rzezba

Ja sobie tez kupilem bo sporo kumpli szama i bardzo chwala tzn. sam widze co sie z nimi dzije rzezba do przodu i sila tez sporo na plus i z tego co widzialem to takie zlote mieli z holo. Tez mam to z hologramem , i nie wiem co teraz myslec( Zaczynam od poniedzialku dam znac co i jak. A jakie masz tabletki zulte??

niezła rzeźba!!!ogólnie podoba mi sie!pozdro

Tak sobie mysle ze po cholere mi ta rzezba terqz. Zrobie sobie 1-2 tyg regeneracji i po tym leka mase zaczne? co wy na to??

rzezba i tluszcz to pojecia przeciwstawne nie wiem jak je polaczyles. Musisz z czasem redukowac tluszcz i powiekszac miesnie by te 2 byly bardziej widoczne

[...] Zane - to dla mnie nigdy nie zostanie pojete jak ten zawodnik mogl dojsc tak daleko konkurujac z takimi bydlakami w tym czasie - jego pozowanie jest wziete czysto z baletu, rzezba ciala separacja i definicja sa na najwyzszym poziomie - ale jesli chodzi o muskulature to odbiega znacznie od czolowki w tym czasie, ponad to Zane mial pare Slabych [...]

oczywiscie ze propozycje beda o ile podasz cel treningu.Sila,masa?no rzezba chyba jeszcze nie:) i jakie efekty dal ci ten split ktory konczysz.

a jaki masz cel? bo ja bym robil ABSII zeby rozbudowac ladnie miesnie brzucha z rownie ladna rzezba a potem A6W na ostateczny szlif:) po co bawic sie w te brzuszki i sklony jak mozgi opracowaly piekne systemy treningowe jak te wymienione.

Tak zrob jeszcze mase a pozniej tak jak kolega z gory radzil na wiosne rzezba i bedize efekt.

witam! jak myslicie: po trzech miesiacach masy (listopad-grudzien-styczen) wystarcza potem dwa miesiace rzezby (luty-marzec) zeby fajnie wygladac. mam 20 lat, 185cm wzrostu, 72kg wagi, staz ok roku. dodam jeszcze, ze nie mam problemow z nabieraniem masy...

Sylwetka niezła, ale ja bym ją jeszcze "pomasował" przed rzeźbieniem jakimikolwiek spalaczami. Napisz, co konkretnie chcesz osiągnąć poprzez ten test (siła, masa, chude mięcho, rzeźba, lepsze wyciskanie?), to będzie moźna kibicować. PS. Heh, 100kg w serii w martwym ciągu to dla mnie nieosiągalne. Cholera, czemu mnie tak blokuje w tym [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] robie ciezarem ponad 50kg, a to za duzo nie jest. barki np (wyciskanie stojac z przed glowy 12/10/8) troche ponad 20kg wiec chyba nie jest dobrze. moze powiniennem robic najpierw trening silowy, potem przejsc na mase i na koniec rzezba, sam juz nie wiem. to troche do dzialu odzywiania sie nie zalicza ale odpiszcie mimo wszystko, dzieki...

Nie bij deki nie jedz mety wpierw zapodaj kilo krety. Na co komu rzeźba..masa, lepiej w gaciach mieć kut*sa..

Mam to samo.Zalewam sie zawsze kiedy przesadze i to b szybko.Bardza uwazac by nie jesc za duzo teraz wole nie dojadac niz chodzic napelniony bo wiem ze z rzezba moge sie wtedy pozegnac...O takich podstawach jak w ogole nie spozywac bialego chleba i takich shitow chyba nie trzeba przypominac? :} Endo musi bardzo skupic si na ilosci bialka w diecie [...]

Nie interesowałem się rzeźbą i spalaniem fatu , bo zawsze miałem niski % bf , ale teraz wraz z masą mięsniową przychodzi tłuszczyk i wiem , że w kwietniu/maju bedzie trzeba zrzucic troche fatu przed wakacjami . trening HIIT = trening siłowy na rzeźbe ( więcej powtórzeń , krótkie przerwy między seriami ) ????? przyjde ze szkoły to troche poczytam [...]

miałem kolege co oba sporty trenował, co prawda szczupły ale jaka rzeźba dieta by sie tutaj przydała z uwzględnieniem dużej aktywności fizycznej

spoko dzieki, interesuje mnie rzeźba, ale z czego ja sie mam rzeźbic??? a czy unoszeniu nóg cos w ogole da?, jaka ma byc tego intensywnosc?40min :D, slyszalem ze dopiero po takim czasie zaczynamy spalac dzieki za uwagi

rzeźba to przede wszystkim dieta i aeroby. trening moze byc nawet masowy a i lepiej jak są cięzkie serie, mięso tak nie leci.

Powiec jeszcze jaki ma być cel tego cyklu masa//rzezba//siła//dobrej jakosci miesień to bedziemy wiedzieli na jakich srodkach sie oprzec

Cel treningowy: redukcja(rzeźba) Wiek: 19lat Waga: 75kg Wzrost: 172cm Dieta: z ujemnym bilansem, 5 posiłków Staż: 2lata siłownia piwnicowa, rok przerwy, 6 tygodni ACT Teraz mam nareszcie karnet na siłownie na długo długo więc chciałbym konkretniej się za to zabrać, a nie tak jak ćwiczenie z kumplami w piwnicy:) Przed każdym treningiem 10 min [...]