rzezba

jakbys nie wiedzial dalej co to ankieta to : *podstawowe informacje: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)

No to zrob 2 tygodnie przerwy i rob ten plan. Dieta na + kalorie robisz mase , dieta na minus rzezba. Tyle.

wijas89 "może mu chodzi o spalenie zbędnego tłuszczu i rozbudowanie masy mięśniowej np. spalić tłuszcz z klaty i rozbudować klatę" - moze i tak, ale pisze na wszelki wypadek, gdyz duzo osob poczatkujacych twierdzi ze przerobi tluszcz na miesnie, a ja wzialem go za poczatkujacego, skoro prosi o pomoc w tym dziale "o to chodzi że [...]

Cel treningowy : Masa, Rzeźba moze czytaj wszystko??

rzezba? a jestes przekoanany ze masz juz co rzezbić? HMB jesli brac - to faktycznie lepiej na pocztaku przygody z silownia, wiec jak juz masz mozesz zjesc. reszte olej. dieta i technika - czyli podstawy, tutaj przekieruj swoja uwagę przy jednomiesiecznym stazu - brales juz scorcha..?

[...] zrobione na pompie slabej jakosci kiepskim aparatem, mialo ono pokazac kawał masy, z 10 zdjec zrobionych wybralem te w ktorym wygladalem najmasywniej, a nie te w którym była rzezba. Piszac do mnie gruby łamiesz regulamin nie wiem czy o tym wiesz. Z ta niedowage dalej uwazam tak samo, jezeli przy 186 wzrostu wazysz 91 kg to masz niedowage, [...]

wiek : 15 lat waga : 70 kg wzrost : 172 cm cel : rzeżba brzucha staż : miesiąc robienia brzuszków i pompek bez większej organizacji aktywność fizyczna : niska zażywane suplementy : TSE , KREATYNA , WITAMINY OLIMP MEGA KAPS

kozacka rzezba sog oczywiscie

siła spadła obwody też ale rzeźba je siła nie tak tragicznie Z klaty siła spadła z pleców + barki - Nogi + rece bez zmian

Wiek 17 Waga 68 Wzrost 172 cn Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż generalnie ćwiczyłem wcześniej, lecz nieregularnie, ale myśle,że moge zacząć od takiego treningu

rzeźba rulez żebyś wiedział, a i samopoczucie lepsze

Witam Mam pytanie do jakiejś zaawansowanej osoby trenuje juz od 6 miesiecy bez przerwy i jestem bardzo zadowolony z postepow poniewaz nie mam ani grama tkanki tluszczowej czysta rzeźba.....mam pytanie w polowie lipca jade na 2 miesiace do Hiszpani czy w ciagu tego okresu duzo mi ubedzie w obwodach i w sile.....czy moge to jakos zastapic jesli nie [...]

zalezy czym jest Twoj cel na siłowni masa ? czy rzeźba ? ;) ja cwicze 5 razy i trenuj do poki nie skonczysz wszystkiego ;))

Elo ! No więc mam w normie kilogramy, mówią że jestem chudy, że powinienem więcej jeść, wiem o tym, lecz opona na brzuchu nie daje mi spokoju - robić zatem redukcję ? Muszę zrobić dobry plan, bo teraz czasem świecą mi się gwiazdki przed oczami, a odżywiam się niezdrowo. Chodzi mi nadal o artykuł o Jasiu. Jak dobrać sobie cel - z tego co [...]

Nie, w ciągu dnia. Np jesz śniadanie, po 1,5-2 godz robisz te pompki itd i idziesz biegać. Robisz przerwę w której jadasz porządny posiłek lub nawet dwa po 2-3 godz od pierwszego no i po 1,5-2 siadasz na rower i basen. Przy czym muszę cię uprzedzić że przy tylu aerobach ciężko ci będzie nabrać jakieś masy. Rzeźba owszem, ale z masą będzie ciężko. [...]

Elo ! No więc mam w normie kilogramy, mówią że jestem chudy, że powinienem więcej jeść, wiem o tym, lecz opona na brzuchu nie daje mi spokoju - robić zatem redukcję ? Muszę zrobić dobry plan, bo teraz czasem świecą mi się gwiazdki przed oczami, a odżywiam się niezdrowo. Chodzi mi nadal o artykuł o Jasiu. Jak dobrać sobie cel - z tego co pisaliście [...]

[...] posta, tak mu pocisłeś że niemoge heheeh Samos91 średniozaawansowany to możesz się nazywać myślę że po dwóch latach systematycznych treningów, trzymania diety i jakiejś wiedzy.. 'z czego mam robic rzezba, mam przytyc' nie przytyś tylko zmasować rzeźbe możesz robić przy wadze 85 kg, wcześniej niema sensu. sory panowie że sie wrypałem do tematu

to wkoncu masa czy rzezba? bo i diety sie beda roznic. jesli masa to cos z FBW- http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html

następny co wierzy w magiczne powtórzenia na tym poziomie wytrenowania nie ma czegoś takiego jak rzeźba jest masa, siła, albo redukcja !

PO PIERWSZE NIE WIEMY NAWET JAKI JEST CEL TEGO PLANU MASA RZEZBA SILA....PO DRUGIE CO Z CZYM LACZYSZ NIE WIDAC BO WSZYSTKO RAZEM NAPISALES...sorki ze krzycze caps wcisnal mi sie;)