rzezba

Witam, chciałbym poprosić o doradzenie w sprawie odzywek. Trenuje juz troche czasu i zaczalem diete. Chcialbym troche przybrac masy miesniowej, a potem wszystko ładnie wyrzezbic, mam juz zarysy. Jakie odzywki polecacie? Wzrost: 178 cm Waga: 68 kg Reszta wymiarow jesli potrzebna: Obwód bicepsa: 32 Obwód klatki: 89 Obwód uda: 51 Obwód w pasie: 72 [...]

Witam, od kilku lat próbuję przytyć, niestety bez rezultatu. Mam szybką przemianę materii, jestem w ciągłym ruchu, długo biegałem i grałem w piłkę, robiłem domowe brzuszki i pompki. Zanim udzielicie jakichkolwiek odpowiedzi, podkreślam, że mieszkam w UK, nie mam czasu na siłownię z powodu pracy, i nie jestem w stanie ogarnąć całej diety. Na [...]

Podobno gdy ćiwczysz naturalnie i potem przestaniesz to dłużej się rzeźba utrzymuje... prawda to? :P

ćwiczę abs Co to jest abs? :-? Daję 99.9% ze Ty 'rzeźby' nie chcesz, Ty po prostu nie wiesz, co to jest @-) 'Rzeźba' wygląda tak ---> KLIK! To maksymalne odtłuszczenie, tak, aby widoczne były wszystkie detale muskulatury. Zdjęcie no. 3 wśród Twoich "ideałów" to wychudzona nastolatka, zdjęcie jest wyciągnięte (lustro z ikei). Żeby wyglądać jak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : ok. roku (miałem przerwę) Uprawiane inne sporty : Lubię siatkówkę i kosza Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga / Sztangielki / Pas do rozciągania Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane [...]

Standardowo najpierw masa (mięśnie) potem rzeźba(wycinanie fatu). Nie da się fatu zamienić na mięśnie. Na sam początek zbudujesz mięśnie potem zredukujesz i znowu zrobisz lekką masówkę. W domu da się zbudować jako tako sylwete ale czy taką jak na tej focie to nie wiem. Większe i szybsze rezultaty osiągniesz ćwicząc na siłowni.

http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba,4075,1 jakie zdanie na temat tego treningu ?? Daje po d*pie. Ale czy angażuje wszystkie partie mięśni ?

wiek: 19lat masa: 75kg wzrost: 186cm cel do osiągnięcia: jak pewnie wszyscy, ale w tej kolejności: masa-siła-rzeźba staż: troszkę w domu, więc w sumie brak aktywność fizyczna: niska ze względu na kontuzję kolana Na wstępie się przywitam - cześć! Nazywam się Tomek, poszperałem trochę po forum, przeczytałem kilka tematów użytkowników, poradniki oraz [...]

Tak na poczatek troszke masy trzeba nabrac najpierw masa potem rzezba ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7941966f70fb4f659271789d7a943b40.jpg

Wiek - 17 Waga - 49Kg Wzrost - ok. 168 Cel do osiągnięcia: Masa i Rzeźba Staż - brak Aktywność fizyczna - Średnia. Witam, nazywam się Paweł i chciałbym prosić forumowiczów o rady. Jak napisałem wyżej chciałbym przybrać na masie i także aktywnie ćwiczyć. Chciałbym dążyć do wzmocnienia brzucha jak i do osiągnięcia sześciopaka. Na wyposażeniu [...]

Cel?Rzeźba.Chcę jakoś przyzwoicie wyglądać,żeby nie było wstydu podczas zdejmowania koszulki latem podczas grania w kosza :)

2 lata stażu, proszę o ocenę diety a nie o opinię czy mam już rzeźbić, to chyba ja mam się czuć dobrze i stwierdzić czy jeszcze masa czy już rzeźba. Osobiście dobrze czuję się przy wadze ok 85kg. Warzywa i oliwa (posiłek 3) podzielone oczywiście na posiłki 3,4,5,7.

preparaty na rzezbe miesni preparaty na rzezbe miesni u kobiet

[...] wyrozumialosc i Przepraszam jesli o czyms zapomnialem. Plec :Meszczyzna Wiek : 16 Waga : 78 kg Wzrost :176cm Aktywność w ciągu dnia : Szkola I silownia Cel : Redukcja i rzezba ! Stan zdrowia : Dobry Stosowane wcześniej diety : 1000kcal ( Jeszcze nie wiedzialem co robie), I przez ok 2 miesiace pod okiem personalnego trenera bez wiekszych [...]

Miesiąc czasu... cholera. Przestań bo zdrowie wysiądzie od nadmiaru masy... Split lepiej zacząć w drugim tygodniu, siła w trzecim a rzeźba w czwartym. A tak na serio - trenuj FBW jeszcze dłuuugo. Nawet więcej niż miesiąc... nawet kilkanaście razy dłużej.

Witam Was! Miesiąc temu zacząłem swoją przygodę z siłownią (domową). Robię trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu. I właśnie tu mam dylemat (bo już niedługo przyjdzie czas na split)-czy dalej mam robić masę, potem redukcję a dopiero na koniec siłę, czy na odwrót masę, siłę potem redukcje ??? Albo może przed tym wszystkim dalej robić trening na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 103 Wzrost : 188 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 99 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9% (tak pokazała waga na silownii, lecz ten wynik jest wątpliwy) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : min. 4x w tygodniu [...]

Witam, Borykam się z nadprogramowymi kilogramami i chciałabym żeby ktoś mi doradził w kwestii doboru treningów i ułożenia diety. Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 66 Wzrost : 162 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 72 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 3800 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: METANABOL 25 mg 6tygodni 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa + rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 miesięcy 11. POZIOM BF%: 9 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

gdzie ty te brednie wyczytałeś ? może robili po 15-20 serii,ale na jedną grupę mieśniową ,a nie na jedno ćwiczenie Przeczytałeś uważniej niż ja (myślałem o ogólnej liczbie serii). U siebie przekładam guziki (gdy robiłem po 10 serii na ćwiczenie) a na siłowni muszę polegać na pamięci. W domu zapisuję obciążenia a więc wiem ile jest serii oraz [...]