rzezba

Hmmm musze i tak ulozyc nowa diete ale nie wiem ile mam miec tluszczy bialka i ww ,moze mi ktos podusnac pomysl ?? *Dieta na zrzucenie masy+rzezba Waga:105kg Wzrost:185 cm

75-80kg przy 175cm na dobrej rzezbie i bede spelniony czyli srednia masa i dobra rzezba

Uzuplenij ankiete: Wiek: Wzrost: Waga: Starz: Suple: Kox: Dieta: Aktywnosc fizyczna (duza/mala): Inne uprawiane sporty: Priorytet: Cel (masa/rzezba/sila): Poprzedni plan: Po sumiennej odpowiedzi na te pytania bedziemy mogli ci pomoc.

Uzuplenij ankiete: Wiek: Wzrost: Waga: Starz: Suple: Kox: Dieta: Aktywnosc fizyczna (duza/mala): Inne uprawiane sporty: Priorytet: Cel (masa/rzezba/sila): Poprzedni plan:

Uzuplenij ankiete: Wiek: Wzrost: Waga: Starz: Suple: Kox: Dieta: Aktywnosc fizyczna (duza/mala): Inne uprawiane sporty: Priorytet: Cel (masa/rzezba/sila): Poprzedni plan:

Wiek:16 Wzrost:180cm Waga:60kg Starz:4 miesiące ogolnorozwojówki Suple:---- Kox:---- Dieta: Statram się jeśc tak by dzienna dawka białka przekraczała 130g Aktywnosc fizyczna (duza/mala): duża Inne uprawiane sporty:Jazda na rowerze miesięcznie jakieś 250km Priorytet:masa Cel (masa/rzezba/sila):masa Poprzedni plan: ogolnorozwojówka

poszczegolne grupy miesniowe warren ma bardziej wypracowane:bardzo grube i potezne miesnie piersiowe z doskonala rzezba,caloksztalt miesni grzbietu duza grubosc ale sam najszerszy wolf ma lepszy,i oczywiscie miesnie nog warren ma lepsze-u wolfa troche brak masy ud i slaba lydka. ale to sa poszczegolne grupy-tak sie ocenia. jako calosc wolf ma [...]

Starz(w miechah) waga(w kg) wzrost(w cm) dieta(tak/nie) suple(co dokladnie) kox(tak/nie) priorytet(np klata) cel(masa/rzezba/sila) poprzedni trening(przynajmniej polaczenie parti) przeciwskazania(to co powiedzial lekarz)

[...] lub w godzinach treningu w dnt, vitamin plus olimp, ZMA: magnez 500mg (mleczan), cynk zincas forte 1tab przed snem razem z magnezem kox nie priorytet łapy cel(masa/rzezba/sila) MASA przeciwskazania nie reszta jest w profilu, tylko ta fotka to nie moja hehe tylko jak czytam czyjes posty ze zdjeciami to niektorzy piszą ze mają po 36, [...]

Wiek: 18lat Wzrost: 180cm Waga: 65-67kg Starz: około 1,5 roku Suple: wtej chwili brak!Mam zamiar kupic teraz kreatyne Kox: Dieta: jest Aktywnosc fizyczna (duza/mala): duża Inne uprawiane sporty: nie Priorytet: Cel (masa/rzezba/sila):masa Poprzedni plan- plan wkleje za jakies 2 godzinki

Witam!mam zamiar odsłonić juz wyrzezbione miesnie skryte pod warstwa tluszczu, w tym celu przygotowalem nast trening: RZEŹBA Rzeźba! Trening wykonujemy nawet 6 razy w tygodniu (każda partia 2 razy w tygodniu). Na duże grupy robimy 9-12serii, na małe 7-10. Liczba powtórzeń nie mniej niż 10-12. Przerwy między seriami to 30-60sekund. Dodatkowo [...]

rzezba idzie mi za***iscie. jestem zaskoczony ze susta ni ciagnie tak wody jak wszyscy mowia. moze to przez efke i clen. nie wiem.

1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: niewiem dokładnie ale na utrzymanie masy WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl to był wino 1-7 ED 30mg do 50mg i do tego meta 2-7 tylko niewiem w jakich dawkach miał ale miał 160 tab, [...]

Witam! Zakładam ten temat z myślą, że ktoś kto zna sie na rzeczy mi w tym pomoże;) Chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha a co za tym idzie treningu na rzeźbę... Wiem,wiem było już mnóstwo podobnych tematów ale większość z nich jest nastawiona na masę;) a ja nie chce masy bo już ja mam(przy wzroście 179 cm ważę 80kg). Od kilku dobrych lat [...]

O mnie : Waga 104 KG Wzrost 195 cm Wiek 18 lat Chce przeprowadzic redukcje... rzeźba... Jestem po HST z proritetem na mase. Tera zaczolem HST z Proritetem na rzeźbe. 3/7 HST - 3/7 HIIT - 3/7 ABSII - 20 min po silowni spokojne aero Dz. T. HST 3/7 + 20 min aero 6.05 wstaje 1 miarka 19g NOZ FULL THROTTLE 6.10 3 capsy Hydroxycut Hardcore 6.35 [...]

SOG tylko czemu jak wp*****lam kebaby to rzeźba mi nie idzie?? no ****a

a co ty ****a chcesz rzezbic? 35 w kablu; O? masz za duzo samaru? po treningu aeroby i tyle a nie zadna rzezba...

[...] Zastanawiam sie tylko co wybrac Storm czy stak2? Chcialbym ogolnie poprawic okresie wakacji przyrost szczegolnie w lapach i barkach. Mam generalnie problem z masa, dobra rzezba ale brakuje kilku kilogramow, waze 82 kilo przy 185cm wzrostu. Wroce do sprawy, Boje sie troche Stak 2 ze wzgledu na anaboliczne dzialanie a lecze sie na stany [...]

CM3 trec'a biorę drugi tydzień - ładnie idzie mi siła i wytrzymałość siłowa, rzeźba też jakby lepsza, z tym że ostatnio więcej treningów mam na macie niż na siłowni i to pewnie przez to... w przerwie między kolejnym stac'kiem, czy inną kreatyną, ja brałem Natural Sterol Complex, a do tego BCAA i (opcjonalnie) Glutamine. na mnie działało [...]

1. Napisz wiecej o sobie tzn: wiek, wage, starz, dieta(tak/nie), suple(co?), cel(sila/masa/rzezba), priorytet itd. 2. Rozpisz plan dokladniej tzn: np. Pon: nogi + barki nogi: 1 siadanie na deske od kibla ze sztanga na barkach 4s x 8p 2 Wysoki step na kibel 8s x 26p itd. Sory ale nie moglem sie powstrzymac