rzezba

2) wiek- 17 3) waga/wzrost- 85kg/186cm 4) staż treningowy- początkujący 5) cel cyklu- rzeźba oraz siła 6) stosowane już wcześniej suplementy- nic 7) stosowane wcześniej spalacze- nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny- nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

obeznany jestem brałem krete 2 lub 3 razy zawsze mono , raz jabłko chce fakt napisałem troche nieściśle, faajne jest spompowanie podczas cyklu na krecie miesnie takjakby napięte.Węgle dorzucam ale brzuszek rośnie i tak próbuje wypośrodkowac. Kiepską mam budowe (drobna) szczypły jestem , rzeźba miodzio ale brzuch rośnie jak piłka zamiast sie [...]

rzeźba i mass xxl ?

można ciągnąc nawet i 8 tyg. przerwy -jesli celem jest masa czy siiła- w ćwiczeniach wielostawowych; szczsególnie przysiady, mc, itp... musza byc dluższe; jest to niejako stosunej wielkości obciążenia do technicznego wykonania- oczywiście wszystko w jak najwyższym stopniu- to daje w tym wzgledzie najlepsze efekty. widać więc, ze popelniasz jednak [...]

bcaa już daje x2.... cykla zrobie teraz(listopad do stycznia) i potem od marca znowu chce;) a od maja rzeźba;)

no wiesz pewne rzeczy nie ida w parze, bo rzezba dla wiekszosci ludzi nie jest stanem naturalnym wiec i zdrowy wyglad tyko na zdjeciech. A "zdrowe odzywianie" niekoniecznie prowadzi do kraty na brzuchu, ktora baaaaardzo trudno utrzymac w normlanych warunkach. Nasz organizm nie jest dostosowany do niskich wartosci tluszczu wiec jak tylko [...]

przyrost masy i sily. Bo rzezba jest mi zbedna

twój cel to powinna być masa, a nie rzeźba bo nie masz z czego rzeźbic..

chciałbym zoabczyć jak o HMB działa skutecznie na twój organizm cel treningowy rzeźba,masa- no albo jedno albo drugie

hehehe fakt zapytam się o to co geogru co Ty chcesz rzeźbić? "I prosze nie piscie zebym poszedl na silownie za "Kilka lat" Tylko pomożcie mi" Właśnie Ci pomagamy: biegać, skakać, latać, fruwać. Rzeźba - dużo pływaj i dużo biegaj, uprawiaj inne sporty, rozciągaj się, jedz dużo warzyw i owoców, Kasze jęczmienną, gryczaną, ryż, [...]

Ja bym zrobił tak: masowałbym przez zimę a na wiosnę zredukowałbym lecz Ty chcesz jakiś kompromis więc może rób mase ale dodaj do tego 2x tyg aeroby (np. 40 min truchtu w dnt) dzięki czemu przy odpowiedniej diecie nabierzesz masy mięśniowej a i trochę fatu spalisz. Zastanów się tylko po co Ci "rzeźba" ( skoro ćwiczysz 2 miechy to jak [...]

dlaczego sadzicie ze nie dowaga 85 kilo , ja niechce wygladac jak ty grzesiu kawal byka mnie interesuje miec duze miesnie ale nie zalane woda sama rzezba moj patrer ze silowni wazy 82 kg a bicepsa ma 46 cm ani grama bf, przy wzroscie 180 , i takie cos bym chcial osiagnac kazdy ma swoj jakis cel prawda . co sadziecie ta miesieczna przerwa miedzy [...]

ale w dziale odżywianie dowiesz się wielu rzeczy i Ci pomogą ułożyć dietę. co do supli to w tym wieku się tym nie zajmuj tylko skup się na diecie napisz jaki masz sprzęt to jakieś Ci ćwiczenia się napisze. niezła nawet rzeźba jak na ten wiek. z ciekawości podaj wymiary i powodzenia.

aPAWEL (Paweł Seremak) - piękna sylwetka, ładne proporcje, dobra rzeźba, niski BF, ładny kształt mięśni

kojot1234- szacunek, taka masa i rzeźba jak na ten wiek... marzenie niejednego, szkoda tylko że takie słabej jakości fotki...

jak chcesz zrzucic tłuszcz to aeroby i dieta przedewszystkim. http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html poczytaj to.rzeźba trening na małych ciężarach z dużą ilością powtórzeń w serii.

jest dobrze.pracowalbym teraz nad rzezba. sog

aPAWEL - idealnie proporcjonalna sylwetka i przy tym niski bf. Rzeźba i estetyka również pod ogromnym wrażeniem

Miałem watpliwosci miedzy Marcin_Olb a aPAWEL Jednak wybieram: aPawel Jego rzezba zrobila na mnie wieksze wrazenie...po prostu idealna (moim zdaniem) a nad gustami sie nie dyskutuje :]

aPawel, dobre proporcje, ladna rzezba i masa miesniowa tez tak chce xD