rzezba

Rzeźba = redukcja więc nie wiem po co to pouczasz. Wrzuć zdjęcia, po wymiarach jednak sądzę że masa będzie lepszym wyborem.

Samymi hantlami to duzo nie zrobisz, ogolnie to opcje druga chyba lepiej, masa i rzezba nie zalezy od samych cwiczen a od diety tak samo kwestia rosniecia. Kup sobie drazek nie jest to jakis duzy koszt a pomoze ci bardzo na plecy,brzuch wzmonisz ogolnie ręce .. taka moja opinia

Nie lepiej : Wyciskanie Sztangi Plasko Wyciskanie na lawce skosniej sztangielek Rozpietki Pompki na Poreczach? i jeszcze pytanko : Wzrost mam 181cm Waze juz 85kg, jak zaczynalem bylo 77kg, dobic 90kg i rzezba?

jeśli chodzi o produkty które są w diecie to ok ,jeśli rzeźba to obliczasz zapotrzebowanie i -300 kcal na początek

dieta dla mnie. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x tyg . aeroby codziennie do 60min Odżywianie : Cel : [...]

dieta dla mnie. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 193 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x tyg Odżywianie :bylem na 4tys kalori jakis czas teamu Cel : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 193 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x tyg Odżywianie :bylem na 4tys kalori jakis czas teamu Cel : redukcja , rzeźba [...]

Jaki jest Twój cel treningu ? Siła, masa czy rzeźba ? Nie jestem doświadczony, ale wydaje mi się, że możesz być przetrenowany. Pompki bym robił w ten sposób by mieć 2 dni regeneracji. To samo bicepsy, lepiej ponoć zrobić jeden porządny trening 2 razy w tygodniu i mocno zmęczyć bicki niż robić co drugi dzień, mięsnie mogą się dobrze nie [...]

Głównie to "spalacze". No i dieta zazwyczaj jest wysokobiałkowa, więc się kupuje też odżywki białkowe. Ogólnie rzeźba to trening i odpowiednia dieta, a odżywki to tylko taki dodatek.

Moje pytania nie są odnośnie treningów czy diety.Sprecyzuję je jeszcze raz:Po jakim czasie wchodzić na kolejny cykl po odbloku? Czy na następnym cyklu wjechać już na długi ester?gdyż kłucie co 2 dzień mi nie odpowiada,zbyt dużo pieprzenia się z tym miałem podczas tego cyklu.Mój cel to rzeźba i parę cm w klacie/bicku...dietę już mam, trening już [...]

37 i full rzezba

Cóż, standardowy tekst chyba już znasz - "Najpierw masa, potem rzeźba". Więcej do dodania nie ma. Zadaj jakieś szczegółowe pytania, bo nie wiadomo, czego oczekujesz od forumowiczów.

Przepraszam, zapomniałem o tym. Płeć : M Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 192 Cel treningowy : Bardziej rzeźba niż siła i masa Staż treningowy na siłowni : prawdziwego rok, ale jeszcze rok wcześniej się bawiłem - bez diety, czegokolwiek. Uprawiane inne sporty : siatkówka, noga, czasami pływanie, nic konkretnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

w końcu napisałeś że nie jestes sezonowcem, więc zdążysz z rzeźbą. Na razie powiększ łapkę i będzie gitara :)

Hmm, ale jeżeli się nie mylę to dobra rzeźba zależy od tego ile mamy zredukowanej tkanki tłuszczowej. A wydaje mi się że ja posiadam około 20-25 % tkanki tłuszczowej ;/

Hmm, ale jeżeli się nie mylę to dobra rzeźba zależy od tego ile mamy zredukowanej tkanki tłuszczowej. A wydaje mi się że ja posiadam około 20-25 % tkanki tłuszczowej ;/ Redukcja się przyda, ale oczywiście nie będziesz po niej wyglądał jak z okładki men's health. Po zredukowaniu tłuszczu trzeba coś prezentować, żeby to wyglądało dobrze, inaczej.. [...]

Zbuduj masę mięśniową bo z tego co tutaj widać to jej brak. Stare dobre powiedzonko, najpierw masa potem rzeźba :P

[...] dzis jeszcze wstawie albo jutro popołudniu. Ehh to jeszcze muszę odpowiednio dietę zbilansować..A takie pytanko,ja kto jest naprawdę z tym powiedzeniem "najpierw masa potem rzezba" Gdzies czytalem ze najpierw sie tworzy delikatny zarys miesni na chudym ciele, a potem z cwiczeniami odpowiednie suplementy nalezy brac. Zas dzisiaj moj znajomy [...]

chciałem dojechać z masą a potem ostro do lata z rzeźbą

fajna rzeźba to będzie za 5-10 lat.nie po kilku miesiącach ćwiczenia. ;-)