rzezba

wygladasz jak bys konia walil na tym zdjeciu a tak na powazaznie rzezba wypas nie da sie ukryc...widac ze jestes watlej budowy...przydalo by sie pare kg do przodu...pozatym po jednym zdjeciu jeszcze o tak slabej jakosci duzo sie nie oceni...dawaj wiecej fotkek i napisz wyniki silowe i wszystkie obwody pozdr

38 w lapie ... hmm 80 kg wagi ten profil aktualny ? czy sprzed spalania fetu ? nie no rzezba tak dosc ostro zrobiona ;) duzo na to pracowales :> ?

Rzezba wspaniala... ale teraz popracuj nad masa

Siema no wacek za***ista rzezba musimy sie zgadac na siłke i wiecej fotek porobic he SOG pozdro

fajna rzezba ale popracuj jeszcze nad gora klatki ;) :D pozdr

rzeźba ładna, dobrze wyglądasz, aczkolwiek kilka kg by się przydało jeszcze Nogi kolega pakuje? Łap Soga za definicje.

[...] mi tu nie gra, bo ja najpierw zrobie 2 miechy cyklu na xpandzie i cell pumpie potem przerwa kolo 2 miechow i znowu 2 miechy cyklu na stormie i shock therapy , to sie ****a nie wyrobie przeciez bo przypominam ze na mase i sile jade przez 5 miechow a potem rzezba, wiec co mam zrobic, pomozcie prosze, teraz pozypie sie masa sogow za mądre wypowidzi

dużo do poprawy w nim źle dobrane połączenia grup mięśniowych oraz dni. Jaki jest Twój cel na siłowni ? rzeźba? masa? ogólny rozwój? wytrzymałość? siła?

do bartus1612 jeżeli chodzi Ci o mój plan to połączenie jest dobre. Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy [...]

Po pierwsze, żeby była rzeźba musisz mieć dobrą dietę, więc od tego zacznij. :)

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :96 Wzrost :186 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka sztanga sztangielki wyciąg brama Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany [...]

trenuje miesiądz ,systematycznie,poniedziałek ,środa ,piatek!!!!!!!! poniedziałek:klatka biceps środa:barki,triceps,kaptury piatek:plecy,biceps,triceps klatka:wyciskanie na ławce prostej,trening agresywny,4 serie po 8 powtórzeń,ławka skosna,4 serie po 8 powtórzeń,hantlami ławka prosta 4 serie po 8 powórzeń,na maszynie jeszcze dopiekam klatke 4 [...]

[...] czegos co odpowiadalo by mi w zupelnosci (brakuje mi kilku urzadzen, np. wyciagow na plecki itp.) OBELX - tez mam watpliwosci co do klaty. Chodzi mi jednak glownie o mase (z rzezba nie mam klopotoof;]), wiec sam sie zastanawiam, czy rozpietki _w ogole_ sa mi potrzebne. Ale pewnie masz racje, pomysle jeszcze nad tym. No a podciaganie... na obecnym [...]

fajna rzeźba , 3maj tak dalej , klata też dobra , ogólnie elegancko , sog dla Ciebie pozdro

Gena to mam dosyć dziwnego gdyż teraz po okresie 2 lat siłowni - oczywiście z okresami przerwy w udzie mam 58 więc h***nie progres a w łapce tylko 35 jak napnę tyle że dość ładna rzeźba pewnie było by lepiej gdybym skupił się tylko i wyłącznie na tym sporcie ale że lubię pograć dość często w kosza i w siatkę dotego wyprawy na rowerku ale tak się [...]

siła, albo rzeźba - razem się nie da, druga sprawa to przy 55kg i 175cm nie ma w czym reźbic, czyli do rzezby długa droga czytaj podwieszone tematy, bo diete kazdy sam ukalda, a na forum poprawiamy

Mój cel to rzeźba. Budowa ciała ekto Wstaw ankietę, lub chociaż podstawowe dane: wiek waga wzrost

Siła- w wakacje- nie polecam, ale chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

To zalezy jak bedziesz biegal, ale raczej to nie bedzie mialo wplywu na budowe masy. Poprawic moze Ci sie za to rzezba ;P

napisz trening jeszcze raz tylko uzywaj klawisza ENTER aby to jakos ygladało bo tak ledwo sie da odczytać. + odpowedz na te pytania : Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]