rzezba

Cześć. Po pierwsze nie podałeś celu treningu( masa, rzeźba, siła, wytrzymałość) Po drugie nie podałś ćwiczeń jakie będziesz stosował na dana grupę mięsniową. Podsumowując to stwierdzam że nie da się odpowiedzieć na Twoje pytanie.

niezla rzezba

o hst poczytaj w dziale alternatywna droga ,co do planu to hmm ogolnie rzezba to przedewszystkim dieta wiec najpierw zastanow sie nad odzywianiem,wazne sa tez areoby w zaleznosci od ilosci tluszczu musisz ustawic ich odpowiednia ilosc i intresywnosc

ogolnie przyjeta ilosc powtorzen w serii na mase wynosi od 6 do 12 ; jesli chodzi o sile od 1 do 5 ; rzezba 12 do 15+dieta ;powyzej 15 ksztaltuje siw glownie wytrzymalosc miesnia,ale jak widzisz w wypowiedziach innych,czasami w indywidualnych przypadkach wyglada to troche inaczej.uwazam,ze w wiekszosci przypadkow sprawdza sie to co napisalem

nieprawda. po 1 na mase powtrzenia w zakresie 12-6 powtorzen - i ciezar ataki aby zrobic max tyle powtrzen. rzezba- aeroby +odp. dieta , a trening lekki dodatek

a co to zone?? cel to rzezba ale wlasciwie glowny cel to tylko utrata cm w pasie,a teraz troche przestalem cwiczyc ,z wyjatkiem brzuszkow ktore robie codziennnie.wiec co najlepij??

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Seba, kurcze niestety nie mam foty, a aparat mi się ostatnio popsuł. Jednak co do mojej budowy to jest bardzo zbliżona do Twojej, tylko mniej mięśni, a przede wszystkim plecy nie są tak rozłożyste. Talia b. szczupła, szerokie barki, mięśnie dobrze się pompują i rosną. Niby robię masę teraz, ale rzeźba jest jakoś [...]

masaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa a później rzeźba

Ave, dzięki za ...., a sogacze odbijam. Pisałem prawdę, a moim jedynym celem jest ładna masa i rzeźba, no i zdrowy przewód pokarmowy . Kurcze, tylko ja teraz się boję iść na siłkę, coby mnie Wojtuś do spółki z Biospecem sążniście nie sklepali. Możliwe, że ten drugi będzie czekał w odwodach za winklem, przecie gdzieś pojechał, czyżby po drodze do [...]

[...] widzialem osobe naturalną po ok 20lat cwiczen na diecie(czasowo suplementowała sie kreatyną) z ok 52cm w obwodzie bicepsa i ok 130cm w klatce - atletyczna sylwetka, b.dobra rzezba 2.tego nikt Ci dokladnie nie powie bo zalezy to od wielu czynników ale jak wszystko bedzie prawidłowe(dieta, trening, genetyka) to wymiary moga nawet osiagnac 45cm [...]

Wg. mnie najlepsza klata i w ogole rzeźba na forum

fajna rzeźba... a więc jabłczan kreatyny np. M3 Biogenix w kapsułkach dawkowany 5szt rano po przebudzeniu... białko... jakiś koncentrat serwatki... w zależności od funduszy... może być np. Dymatize elite whey bo smaczne i dobre jakościowo... dawkuj w zależności od potrzeb... tak aby w każdym posiłku uzyskać ok 30g białka a więc jesli z pożywienia [...]

staż mam 4 letni, ale widzę że na okres fazy nasycenia ładnie wyskakuje mi rzeźba, a jak się skończy paliwo to wszystko spada... czy tak musi być?!

nikt wam nie każe wierzyc a pozatym nie powiedziałem że to kupiłem. Moje będzie z tego najwyżej 30 a reszta pójdzie do ludzi którzy zamawiali. Najgorsze że nie wiem czy to orginał i musze sprawdzić na sobie. Tylko na co czekać; wzrost siły, rzeżba a przecież biore jeszcze testosteron prolongatum? do mietek 22: jak chcesz to moge ci jednną wysłać [...]

Dzięki za rady Możliwe,ale ja szukam raczej czegoś między masą a rzeźbą, bo jak pisałem to moje kolejne początki (o konkretniej rzeźbie pomyślę przed wakacjami). NO ale pewnie będę tak robił bo przy 4 razy w tyg."aerobach"(BJJ)to masę ciężko złapać.No i mam do dyspozycji tylkoe te 3 dni więc jak dla mnie nie da sie z prawie zerowym [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

masa albo rzezba niemozna tego i tego w linku niżej maż przykładowe diety

..niezle rzezba jest oki estetycznie napewno dziewczynie będzie się podobać ehhe Sog łapaj /...jak dla mnie za mało masy Pozdro !

A NIECH Z TOBĄ BEDZIE RZEŹBA

No no sylwetka mistrzowa zwlaszcza rzezba wielkie gratulacje.