rzezba

UQASH mozesz mi jakos pomoc z rozplanowaniem tego wszystkiego w czasie? Moim priorytetm jest rzezba na wakacje i nie mam pojecia jak to zrobic bo czasu nie zostalo zbyt wiele..

Daj coś o tym kooledze: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

Gwjazdor o to mi chodzilo ale pominoles spidermana Spiderman - superbohater, heros obdarzony niesamowitą siła oraz rzeźbą która widoczna jest nawet w czerwonym lateksowym ubraniu. Do poruszania sie po mieście używa jakiejś wydzieliny wystrzeliwanej z rąk o składzie procentowym 90% białka i 9 % plemników, i jednego procenta wody. Spiderman jest [...]

Ja bym zrobił tak: masowałbym przez zimę a na wiosnę zredukowałbym lecz Ty chcesz jakiś kompromis więc może rób mase ale dodaj do tego 2x tyg aeroby (np. 40 min truchtu w dnt) dzięki czemu przy odpowiedniej diecie nabierzesz masy mięśniowej a i trochę fatu spalisz. Zastanów się tylko po co Ci "rzeźba" ( skoro ćwiczysz 2 miechy to jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

teraz masa i rzeźba nie wystarczają, trzeba jeszcze byc zielonym by być trendy8-)8-)8-)haha. Pisać jak działa,bo to że wygląda hardkorowo , to każdy widzi:).

Leci sog ofc. Bardzo mi się podoba rzeźba... Sam ćwiczę już 5 miesięcy tylko na sucho i wiem jak jest ciężko.

Fajna rzeźba zważywszy na to że codziennie na noc węgle idą

po pierwsze pijesz chemie a co za tym idzie trujesz organizm , jasne wiem że nie czujesz nic złego tylko problemy zaczną się z wiekiem , wielu moich znajomych ma roztrojone żóładki bo piją tylko cole , pepsi i jedzą biały chleb i słodzone jogurty , owsze są szczupli i rzęźba nawet nie złą choć nie ćwiczą ale mają 19 lat i chodżą do szpitala na [...]

zmieniłem login coś z RuMi_uR jest nie tak,nie moge logować się...sylwetke wiem że zalana dlatego ktoś kto ma 41 może wyglądać lepiej bo rzeźba daje najwięcej,co do redukcji i rzeźby właśnie zacząłem od piąku za 6/7 tygodni dodam nowe foty może coś się poprawi

już 6 tydzień trening naprawde świetny , masa i siła stopniowo idzie lecz nadal ciężko z klatką niewiem co żle robie bo to niemożliwe żeby była aż tak oporna i ciągnąć ten trening do 8 tygodni na początek lub poło czerwca przyda się chyba rzeżba jak sądzisz ? i dzięki za wszystko !!!

[...] silna wole, JEsli chodzi o rzezbe brzucha co przez to rozumie, a mianowicie nie chcialabym miec wkleslego brzucha, chcialabym osiagnac delikatny 6-pak.. taki ledwno widoczny to dla mnie by byla rzezba ładna przy tym co mam :) Aktualnie jestem w pracy takze zdjecia sylwetki postaram sie popoludniu wrzucic.. Dziekuje bardzo za poswiecony czas..

Zgłaszam się do testów supli Allnutrition. Nie mogę przesłać linku do dziennika bo chwilowy problem z nim jest, jakimś cudem jest zahasłowany. Trening intuicyjny. Za miesiac zaczynam przygotowania do sezonu startowego. Obecnie maso/rzeźba czyli przeplatanka , raz wysokie kalorie przez kilka dni a potem ubijam , żeby coś dołożyć a jednak utrzymać [...]

Coolowo też tam byłem:) fajne fotki. Szkoda tylko, że Jabłoński został pominięty bo moim zdaniem z taką wagą i rzeźbą powinien być w trójce. pzdr Zmieniony przez - evan_tom w dniu 2008-06-13 16:58:54

Cel treningu...?? Rzezba...wytrzymalosc...?? Poczatkujacy raczej tego by mogl nie wytrzymac...

sqizoul, kazdy kto trenuje ma jakis cel, a to masa, a to rzezba, a to sila.Jesli juz wylewamy hektolitry potu na silowniach to po to aby swoje cele zrealizowac.Doping jest dla nas narzedziem do zrealizowania tego celu.Osobiscie np pracuje nie po to aby pracowac dla idei tylko po to aby zarobic jak najwiecej pieniedzy i robie wszystko oraz uzywam [...]

Rzeźba to jest 6-7% bf... Ty chyba nie wiesz jak wygląda 45 centymetrowa reka przy takim bf... Skoro masz takie możliwości i zrobiłeś to ćwicząc w piwnicy to czemu nie zostaniesz kulturystą??? Gdybyś miał profesjonalną opieke na profesjonalnej siłce i dodał do tego koks to pewnie na rzeźbie miałbyś z 55cm... Może byś Colemana przeskoczył...

wiecej nie znaczy lepiej ... chyba cos slabo czytales to forum skoro tego artykulu nieznalazles: Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce [...]

Nie do końca się zrozumieliśmy, nie chodzi mi o czyste 100% mięso, czysta rzeźba i ścięgna na wierzchu :) Po prostu nie chce efektu zalania sie tłuszczem, czy wodnego mięsa. Może 10kg to przesadziłem ale myśle, że 8kg idzie zbudować.

Sergio Nubret-niedoceniony,mistrz,zawsze w cieniu Arnolda który imho zapoczątkował mode na duza mase miesniowa. Sergio-za****ste proporcje,rzeźba,ten kaloryfer,te ramiona dla mmnie the best.