obwod klatki to sa plecy glownie, obwod ramienia to 2/3 triceps.Jesli chcesz rzezbe tak jak wyzej pisales to nie mysl o przyrostach nie wiadomo jakich, watpie zeby ci sie to udalo, bo to juz wyzsza szkola jazdy.Rzezba czyli redukcja tluszczy(miesnie tez troche moge poleciec) no to dieta aeroby etc.Na 0 lub - bedzie najlepiej.Po twoich [...]
[...] ludzie nie odwiedzajacy silowni,bez pojecia o sporcie,albo ludzie mocno ograniczeni. zresztą spójrzcie na te ostatnie zdjecia ZERO rzezby bo jest w okresie masowym,kiedy rzezba i forma startowa schodzi na drugi plan, ale co ja Ci bede tlumaczyl,skoro to jest koks a nie koles i tyle Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2008-05-18 14:46:23
[...] 0,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8.TRENING: na razie ostra redukacja i utwardzanie miesni od wrzesnia cykl kreatynowy->PH->Cykl kreatynowy->rzezba 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kreatynowego 5 miesiecy 11.POZIOM BF% jest ~ 17% przy 92kg cel do wrzesnia 80-85kg BF ~ <10% [...]
[...] na te ostatnie zdjecia ZERO rzezby" thour troche zapominasz z kim masz do czynienia. Jestesmy przyzwyczajeni do ogladania prosow bardzo pociachanych na zawodach, dlatego pozniej moze sie wydawac, ze kiepska rzezba i duzo tluszczu. Ale prawda jest taka, ze ten bf jest nadal niewielki i jakbys zobaczyl na zywo to zupelnie inaczej to wyglada.
ja tez mam studia i wierz mi ze to nie jest wytlumaczenie,albo chcesz to robic albo nie co do rzezby,dieta z ujemnym bilansem kalorycznym,ograniczasz weglowodany,zwiekszasz bialko,do tego aeroby i jak bedziesz wytrwaly to bedzie rzezba
1.WIEK:19 2.WAGA:89 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:112 UDO:55 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA niskokaloryczna 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU:rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%- 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI [...]
zamawialem od znajomego. lekarz to wkret. ale co mialem napisac jak 1 odpowiedz na temat to ze nie poderwe dupeczek ani nie pochwale sie rzeźbą to zeby nie dostac kolejnych takich POMOCNYCH odpowiedzi wkrecilem lekarza. i w ten sposob w moment uzyskalem interesującą mnie odpowiedz :] dzieki kolego za odpowiedz. myslalem ze to ssie mocno a to [...]
[...] 1 torebka ryzu 5 posilek przed snem makaron lub ryz Tylko prosze nie wysylajcie mnie do jakiegos tematu zebym obliczyl cos ... tak bede sie odzywial interesuje sie masa i rzezba :) mysle ze mi pomozecie bo z tego co widze to na Tym forum jest niezla twierdza silowni PS: tylko nei wysylajcie mnie do innych tematow z GORY WIELKIE [...]
Glownym celem jest(najpierw) zrzucic brzuch i 'cycki' a potem trening ogolny czyli troche sila troche rzezba , nie trenuje w klubie mma zaczalem cwiczyc 1,5 miesiaca temu po 1,5 rocznej przerwie wczesniej cwiczylem okolo roku ( ale tylko klata biceps i unosznie sztangi w gore)jezdze troche na rowerze kolarskim i od czasu do czasu [...]
skonczylem cykl w sumie i bylem bardzo zadowolony sila poszla okolo 25kg zbilem sie dobrze, rzezba niezle sie uwidocznila w porownaniu do stanu sprzed cyklu i masy przyszlo okolo 6 kg. to byl moj pierwszy w sumie cykl na winstrolu i napewno sie jeszcze kiedys na to skusze. polecam pzdr!
j.w rzezba to odpowiednia aplikacja treningu aerobowego,a przede wszystkim DIETY. cwiczenia typowo silowe pozostaja bez zmian-bo pomoga utrzymac wypracowane wczesniej umiesnienie. ....chyba,ze pokombinujesz z krotkimi przerwami wypoczynkowymi. pozdrawiam. trening jako taki na "rzezbe" nie istnieje.
Jeśli to redukcja w znaczeniu "odchudzanie", to wystarczy coś lajtowego na kofeinie przed treningiem. Na antykataboliki w takim wypadku szkoda kasy. A jeśli to redukcja w znaczeniu "rzeźba" to bez siłowni raczej bez sensu.
[...] Choc tak naprawde pojecia ktorych uzyles sa bliskoznaczne. Przy ukladaniu treningu mozesz zasogerowac sie np Kingiem, ktory przedstawia swoj program powyzej. Definicja, rzezba zawsze wiaze sie z pewna utrata wagi. Kazdy jest inny i kazdy powinien dobierac indywidualnie trening w zaleznosci od wlasnych doswiadczen. Proponuje przyswoic sobie [...]
Chciałbym żebyście doradzili mi jaki byłby najlepszy Trening tzw "Partiami", ćwiczę już 2 miesiące mam 17 lat i chce przybrac siły (rzeźba nie jest mi bardzo potrzebna) masa już jest ;))) 82kg przy 175 wzrostu. Chciałbym trenować 3-4 razy w tygodniu, obecnie są to 4 dni w tygodniu czyli Poniedziałek, Wtorek oraz Czwartek i Piątek. Pozdrawiam ;]]
1Jeśli jesteś początkujący najpierw przeczytaj to: Pierwsze kroki w domowym treningu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html 2Jeśli jesteś już pewny, że brakuje Ci tylko odpowiedniego treningu to zdecyduj się gdzie chcesz ćwiczyć. Jeśli wybierasz trening na siłowni, przejdź do działu: [...]
Mam pewien problem. Otóż są nim uda. Pytałem w kilkukrotnie ale nie uzyskałem odpowiedzi więc robie nowy temat. Właściwie to zacząłem trenować na siłowni ze względu na dysproporcje między dolną a górną częścią ciała. Dysproporcje wyrównałem następnie rozbudowałem proporcjonalnie całe nogi. I tak mam 60 w udzie 40 nad kolanem i 39 na łydce przy 78 [...]