rzezba

Witam. Czy może ktoś z was rozpisać mi plan na rzeźbę klatki piersiowej? dostałem od brata siłownie na jakieś 2 miesiące i chce ją efektywnie wykorzystać. Na klatkę podnoszę 100kg, nie potrzebuję więcej mięśni ponieważ wyglądam dość masywnie obecnie, ważę 85kg. Dodam jeszcze, że nigdy nie ćwiczyłem. Zdarzyło się tam kilka razy u kolegów, to [...]

chłopak nie wie poprostu co to znaczy rzeźba. Kolego rzeźba to jest na chłopski rozum odchudzanie - w przypadku osób ćwiczących ma na celu ładne uwidocznienie JUZ ZBUDOWANYCH NA MASIE mięśni i pozbycie się tłusczu. Ty musisz najpierw duuuuużo masy nabrać a dopiero potem myśleć o redukcji. Nie martw się, na masie też jakąś dupke wyrwiesz.

"Barki,rece,klata - masa brzuch,uda,łydki - rzezba " no to by bylo fajnie - ale takie rzeczy to raczej ciezka sprawa podstawa jest dieta - zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html co do cwiczen koljenosc: nogi klatka plecy barki ramiona w przyadkui samego atlasu za duzo sie nie zrobi ale chociaz [...]

1.PŁEĆ :On 2 .WIEK:20 3 .WAGA:80 4.WZROST:180 5 .WYMIARY: -Biceps:~40 -Klata:~108 -Udo:-60 -Talia:- 6. STAZ NA SILOWNI:2,5 7. CEL TRENINGOWY : lekka redukcja/rzeźba 8. UPRAWIANE INNE SPORTY : 9. DOSTĘP DO SPRZĘTU: hantle, sztangi, laweczki, wyciag gora/dol 10.POZIOM BF% ~15 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):trzymam wage bez wiekszych [...]

[...] zwykly wior poprostu, wiec gdzie ta retencja? Dieta ma tu kluczowe znaczenie i tyle(no i wiadomo po czesci geny), a nie pier.dolenie, ze oma+meta i ulani jak swinia, a prop+wino i rzezba jak na zawody ale ogolnie fajnie 3 miesiace mety, zapytalem o oslonki to mowi ze podjada sobie hepatil Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-05-14 12:31:58

przy takim wzroście i wadzę to nie masz co rzeźbić:) Ja mam 182 cm wzrostu i ważę 82 kg i jest dobrze. Poćwicz jeszcze z 6 miesięcy robiąc masę i wtedy jak przekroczysz 80 kg możesz zająć się rzeźbą

[...] bialka 7. STOSOWANE JUŻ WCZEŚNIEJ SUPLEMENTY: bostery,kreatyna 8. STOSOWANE WCZEŚNIEJ SPALACZE: venom,clenburexin,hmb,efka 9. TRENING: prawdopodobnie FBW 10. CEL CYKLU: rzezba,wytrzymalosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 12. TYP BUDOWY: endo raczej 13. STAN ZDROWIA: bdb Witam, wiec tak mysle o cyklu typowo na rzezbe i [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze - patrze w lustro -klatka: nie mierze - patrze w lustro -udo: nie mierze - patrze w lustro -talia: zmierzyłem - 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakieś 7 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: 270g -węglowodany: 150g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka ich było, [...]

Witam , potrzebuje treningu na rzeźbę, mam sztangę 20kg i ławeczke ale nie wiem jak nią ćwiczyć , pomoże ktoś ?? Przydało by mi się jak ćwiczyć na plecy i biceps.(Ćwiczę wszystko) Z góry thx i pozdro :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka [...]

Witam na wstępie chcę zaznaczyć że proszę o pomoc osoby które posiadają jakąkolwiek wiedzę na ten temat i mogą wypowiedzieć się w miarę sensownie, resztę spamerów i inne przypadki z góry proszę o to aby przerzucili się na kurnik. A wiec: na początek przewinę trochę o sobie, mianowicie: mam 21 lat ćwiczę już przeszło 5, nigdy nie stosowałem koksów [...]

chcesz ćwiczyć, mieć masę i siłę czy wyglądać na plaży ?? odpowiedz se na to pytanie fajnie wygląda rzeźba ale przy pewnej masie

[...] białka: ok..300 Ilość spożywanych węglowodanów: ok..500 Ilość spożywanych tłuszczów: ok..60 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: masa sila Cel cyklu: rzezba sila masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: zdrwy jedynie lipo Sklonność do [...]

Witam od 2,5 miesiąca mam diete na mase.Jestem typek ektoformika. Chudy i trudno mi przybrać na masie. Na początku ważyłem 70 kg przy wzroście 187 cm. Obecnie ważę 87 kg więc nadszedł czas na rzeźbę. Chciałem jeszcze przymasować ale mój brzuch jest na tyle wielki że trzeba coś z tym zrobić.Mam kilka pytań i mam nadzieje że pomożecie mi z nimi. Oto [...]

Witam od 2,5 miesiąca mam diete na mase.Jestem typek ektoformika. Chudy i trudno mi przybrać na masie. Na początku ważyłem 70 kg przy wzroście 187 cm. Obecnie ważę 87 kg więc nadszedł czas na rzeźbę. Chciałem jeszcze przymasować ale mój brzuch jest na tyle wielki że trzeba coś z tym zrobić.Mam kilka pytań i mam nadzieje że pomożecie mi z nimi. Oto [...]

Witam. Moim celem jest nabicie trochę mięśnia przed wakacjami ale przy zachowaniu rzeźby jakiejś Mój staż to około pół roku, jeśli chodzi o brzuch to zaczne robić a6w, osobiście jestem bardzo zadowolony z efektów bo ostatnio robiłem 2x niepełne (po 20dni mniej więcej) z 4 miesiące temu i do tej pory widać efekty masywnej kratki a nie krateczek [...]

dzieki wielkie za odpowiedzi ale nasuwają mi się kolejne pytania. 1. liczyłem swoje zapotrzebowanie jak byłem na masie i jak zaczynałem ważąc 70 kg wcinałem około 490 g węgli obecnie waże 87 i wcinam tyle samo więc z węgli chyba schodzić nie musze. Na pewno musze wcinać więcej białka bo jem go tyle samo co jak ważyłem 70 kg. Więc jeśli węgli będę [...]

masz napisane masa-rzeźba mogles napisac ze chodzi o sucha mase apropo 20 szczałów teścia propionatu oraz 15 winstrolu strzałow sie pisze ile mg masz te szczały testa ? i ile mg winsa ?

Czy picie Mutanta bezpośrednio po treningu w cyklu na rzeźbe jest dobrym rozwiązaniem ?

Wiadomo. Tylko ja nie chce się zalać , chce mieć widoczny mięsień. Dla mnie priorytetem jest Rzeźba + Siła. ;) Zmieniony przez - THUG_NWK w dniu 2010-05-15 17:27:50

rzeźba to dieta aeroby no i trening silowy z takim sprzetem duzo nie zdzialasz ale zajrzyj do dzialu "Trening w domowych warunkach" a na pewno znajdziesz coś dla siebie