rzezba

JA TRENUJE TERAZ 3 CWICZENIA PO 15-20RUCHOW ALE Z PROGRESJA CIEZARU I POWIEM CI TAK KIEDYS TJ 2 M-CE CWICZYLEM TYPOWO NA MASE NO I LADNIE ROSLEM I WYNIKI MIALEM TEZ BARDZO DOBRE JESLI CHODZI O CIEZARY ALE STALEM SIE STRASZNIE WOLNY I "0" KONDYCJI A TERAZ PRZY TYM TRENINGU I PO ZRZUCENIU 10 KG JESTEM ZNOW W SWIETNEJ FORMIE POPRAWILA MI [...]

Nie, ale to też zależy czy chcesz schudnąć dla siebie czy żeby potem rzeźbić. To napisz jeszcze czym według ciebie różni się "rzeźba" od redukcji tkanki tłuszczowej?

Nie, ale to też zależy czy chcesz schudnąć dla siebie czy żeby potem rzeźbić. To napisz jeszcze czym według ciebie różni się "rzeźba" od redukcji tkanki tłuszczowej? Nie zrozumialeś chyba tego, bo z schudnięciem dla siebie nie musi przecież mieć jakiejś super mega diety... A pod redukcje musi ułozyc sobię ta diete,ćwiczyć , robic różne aeroby, [...]

powinienes dac rade a Twoim celem na silce jest masa, rzezba?

Jezeli cwicze na klatke (Rzezba) to mniejszy ciezar i podnosic wiecej razy?>???

Duzo osob znam co maja rzezbe i zadnej diety nie trzymaja A Wytlumacz mi co to jest rzezbe jesli mowisz ze nie rozumiem pojecia "RZEZBA":D

Rzeźba - to jeśli nie masz już tłuszczyku sprawienie że mieśnie są widoczne i równomiernie i dokładnie rozwinięte... Redukcja - to jeśli masz tłuszcz i go zrzucasz Masa - jeśli Ci zależy na kilogramach mięśni Siła - to chyba jasne... ;]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 105 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: tak, wysokobiałkowa -białko: ok 250g -węglowodany: ok 300g -tłuszcz:ok 20g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph, massdrol 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa+rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

nie nie ma takiej mozliwosci albo masa albo rzezba.

Oxa z creatyna z tego co wiem to drogi ale najbezpieczniejszy cykl ze wszystkich, a brac bede 30ed i duuuuzo creatyny i za miesiąc dam znać jak wyniki, prosze o jakiś konkretny plan treningu na 4 dni:) (sila rzeźba)

Niewykonalne. Albo masa/siła albo rzeźba. Różnica diet, musisz się zdecydować.

wybierz albo mase albo rzeźba... chyba ze chcesz to i to na raz to dział niżej

Ad. 6: To, że się nie ćwiczy martwego ciągu nie oznacza, że omija się trening jakiejś grupy mięśniowej. MC jest ćwiczeniem typowo siłowym, a dla kulturysty siła nie jest priorytetem, tylko masa+rzeźba.

HMB to bardzo wartościowy środek,znakomity antykatabolik pomaga w budowie masy ale nie jest to środek służący do łapania wagi-to suplement który daje wolniejsze przyrosty ale zato lepszej jakości. najlepsze efekty daje przy dietach niskowęglowodanowych,przy niskim poziomie insuliny. dlatego najlepszy okres to wtedy gdy pracujesz nad rzezbą [...]

Problem w tym ze nie mam kasy na HBM i BCAA i jak narazie szukam "domowych sposobow" na zalanie. Chcialbym zeby moje miesnie byly bardziej widoczne, tak jak przed braniem krety- wiecie o co chodzi, nie zadna super rzezba ale zarysy miesni. Dzieki za rady chlopaki.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

Gestosc miesnia to inaczej rzezba. Polecam aeroby, zmiane treningu (wiecej ruchow mniejszym ciezarem, cwiczenia izolowane), dieta. Nie jestem pewny ale moze zmiana treningu z masowego na typowo silowy badz wytrzymalosciowy pomorze w otrzymaniu ladnych, gestych, twardych miesni, ale moge sie mylic Enzo

NO JO MYSLOL ZE TO COS TAKIEGO TAK JABY RZEZBA. O TAK JAKBY TROCHA SPUCHNĄĆ hmm ciagle nie do konca rozumiem jelsi masz na mysli rzezbe to 1. nalezy wpierw zadbac o diete 2. ew dolozyc cwiczen aerobowych 3. wiczyc silowo, tak aby nie bylo znacznych spadkow masy miensiowej - ot caly sekret (podpowiedz jesli dotychczasowy trening wplywal na [...]