rzezba

Witam Dziękuje za komentarze zarówno te pozytywne, jak i negatywne. W zasadzie zaczęłam ćwiczyć nie dlatego że posiadałam nadmiar ciałka(czy tłuszczu jak kto woli ;)) ale wręcz przeciwnie - jego niedobór. Ważyłam 47kg przy wzroście 165 cm (aktualnie 54 kg). Od niedawna w zasadzie stosuję ćwiczenia z obciążeniem - cel - lepsza rzeźba. [...]

taaa trening domatora ale co mi to tak naprawde daa??? rzeźba może troszeczke siły ale gdzie masssssaaaa ?

[...] tylko foty poogladaj zebys fejka nie kupil w dziale doping-zdjecia sa zdjecia axio co do antka wiem ze ryje ale czytalem ze zwieksza zelozo, erytrocyty, na tym to sie akurat nie znam, moze ktorys znawca sie wypowie w temacie nie jestem az tak zaawansowany u mnie sila - masa - rzezba = plaza Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-01-12 14:48:48

Witam Celem mojego treningu będzie rzeźba. Oprócz treningu siłowego będą jeszcze aeroby i dieta. Proszę o ocenę planu treningowego. Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 15/15/15/15 Rozpiętki leżąc 4 x 15/15/15/15 Rozpiętki na maszynie 2 x 15/15 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 x 15/15/15 Prostowanie ramion na [...]

skro jesteście takimi znawcami wielkimi to może naprowadźcie chłopaka... za***iście, jeden napisał coś głupiego a potem lawina małp powtarza Autorze - zajrzyj do działu trening, postaraj sie ułożyć plan odpowiadający temu co chcesz robic (sila, masa, rzeźba). Plan wrzuć pod ocene. Jeśli nie to poczytaj troche postów jak ludzie wrzucają plany do [...]

Kiedyś coś było na temat masa+ rzeźba ale ja szczerze mówiąc nie jestem w temacie. Owszem ta zabawa to dość cięzka sprawa i tej całej wiedzy której jest w pip i jeszcze toszke nie opanuejsz w 2 dni Ale wracając do tematu. Wydaje mi się, że tego nie ,można zrobić. Pytanie czemu? Odpoweidź - mase mięsniową przybieramy gdy mamy diete z bilansem [...]

to czy rzeźba czy masa to nie ma znaczenia. dobrze się czuje na takich powtórzeniach. cel to rozwój sylwetki, nie siła reszta informacji w profilu dublowanie hmm poprostu po jednym wiosłowaniu nie czuje dobrej pompy dopiero jak dobije sztangielką to czuję, że już czas zakończyć te ćwiczenie przy barkach lubie jeszcze po takim dosc krotkim ruchu na [...]

[...] dziennie WEGLOWDANY: 40g dziennie TLUSZCZ: ograniczam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1400mg decki 100 tabletek mety 8.TRENING: 5 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: rozrost+rzezba(nie zalanie) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): odklada sie tluszcz w okolicach [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 40 2. Ile w klatce (cm) = 140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu =.... 5. Jaki wynik w przysiadzie =.... 6. Jaka waga = 110 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = niemozliwe bez koksu 8. Inne uwagi = niezla rzezba, waska talia i zdrowie

Sylwetka bomba . Klatka i barki troszkę odstają od łap . Dobra rzeźba jak na tą porę roku :) . Wracaj do formy i zdrowia :) Pozdro.

Ale jaki masz cel ?? masa? rzeźba? siła? czy co ?? Przede wszystkim wejdź tu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html A co do treningu to looknij tu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html POZDRO!!

1. Ile w bicepsie (cm) = 70 2. Ile w klatce (cm) = 200 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 350 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 350 5. Jaki wynik w przysiadzie =450 6. Jaka waga =150 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) z 8. Inne uwagi = rzeźba fajna

rzezba i powinno byc bardzo dobrze, zreszta teraz tez jest niezle

bardzo ladna rzezba.masujesz teraz czy utrzymujesz rzezbe?podzrawiam

rzezba fajna,chudo troche ale wszystko przed tobą -sog

Po pierwsze za dużo zdublowanych ćwiczeń. Po co na klatke aż 3 wyciskania ? Po co 2 wyciskania na barki ? Czyżbyś zakładał, że pierwsze zrobisz byle jak ? Co do celów treningu to zasadnicze różnice są tylko pomiędzy treningiem siłowym i masowym. Rzeźba i tak zależy głównie od diety.

Widzisz _ANIMAL_ jedni trzymaja formę inni nie, Nie każdy ma geny stworzone do bycia pakerem przez całe życie, podam ci przykład: Kevin Levrone, wielka masa i piękna rzeźba, po kontuzji nie do poznania, stracił w niewiele czasu bardzo wiele kg, weźmy pod uwagę jaką przemianę miał kevin, jak sam pisał był chuderlakiem i musiał bardzo dużo jeść [...]

3 cm w bicku na kreatynie, to w gruncie rzeczy nie jest nic tak bardzo szczególnego ;) da się to spokojnie zrobić, ale to oczywiście zależy od wielu czynników. Białko kojarze nie bardzo ma właściwości regeneracyjne dla mięśni, więc dalej bym sie upierał przy wymienionym już przezemnie BCAA lub ZMA. Jeśli chodzi o pompę to nitro na pewno da rade i [...]

zaje fajna rzeżba ;]

1) Masa albo rzeźba 2) Trochę się musiałem wysilić o co Ci chodzi z tymi nierównościami, następnym razem zapisuj normalnie np. 10/8/6/4, nie musisz pokazywać znaczkiem, że 6>4 bo to jest oczywistą oczywistością ;] 3) Trening ogólnie jest kiepskawy. sobota Przy klacie proponowałbym progresję ciężaru, a zakres powtórzeń na masę tj. 12/10/8/8. Na [...]