy jesteś endo- czy ektomorfikiem, czy lepiej funkcjonujesz [...]

[...] -biceps: 39 -klatka: 125 -udo: 61 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat w tym od ost czasu nie regularnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, test prop 9. CEL CYKLU: rzezba czysty miesien sila ew troche masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop rok temu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

NOWY CYKL! Nowy cykl, nowe cele. Tym razem skupimy się na wyglądzie. Jeszcze nie zdecydowałem czy masa, czy rzeźba. Dam sobie tydzień na spokojne przemyślenie sprawy. Raczej redukcja, bo już jestem srogo zalany. Wymiary Klatka piersiowa: 118cm Biceps: 40cm Pas (pępek): 92cm Pas (miednica): 92cm Udo: 66,5cm Łydka: 41,5cm Nowy plan To będzie chyba [...]

[...] jesli chodzi o treningi to poltora roku temu mialem stagnacjie robilem zawsze po 10-12 ruchow potem przeskoczylem na typowa silowke i ku mojemu zdziwieniu szla mi jedynie rzezba co do wagi stoje z nia od 3 lat z tym ze obowdy jda do przodu ale i to jak najbardziej pasuje jak to wytlumaczyc? nie wiem ale moge zapewnic ze teraz jest ok 72 co do [...]