rzezba

Mała poprawka. Po chwili zastanowienia sugerowałbym nie tyle Good'sy co np grzbiety http://exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/Superman.html ---> dla jasności, o to ćwiczenie mi chodzi. Krac, czemu z cyklu masowego nagle ma się robić rzeźba po dodaniu jednego ćwiczenia? 4-5 serii MC notabene ćwiczenia złożonego które wymęczy dwugłowe uda [...]

Alu - i to na każdy kierunek i siła, i masa i wytrzymałość i rzeźba mi wchodzi ja tam mam rozporowy Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-12-20 18:33:54

ladna rzezba i reszta super wyglad!! zrobiles kawal dobrego miecha!

a tam masa ;/ nie podoba mi sie jak ktos jest strasznie zmasowany, najwazniejsza jest rzeźba :) do czego daze :) ale by zrobic rzezbe to trzeba miec odpowiednia mase :) a tej mi brak :( a co do Ciebie LAGER90 gdybym mial taka forme jak Ty (zdjecia z dziennika) tez bym szamal i chlal wszystko co sie nawinie :) pozdro i kawal na DZIENDOBRY - [...]

Z przerwami trenuję ok 10 lat. Ostatnia przerwa trwa już ze 3 lata. Po CKD, a potem HST byłem na maksa przemęczony i postanowiłem zrobić 2 tygodnie przerwy przed rzeźbą. I przerwa trwa do dzisiaj. Miałem dietę na CKD i HST. Wklejałem tutaj do oceny. Wtedy miałem nicka Peri. Ale straciłem hasło do tamtego konta i nie mogę odzyskać. Jestem [...]

masa/rzezba - caly rok krece aero + interwaly i jest good wiec zostane przy tym w tym przypadku jest jak z kazda teoria trzeba sprawdzic na sobie Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2010-05-19 10:22:25

Marta, śledziłam Was troche z partyzanta Bardzo ładny efekt. Podobają mi sie Twoje plecy, a na zdjęciu w sukience wyglądasz na bardzo smukłą, z podkreśleniem na 'BARDZO' . Szkoda, ze nie dałas zdjecia pośladków przed- w tych samych pantach ;), bo nie widać jak Ci się zmieniły, ale ładnie Ci się kształtują. Jeszcze kilka przysiadów i RDL i .... [...]

powiem Ci ze pierwsze miesiące jakieś 6 msc...czułem straszna różnice w sile ...wygląd - nigdy nie bylem duży to moze mniej rzucalo w oczy ( 72 kilo wagi i wieczna rzeżba ;) ) ...choc napewno bark byl wysuniety i opadnięty...teraz po 1.5 roku myślę ze dysproporcji nie ma... ladnie wszystko sie wyprostowalo i malo tego nigdy nie mialem wyćwiczonych [...]

Kazziu po fotce w profilu widać też że pracujesz nad rzeźba, na plecach spora poprawa, będę musiał na sfinksa do was wpaść, bo schudłem do 68 kg

Bzyku rzeźba masakryczna.SOG

jestem pod wielkim wrażeniem!! Marzę o tym żeby tak wyglądać w takim wieku... Pisałeś że starasz się robić każde ćwiczenie po 12 powtórzeń w serii i mam takie pytanie - robisz tak zawsze niezależnie od tego czy celem jest masa, rzeźba czy siła?? Wyrobiłeś sobie siłę na takiej ilości powtórzeń?? Bo 215kg to nielada wyczyn... I dlaczego akurat po [...]

troche masy troche rzezby dla kazdego cos dobrego masa: stare foto sprzed kontuzji. rzezba: foto z srody chyba ostatniej po 3 miechach od wznowienia treningow po kontuzji. od grudnia 2008 off z powodu kontuzji bez cwiczen bez diety 1,5 roku zlecialo.od tego roku wzialem sie ostro za zrzucanie sadla zeszlo ze 116 kg na 88 pas ze 110 na 85.treningi [...]

- Waga - Wzrost - Jak wyglądają posiłki w ciągu dnia - Obecny trening - Jaki masz cel ( większa masa, rzeźba, wytrzymałość?)

'jakas rzezba jest.wq mlodym wieku nie nabierzesz masy na silce poniewaz jeszcze twoj organizm sie rozwija.a jesli bardzo chcesz nabrac masy to jedynie sterydy itp.cwicz w domu cwicz wytrzymalosc miesni' co Ty pleciesz za bzdury masy nabierze jedynie na sterydach? to czemu dużo osób młodszych i w jego wieku buduje mase z powodzeniem bez sterydów? [...]

Rzeźba + 7kg

Raczej sucha masa narazie!!!! Potem rzeżba i siła teraz chce poleciec z sucha masa 2 cykle a nastepnie definiacja!!!

jak już kolega wspominał liczy sie rzeźba. Co z tego jak masz 10 % fatu jak przy takim wzroscie waga maluska i pewnie z mięśniami słabiutko. Efekty wizualne > liczny

słaba definicja mięśnia. obobiście uważam ze lepiej wygladałbys gdybys zgubił kilka kg. popracował nad rzeźbą. Bo nie liczy sie objetośc tylko jakość :) pozdrawiam

flex1976 z calym szacunkiem, ale czym rozni sie ta ankieta od tej z linku od karel'a poza dwoma pytaniami ? no ale niech bedzie: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: ogólnie wysokobiałkowa -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Po pierwsze, rzeźba piesze się przez "rz", może ktoś inny odpowie, bo osoba pisząca w ten sposób traci trochę na wiarygodności? Nawet jeżeli dokupię ciężar, to wciąż potrzebuje planu na tydzień co dokładnie trenować. Mógłby mi ktoś pomóc coś z tego ułożyć i dołożyć pompki/podciąganie itp. Nie wiem, czy powinienem zacząć od treningu na [...]