to dwie różne rzeczy, kolejnośc taka: najpierw masa (mięśniowa i tłuszczowa bo inaczej to raczej mało możliwe) a potem rzeźba, czyli redukcja sprężaj się wakacje niedługo
uzupełnij swoj profil, i napisz co chcesz osiągnąć ? siła wytrzymałość rzeźba ? ile powtórzeń w seriach ? czy masz diete ? wtedy będzie można łatwiej Ci pomoc Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2005-03-27 12:02:15
no wiecie ja tez mam kumpla ktory bral omke 750/tydzien i masy nie nabral poszla mu sila i rzezba troche dziwne nie? A towar z dobrej reki byl jest i bedzie bo temu kto to sprzedaje zalezy na tym aby kupowali od niego i zajmuje sie rozprowadzaniem ladnych klilkanascie lat
Podstawowe pytanie: co chesz przez to osiągnąć.. Ogólnie, można - tylko że moim prywatnym zdaniem użycie HMB w okresie krótszym niż 3 miesiące jest nieco dyskusyjne. Uważam nadaje się do wspomagania rozwoju muskulatury (masa/rzeźba) tyle że stosowane długofalowo - a A6W to raptem 1,5 miesiąca. Jeśli po niej planujesz jakieś inne treningi to to [...]
qazar: dzieki, czyli rzezba i low-carb ?:) drtroll: moje gg to 5029475, jak bedziesz mogl to odezij sie we wtorek, bede baaardzo wdzieczny :D na gg jestem w kazdy dzien w roznych godzinach to napewno mnie zlapeisz :) albo ja sie odezwe :)
A jak dlugo juz cwiczysz na mase? Jesli sie chcesz pozbyc szybko FATU to pomysl moze nad rzezba... I przedewszystkim areoby jesli tluszczyku jest duzo!
[...] więcej-zwiększ ciężar, jeśli nie jesteś w stanie wykonać minimalnej liczby powtórzeń dla twojego celu-zmniejsz obciążenie. CEL /SIŁA MASA ZRZUCENIE CIALKA...,rzezba Powtórzenia /8-1 12-6 13 w gore ODZYWIANIE Podstawową zasadą w odżywianiu kulturysty [...]
Napisz co chcesz ćwiczyć(masa/rzeźba/siła) -> wnioskuję że masa. Następnie czy coś już ćwiczyłeś -> wnioskuję że nie. I dalej może zanim się pytasz użyj wyszukiwarki, może -> wnioskuję że tak!, znajdziesz coś dla siebie. Powodzenia.
jak masz mozliwosc to zapisz sie na silke po tym bedziesz mial porzadne efekty a trening domatora poza jako taka rzezbą wiele ci nie da popatrz tu: www.kulturystyka.pl/atlas na dole gdzies bedzie trening doamtora nara!!
Witam. Postanowilem sie troche wyrzezbic(matka z dziewczyna ostatni zyc nie daja, mowiac ze wygladam juz prawie grubo :%) A waze tylko 77 prz 180cm. Ale do wakacji moge sie porzezbic. Planuje robic 3x w tyg aeroby po 40min. Trening silowy: wieksza liczba powtorzen i jakies suple. Chce zakupic bialko(jakie bedzie najlepsze, i czy brac po treningu i [...]
Rada potrzebna - od "speca" - Góralu pomoż :) Miałem co prawda pierwotnie zamiar nie zaśmiecać wątku, ale skoro inni się nie powstrzymywali, to ja się nie będe wygłupiał i też napisze. Przeanalizowałem literature, dział odżywiania oraz suplementacji, pomimo to mam pare wątpliwości, potrzebuje praktycznej rady od osoby która jest specem [...]
siema wszystkim moim zadaniem jest troszke sie wyrzezbic ale nie za duzo ale i za razem przybrac troszke na masie, zrobilem zmiany w moim treningu i wyglada on nastepujaco: -cwicze 5 dni w tygodniu -przed kazdym treningiwem biegam 10-20 minut i po kazdym treningu rowerek 20-30 minut -klata i nogi poniedzialek -biceps, triceps wtorek -barki, [...]
planem jest czysta masa i lekk rzezba...ile ruchow powinienem robic podczas kazdej seri??duzo osob mi mowilo zeby pierwsza serie robic tak od 12-15ruchow kolejne dwie tak od6-10 i ostatnio 12-15....jak myslicie jak bedzie najlepiej?
Mam pyt zawsze sie mowi o masie ile wegli, bialek, tluszczy a jak to jest z treningiem na wytrzymalosc, na sile, na rzezbe i w czasie treningu regeneracyjnego. Waze 61 kg przy wzroscie 170 cm a i jeszcze ile wody powinno sie pic tak ogolnie na gram czy kg masy ciala chodzi o zwykle dni bez cyklu kreatynowego. Za odp dzieki najprawdopodobniej moge [...]
witam. Na początek pozdrawiam wszystkich kumatych. Mam prośbe do osób siedzących w temacie suplementacji. Niedługo kończę 16 lat, na siłowni ćwiczę już 3 lata. Jak dotąd nie brałem żadnych odżywek ani kreatyn- ogólnie- nic. Jedyne niedawno zacząłem brać to Provit 80 Hi-tec'a -od jakichs 2 tygodni. Przejdźmy do sedna sprawy. Jakie suplementy [...]