rzezba

jak coś to "wymiana" tłuszczu na mięśnie nie można zamienić tłuszczu w mięśnie. Pamiętaj jednak, że takie wymagania jak kaloryferki, rzeźba klatki itp. to także duże wymagania od organizmu: 1. DIETA-REZIM ARGH!!! 2. Solidne przyłożenie się do ćwiczeń. 3. Aeroby.

1 dzień Klatka: -wyciskanie na plaskiej szeroki(15,12,9,6,6 - ) -wyciskanie na plaskiej wąski (15,12,9,6 - ) -rozpiętki (3x10 - ) -wyciskanie hantli skos (3x10 - ) Triceps: -wyciskanie francuskie leżąc sztanga(12,10,8,8) -wyciskanie francuskie stojąc hantel (3x10) 2 dzień Plecy: -ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim (do karku [...]

Trenuję Pn,Wt,Czw,Pt.,takimplanem jak ty(podobnym)i nie narzekam.Co prawda byłem na redukcji i szła mi rzeżba,ale teraz MASA i zobaczę jak będzie.Jeśli słabo to pozmieniam coś w planie(np.rozkład.pn.śr.pt.).Ty też popróbój.

Witam, waga 94 kg.wzrost 174cm,biceps 44cm,klata 120cm, pas 95cm , udo 60cm , łydka 45cm. Moje pytanie jest nastepujące ,jakie suple byście proponowali do 350zl na rzezbe. Narazie posiadam 3 kg. odżywki białkowej, jestem na diecie białkowej 2,5g/kg białka, wegle 2 g/kg, 1g/kg tłuszczu, siłka 3 razy w tygodniu, basen 3 razy w tygodniu. p.s.środki [...]

rzezba = stan kataboliczny = stres dla organizmu ZMA znakomicie redukuje stres, szczegolnie ten zwiazany z wysilkiem

dobra teraz moje pytanie miejwiecej 3 tygodnie temu skonczyelem a6w na 37 dniu i chce teraz zaczac od poczatku bo wtedy jechalem masowka a teraz rzezba i czy 3 tygodnie wystarczy na nowe rozpoczecie

Powoli rzeżba. Ograniczam węglowodany wymiari 169 cm - 82 kg

mam 169cm 72kg i musze do 15 maja zrzucic do 68 kg (musze zejsc do kategori nizej w taekwondo) ostatnio robilem mase i brałem gainera... mialem węglowodanów 6g/kg i białko 1.5g/kg jestem Mezo. ćwiczyłem 3 razy w tygodniu bez aerobów... mysle nad 3 treningami aerobowymi i dwoma obwodowymi i nad jakims thermal. chyba wezme białko sp80... jakis [...]

no z lutego i chodzi ci chuba o ta fote z przed treningu bo tam jest dataa i fktyczie luty tyle ze 2004 :) a co do nog to juz pisalem ich wymiary sa wystarczajace jedynie rzezba by sie przydalaa ale wszyskto jest do nadrobienia w sumie ja az takim zwolenikiem rzeby nie jestem wole mase lekko wyrzezbiona

ja miałem 38, ale takiej sobie jakości, teraz jest 37 z żyłką od poniedziałku nowa dieta chyba ruszy więc podrosnę do maja potem rzeźba

Mam 17 lat, przez 6 lat cwiczylam karate (ostatnio cwiczylam coraz rzadziej, przerwalam 4 miechy temu). Cwicze troche w domu - stretching, brzuszki, hantelki, itp. Teraz wybieram sie na silownie. Mam czas, zeby chodzic na silke 3 razy w tygodniu. Mam 157 cm, 54 kg (w porywach do 55;)) Dobrze sie czuje z taka waga, natomiast zalezy mi na [...]

Zależy co jest twoim celem Rzeźba 1 - 2 min Masa 2 - 3 min To jest oczywiście tylko moje zdanie ale myśle że słuszne :)

kurde gostek rób na poczatek podstawowećwiczenia na mase, rozpietki to juz bardziej rzeźba, a wpierw potrzebujesz masy. na serio doradzam Ci robic wyciskanie na płasko, do góry i w dół, poza tym zacznij ostro ćwiczyc barki i plecy, to da dobry efekt w wygladzie!!

[...] poczatkujacym jednak osoby z duzym stazem treningowym na pewno poczuja smaczek prawdziwego wspomagania wszystko opiera sie na 10mg metanabolu (masa) lub winstrolu (rzezba) dziennie zaraz po przebudzeniu zabezpieczenia: omega3 5g dziennie -> /uklad krazenia/ lecytyna 20g dziennie -> /profil lipidowy, watroba/ vit E 800mg dziennie -> [...]

Lukasz a co kalorie mają tutaj do rzeczy? Jesz ich tyle ile potrzebujesz masa/rzeźba , dieta low-high-carb ja na redukcji jadłem 3700 (low-carby)

no własnie jak to wygląda czy basen jako taki poprawia muskulature czy raczej pomaga spalic tłuszcz i który styl wymaga najwiekszego zaangazowania miesni i jak najwiekszej ich ilosci ? pomojając motyla bo tego zabardzo jeszcze nie opanowałem :-] Z góry dzieki za odpowiedz. pozdro Aha no i jeszcze sie mam pytanko jak czesto pływacie tzn ile razy w [...]

wytrzymałość=rzeźba

tiaaa jeśli wytrzymalość to rzeźba to najlepiej wyrzeźbić klatkę stosując 18 powt. przy wyciskaniu ? Sprawda względna. Zmieniony przez - disik w dniu 2005-03-19 13:16:31

Wynikiem ćwiczenia na wytrzymalość, jest poniekąd rzeźba, jednak nie ćwiczymy na wytrzymałość, by ją uzyskac Przy nieco większym otłuszeniu (które wynikneło z 'masowania się' w zime ) treningiem na wytrzymalość raczej sie super nie wyrzeźbimy.. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-19 13:25:29

O cios ... 10 miesiecy i taka "rzeźba" . Chyba bym się załamał bez kitu ... jak ty dzieciaku ćwiczysz że nawet klatki nie masz wyprofilowanej jak należy . Siłownia to nie jest chyba twoje przeznaczenie , poczytaj więcej jak chcesz pozostać przy siłowni ...